20/08/2026
Hortiterapia a PTSD – czy ogród może pomóc odzyskać spokój?
Zespół stresu pourazowego (PTSD) może pojawić się po doświadczeniu lub byciu świadkiem traumatycznego wydarzenia. Towarzyszyć mu mogą m.in. nadmierna czujność, napięcie, problemy ze snem, lęk, wycofanie czy trudności z powrotem do codziennego funkcjonowania.
Czy kontakt z naturą może być wsparciem?
🌱 Coraz więcej badań wskazuje, że tak.
Hortiterapia, czyli terapeutyczne wykorzystanie pracy z roślinami i ogrodem, może pomagać poprzez:
🌿 obniżanie poziomu stresu – spokojne, powtarzalne czynności związane z roślinami mogą sprzyjać wyciszeniu;
🪴 przywracanie poczucia sprawczości – posadzenie rośliny, obserwowanie jej wzrostu i dbanie o nią daje konkretny, namacalny efekt działania;
🌳 zakotwiczenie w teraźniejszości – kontakt z ziemią, zapachami, fakturami i rytmem natury może kierować uwagę na to, co dzieje się „tu i teraz”;
🌱 budowanie rutyny i przewidywalności – ogród funkcjonuje według określonego rytmu, co może dawać poczucie porządku i bezpieczeństwa;
🤝 zmniejszanie izolacji – wspólna praca w ogrodzie stwarza możliwość kontaktu z innymi bez presji typowej dla wielu sytuacji społecznych.
W badaniach dotyczących weteranów z problemami zdrowia psychicznego obserwowano m.in. zmniejszenie stresu i poprawę samopoczucia po programach wykorzystujących hortiterapię. Jednocześnie naukowcy podkreślają, że potrzebne są dalsze, większe badania, szczególnie dotyczące samego PTSD.
🌿 Ważne: hortiterapia nie zastępuje psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego. Może natomiast stanowić wartościowe uzupełnienie profesjonalnej pomocy, tworząc bezpieczną przestrzeń do odpoczynku, aktywności, kontaktu z naturą i odbudowy poczucia sprawczości.
Bo czasami pierwszym krokiem do odzyskania równowagi nie musi być wielka zmiana.
Czasem wystarczy ziemia pod palcami, spokojny oddech i mała roślina, o którą możemy zadbać. 🌱