Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1386790434953038/

Be Fit Studio, Pl. 15 Sierpnia 3, Elbląg gmina (2026)

24/12/2025

🎁🌲❄️☃️🎄 Życzenia Świąteczne od BE FiIT STUDIO

Drodzy Klienci 🙂

🎄W imieniu całego zespołu BE FiIT STUDIO pragniemy złożyć Wam najserdeczniejsze życzenia z okazji nadchodzącej Wigilii oraz Świąt Bożego Narodzenia.
🎄Życzymy Wam, aby ten wyjątkowy czas upłynął w zdrowiu, radości i spokoju. Niech będzie to zasłużony czas na pełną regenerację ciała i umysłu, która jest tak samo ważna, jak sam trening.
🎄Mamy też nadzieję, że podczas świątecznych spotkań Wasz bilans makro będzie równie satysfakcjonujący co Wasz postęp na siłowni! A regeneracja po świątecznych maratonach jedzenia będzie wolna od mikrourazów.😁
🎄Dziękujemy za zaufanie, jakim obdarzyliście nas w minionym roku. Widzimy się po Świętach z nową siłą i determinacją do osiągania kolejnych celów.

Wesołych i pełnych ciepła Świąt!

Z poważaniem,
Trenerzy z BE FiT STUDIO

02/10/2025

🤔 Jak Prawidłowo Wykonać Ćwiczenie Dead Bug (Martwy Robak)

👉 Dead Bug to fundamentalne ćwiczenie wzmacniające zintegrowany system mięśni głębokich brzucha (CORE).

🚨 KLUCZOWA ZASADA STABILIZACJI I POSTAWY

👉 Celem Dead Bug nie jest maksymalne wciskanie pleców w matę, lecz:
1. Utrzymanie neutralnej pozycji kręgosłupa (naturalna lordoza lędźwiowa).
2. Utrzymanie naturalnego,neutralnego ustawienia miednicy.
Musisz aktywować mięśnie CORE, aby zapobiec zmianie tych pozycji podczas ruchu kończynami.
To ćwiczenie jest idealne dla osób początkujących, które budują fundament stabilizacji, a także dla tych, którzy mają problem z utrzymaniem stabilności miednicy.

✨ CORE: SYSTEM ZINTEGROWANY
Dead Bug celuje w 4 kluczowe mięśnie głębokie: Mięsień Poprzeczny Brzucha, Mięśnie Wielodzielne, Mięśnie Dna Miednicy oraz Przeponę. Pamiętaj: Tych mięśni nie da się wyizolować – pracują razem jako jeden system stabilizacyjny.

☝️1. Pozycja Wyjściowa
1. Połóż się na plecach na macie.
2. Ustaw miednicę neutralnie: Znajdź pozycję, w której kręgosłup lędźwiowy zachowuje swoją naturalną, niewielką krzywiznę (naturalną lordozę). Miednica nie jest ani podwinięta, ani nadmiernie wygięta.
3. Unieś nogi, uginając je w kolanach pod kątem 90 stopni.
4. Unieś ramiona pionowo w górę.
5. Aktywuj CORE: Delikatnie napnij mięśnie brzucha, aby ZABLOKOWAĆ tę neutralną pozycję kręgosłupa i miednicy.

☝️2. Wykonanie Ruchu (Synchroniczne i Kontrolowane)
1. Synchronizacja po przekątnej: Ruch musi być zsynchronizowany! JEDNOCZEŚNIE opuszczaj lewą rękę za głowę i prostuj prawą nogę. Tempo musi być BARDZO WOLNE i KONTROLOWANE. Ręka i noga po przekątnej muszą startować i zatrzymywać się w tym samym momencie.
2. Kontrola CORE: Twoim głównym zadaniem jest utrzymanie neutralnej pozycji kręgosłupa i miednicy.
3. Punkt zatrzymania: Zatrzymaj ruch tuż nad podłogą, gdy poczujesz, że tracisz kontrolę nad pozycją. Jeśli kręgosłup zaczyna się wyginać (lordoza się pogłębia) lub miednica zmienia ustawienie – skróć zakres ruchu!
4. Kontrola oddechu: Podczas opuszczania konczyn
5. Powrót: Na wdechu, powoli i z pełną kontrolą, wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz dla drugiej strony: Teraz jednocześnie opuszczaj prawą rękę i lewą nogę.
☝️3. Najważniejsze Błędy
• ❌ Zmiana Kąta Lędźwi/Miednicy: Najpoważniejszy błąd. Jeśli miednica się kołysze, a lordoza zanika lub się pogłębia – nie opuszczaj kończyn tak nisko.
• ❌ Niesynchronizowany Ruch: Ćwicz skupienie – ramię i noga po przekątnej poruszają się razem.
• ❌ Zbyt Szybkie Tempo: W tym ćwiczeniu szybkość sabotuje pracę mięśni głębokich. Zawsze zwolnij!
Zrób to dobrze!

🧠 Trenuj kontrolę i siłę swojego zintegrowanego CORE! 💪

29/09/2025

🫵 Osiągnij swoje cele z BE FIT STUDIO! Kompleksowa Transformacja

👉 Jesteśmy doświadczonym zespołem trenerów personalnych z BE FIT STUDIO.

☝️Naszą pasją jest pomaganie Wam w budowaniu zdrowia, kształtowaniu sylwetki i osiąganiu wymarzonej formy.

🧠 Ponad 12 lat praktyki w branży pozwoliło nam wypracować skuteczne, bezpieczne i holistyczne metody. Wiemy, że droga do sukcesu jest unikalna dla każdego, dlatego stawiamy na indywidualne podejście, które obejmuje zarówno ruch, jak i dietę.

🤝 W naszej pracy specjalizujemy się w trzech kluczowych filarach transformacji zdrowia:
1. Układanie Indywidualnych Planów Żywieniowych
Wierzymy, że dieta jest fundamentem sukcesu. Nasza usługa nie kończy się na treningu – oferujemy profesjonalne wsparcie dietetyczne. Układamy spersonalizowane plany żywieniowe, które są dostosowane do Twojego stylu życia, preferencji i celów. Dzięki temu zmaksymalizujesz efekty treningów, przyspieszysz regenerację i trwale poprawisz swoje zdrowie i wygląd sylwetki.
2. Trening Medyczny: Zdrowie jako podstawowy filar.
Koncentrujemy się na bezpiecznym powrocie do pełnej sprawności, minimalizowaniu bólu oraz korygowaniu postawy i wzorców ruchowych. Trenujesz świadomie i zdrowo, bez ryzyka pogłębiania dysfunkcji. To podstawa, by w kolejnym kroku móc efektywnie budować formę.
3. Trening Siłowy i Kształtowanie Sylwetki oparte na Periodyzacji.

👉 Pomagamy zbudować silną, sprawną i estetyczną sylwetkę. Nasze podejście opiera się na naukowych zasadach periodyzacji treningu – celowym planowaniu i zmianie obciążeń w czasie. Precyzyjnie układamy długoterminowe plany treningowe, nastawione na konkretną prezentację w treningu – czy to zwiększenie masy mięśniowej, widoczne zarysowanie mięśni, czy efektywna redukcja tkanki tłuszczowej.

🤚 Niezależnie od celu, nauczymy Cię bezpiecznej i maksymalnie efektywnej techniki, gwarantującej trwałe rezultaty wizualne i funkcjonalne.

🫵 Nie trać czasu na nieskuteczne próby i diety z internetu. Zaufaj naszemu kompleksowemu podejściu – połączeniu doświadczenia w treningu opartym o periodyzację, medycynie ruchu i dietetyce. Rozpocznij transformację, która przyniesie trwałe rezultaty!

👉 Napisz do nas wiadomość prywatną lub zadzwoń, aby umówić się na konsultację. Wspólnie stworzymy Twój szczegółowy, holistyczny plan działania!

📍BE FIT STUDIO
Pl. 15 Sierpnia 3
Płońsk
Tel 696020960

08/09/2025

🫵Czy twoja praca ma wpływ na twoje ciało? Fryzjerki, kosmetyczki, manikiurzystki... Wiemy, że wasze dłonie i kręgosłupy są na co dzień poddawane ogromnym obciążeniom. Nie pozwól, aby ból ograniczał cię w pracy i życiu!

☝️Zapraszam na konsultacje do Be Fit Studio, podczas których dowiesz się, jak:

• Prawidłowo wykonywać codzienne czynności, by chronić swoje ciało przed przeciążeniami.
• Wzmocnić mięśnie i zniwelować dysfunkcje, które utrudniają ci pracę.
• Dobierać ćwiczenia dopasowane do twojej sylwetki i trybu pracy.

🧠 Pokażę ci, jak zniwelować dolegliwości i cieszyć się sprawnym ciałem każdego dnia.

Zadbaj o siebie i swoją przyszłość już dziś!

05/09/2025

🫵 Gotowi na zmianę?

💥 Pora na nowy początek!

Jeśli marzysz o poprawie kondycji, wyrzeźbieniu sylwetki, a przy tym szukasz profesjonalnego wsparcia i motywacji, to świetnie trafiliście.

W BE FIT STUDIO wierzymy, że każdy z nas ma w sobie potencjał, by osiągnąć swoje cele. Dlatego zapraszamy Cię na treningi personalne, które są kluczem do sukcesu.

Co zyskujesz, trenując z nami?
• Indywidualne podejście — dostosujemy plan treningowy do Twoich potrzeb, możliwości i celów.
• Pełne wsparcie — będę z Tobą na każdym etapie, pomogę przełamać słabości i świętować każdy Twój sukces.
• Efektywność — gwarantujemy, że każdy Twój wysiłek przełoży się na widoczne rezultaty.
• Bezpieczeństwo — zadbamy o to, aby wszystkie ćwiczenia były wykonywane poprawnie i bezpiecznie.

🤔 Nie czekaj! Zrób pierwszy krok ku zdrowszemu i silniejszemu sobie!

☝️ Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na bezpłatną konsultację i dowiedzieć się, jak możemy Ci pomóc w realizacji Twoich sportowych marzeń.

Do zobaczenia w BE FIT STUDIO!
🤝

Adres

Pl. 15 Sierpnia 3
Elbląg Gmina
09-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

696020960

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Be Fit Studio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Be Fit Studio:

Be Fit Studio