Trener-Adrian Olesik

Trener-Adrian Olesik Wszelki Postęp Dzieje Się Poza Strefą Komfortu

Bartek – dowód na to, że warto walczyć o siebie💪💪🔥🔥Chciałbym opowiedzieć o Bartku, który przeszedł niesamowitą przemianę...
19/01/2025

Bartek – dowód na to, że warto walczyć o siebie💪💪🔥🔥

Chciałbym opowiedzieć o Bartku, który przeszedł niesamowitą przemianę. Schudł łącznie 18 kilogramów – 9 kilogramów podczas naszej współpracy i kolejne 9 już samodzielnie, po przeprowadzce. To historia, która pokazuje, że nawet gdy pojawiają się trudności, warto wytrwać i walczyć o swoje zdrowie i lepszą wersję siebie.

Kiedy Bartek zaczynał swoją drogę, zmagał się z problemami z motywacją. Jak wielu z nas, miał za sobą próby, które kończyły się zniechęceniem i brakiem efektów. Mimo to postanowił spróbować jeszcze raz. W czasie naszej współpracy udało mu się zrzucić 9 kilogramów. Regularne treningi i zmiana nawyków przyniosły pierwsze efekty, co dodatkowo motywowało go do działania.

Życie jednak bywa nieprzewidywalne. Przeprowadzka wywróciła wszystko do góry nogami, a Bartek musiał zmierzyć się z nowymi wyzwaniami. Przerwy w treningach i spadki motywacji były trudne, ale kluczowe okazało się to, że nigdy nie zapomniał, dlaczego zaczął. Mimo przeciwności wrócił do pracy nad sobą i krok po kroku kontynuował drogę, zrzucając kolejne 9 kilogramów.

To, co imponuje najbardziej, to jego determinacja i wytrwałość. Bartek jest dowodem na to, że sukces nie polega na perfekcji, ale na umiejętności wstawania po każdym potknięciu. Dziś jest nie tylko lżejszy, ale przede wszystkim silniejszy – zarówno fizycznie, jak i mentalnie.

Jego historia to inspiracja dla każdego, kto wciąż zastanawia się, czy warto zacząć walkę o zdrowie i lepsze samopoczucie. Bartek pokazał, że warto. Nawet jeśli pojawią się trudności, upadki czy chwile zwątpienia, to kluczowe jest jedno: nie poddawać się. Jeśli on dał radę, Ty również możesz. Zacznij od małych kroków, a z czasem dojdziesz dalej, niż się spodziewasz.

Chciałem przedstawić kolejną osobę,której się udało. Wspólnie osiągnęliśmy założone cele.Mariusz od początku był mocno z...
09/11/2024

Chciałem przedstawić kolejną osobę,której się udało. Wspólnie osiągnęliśmy założone cele.
Mariusz od początku był mocno zaangażowany dawał z siebie 110 procent, mimo że pracował po 8-12 godzin na 3 zmiany nie poddawał się. Determinacja jest godna podziwu.

W kręgu osób z którymi pracował był demotywowany tekstami
- Marnuję pieniędze
- Nie ma to sensu
- Nie uda ci się
- Choć się napić
- Szkoda czasu

- Po co ci to 🤔 No więc właśnie po to

Waga - 20 kg 💪
Lepsze samopoczucie 💪😎
Zdrowsza jakość życia 💪😎
Zmiany nawyków żywieniowych 💪😎
Osiągnięcie kolejnego celu w życiu💪😎
Chęci do rozwoju osobistego 💪😎
Pozbycie się problemów zdrowotnych 💪😎
Pewność siebie 💪😎

Witam chciałem przedstawić kolejna osobę, której pomogłem zmienić swoją sylwetkę Aleksandra od początku współpracy była ...
27/10/2024

Witam chciałem przedstawić kolejna osobę, której pomogłem zmienić swoją sylwetkę
Aleksandra od początku współpracy była bardzo zmotywowana zaangażowana i skrupulatnie trzymała się planu.
Rezultaty to;
Osiągnięty efekt to - 18kilo
Totalnie inna mentalność
Zmiana nawyków żywieniowych
Brak bólów w odcinku lędźwiowym
Brak bólów żołądka
Większa energia oraz chęci do działania
Zmniejszony wiek biologiczny
Większa pewność siebie
Dużo by jeszcze wymieniać tyle wystarczy 💪💪💪🔥🔥🔥
Sami spójrzcie 😎

Uwaga ! Same konkrety i cała prawda ! Rzadko kogo stać na taką szczerość, jeśli nie jesteś gotowy pomiń ten post !!!!🤔🤔🔥...
22/10/2024

Uwaga ! Same konkrety i cała prawda ! Rzadko kogo stać na taką szczerość, jeśli nie jesteś gotowy pomiń ten post !!!!🤔🤔🔥🔥💪💪
Przedstawiam swojego podopiecznego Adiego.
Chłopak schudł około 15 kilo. Niby nic w tym nie ma sensacyjnego, natomiast czytaj dalej!!!!

Facet 3 tygodnie w miesiącu jest w pracy i jeździ na tirach. Czy deszcz czy upał czy będzie śnieg poza pracą wykonuje jednostkę treningową. Mam z nim kilka treningów w Polsce w momencie gdy jest na miejscu.
Adi się nie poddaje, jest mocno zaangażowany bo wie czego chce. Jestem dumny, że mogę prowadzić taką osobę i nie brakuje mu motywacji, chęci do działania mimo, że ma trudniej od 90 procent osób to na pewno.

Słuchaj tego !! Jakie ludzie mają podejście i wymówki dla swojego zdrowia treningów, jak im naprawdę zależy. Cała prawda w pigułce :
Nie mam czasu 🤔
Nie mam pieniędzy 🤔
Nie mam możliwości 🤔
Nie chce mi się 🤔
Mam dzieci 🤔

Na telefon za 2/3 tysiące jest,😎
Auto ci się zepsuje, biegniesz do mechanika je naprawiać praktycznie odrazu co będziesz czekać 2 lata.😎
Ząb cię rozboli to szukasz dentysty po 2 latach? NIE , idziesz odrazu i prosisz o jak najszybsza wizytę 😎
Na fajki, używki, alkohol jest- nie ma problemu ,nawet ludzie nie chcą liczyć żeby o tym nie myśleć, jaki to wydatek.😎

Spoko, olej ten post i nie rób nic!!😊
Będzie lato pojedziesz na wakacje trzeba będzie być w stroju kąpielowym bądź bez koszulki - przypomnisz sobie ten post.😛

Chcę żeby ten chłopak był dla was motywacją do działania, że naprawdę naprawdę można, że nie jest łatwo znaleźć czas ale się da. To nie jest ukończony proces, to jeden z etapów i zrobię naprawdę sporo by ten chłopak osiągnął zamierzony cel.

Przełam ten strach i zacznij działaj. Nikt tego nie zrobi za Ciebie. Kolejne lata miną na pstryknięcie palca, w którym będziesz miejscu - WYBIERAJ !!!!!!!

Hej wszystkim chciałbym przedstawić kolejną swoją podopieczną Marie. Zaczyna się 10 tydzien naszej współpracy efekty są ...
17/05/2023

Hej wszystkim chciałbym przedstawić kolejną swoją podopieczną Marie. Zaczyna się 10 tydzien naszej współpracy efekty są naprawdę wyśmienite. Od początku widać duże zaangażowanie , systematyczność i ciężka pracę. Jestem bardzo zadowolony z podejścia do treningów uwielbiam jak ktoś jest konkretny i nie odpuszcza. Dowodem na to jest zdjęcie zamieszczone poniżej
Waga-4kg
Biodra -6cm
Brzuch-5cm
Talia-4cm
Uda -5cm
Sylwetka co tu dużo mówić wystarczy tylko spojrzeć.

Witam! Chciałbym podzielić się z Wami historią mojej podopiecznej - Oli. Ola przyszła do mnie około 3 miesiące temu, a n...
10/05/2023

Witam! Chciałbym podzielić się z Wami historią mojej podopiecznej - Oli. Ola przyszła do mnie około 3 miesiące temu, a naszym celem była redukcja tkanki tłuszczowej. Jak możecie zobaczyć na dołączonym zdjęciu, osiągnęliśmy niesamowity efekt!
Ola od początku pokazywała ogromne zaangażowanie i determinację, co miało ogromny wpływ na nasz sukces. Mimo że przed nami jeszcze wiele pracy, jestem niesamowicie zadowolony z naszej współpracy.
W ciągu zaledwie trzech miesięcy udało nam się osiągnąć imponujący wynik - waga Oli spadła o 8 kg, a jej sylwetka nabrała fajnych kształtów. Oboje jesteśmy bardzo zadowoleni z efektów naszej ciężkiej pracy i mamy już obrany następny cel, pomimo że Ola wcześniej nie miała kontaktu z siłownią a pierwsze treningi były dla niej mocno stresujące nie poddała się. 💪💪💪

Witam! Chciałbym podzielić się z Wami historią mojego podopiecznego - Grzegorza. Przyszedł on do mnie ponad 3 miesiące t...
05/05/2023

Witam! Chciałbym podzielić się z Wami historią mojego podopiecznego - Grzegorza. Przyszedł on do mnie ponad 3 miesiące temu, a naszym celem było zgubienie wagi oraz poprawa samopoczucia. Jak możecie zobaczyć na dołączonym zdjęciu, osiągnęliśmy niesamowity efekt!
Grzegorz od początku pokazywał ogromne zaangażowanie i determinację co pomogło poprawić w dużym stopniu jego sylwetke.
W ciągu zaledwie trzech miesięcy udało nam się osiągnąć imponujący wynik - waga spadła o 13 kg, a jego sylwetka jest teraz w dużo lepszej formie. Oboje jesteśmy bardzo zadowoleni z efektów naszej ciężkiej pracy i mamy już obrany następny cel, lecimy jeszcze niżej

Waga 02.02.2022 98Kg
Waga 05.05.2022 85Kg

Witam! Chciałbym podzielić się z Wami historią mojego podopiecznego - Igora. Przyszedł on do mnie około 3 miesiące temu,...
03/05/2023

Witam! Chciałbym podzielić się z Wami historią mojego podopiecznego - Igora. Przyszedł on do mnie około 3 miesiące temu, a naszym celem było nabranie masy mięśniowej. Jak możecie zobaczyć na dołączonym zdjęciu, osiągnęliśmy niesamowity efekt!
Igor od początku pokazywał ogromne zaangażowanie i determinację, co miało ogromny wpływ na nasz sukces. Jego pasja do fitnessu i ciężka praca zaowocowały wspaniałymi rezultatami. Mimo że przed nami jeszcze wiele pracy, jestem niesamowicie zadowolony z naszej współpracy.
W ciągu zaledwie trzech miesięcy udało nam się osiągnąć imponujący wynik - waga Igora wzrosła o 7 kg, a jego sylwetka jest teraz wyrzeźbiona, z niską tkanką tłuszczową i wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Oboje jesteśmy bardzo zadowoleni z efektów naszej ciężkiej pracy i mamy już obrany następny cel.
Dzięki tej wspólnej przygodzie zyskałem nie tylko zadowolonego klienta, ale także nowego przyjaciela. Igor to niesamowity człowiek, który zawsze daje z siebie wszystko. Jego determinacja i pasja są dla mnie niezwykle inspirujące i cieszę się, że mogłem mu pomóc w osiągnięciu jego celów.

Dlaczego Tak Trudno wytrwać w postanowieniach ?1 Brak czasu - jedna z wymówek z jaką się spotykam w swojej pracy. Marnuj...
19/01/2023

Dlaczego Tak Trudno wytrwać w postanowieniach ?

1 Brak czasu - jedna z wymówek z jaką się spotykam w swojej pracy. Marnujemy około paru godzin dziennie przeglądając portale społecznościowe, leżąc na kanapie, albo w jeszcze inny sposób natomiast, jeśli chodzi o trening nie potrafimy zagospodarować sobie nawet 2 godzin tygodniowo, ponieważ nie mamy na to czasu.
Czas zawsze jest, pytanie jak nam faktycznie zależy na tym by móc czuć się dobrze, wyglądać tak jak chcemy, czy być bardziej sprawnym.
Natomiast, gdy wrócimy za poł roku do tego, że jednak chcieliśmy i mogliśmy mieć już praktycznie osiągnięty nasz cel, wtedy słowa Nie MAM NA TO CZASU - okażą się jednym wielkim kłamstwem !

2 Brak motywacji - nie chce mi się , w sumie nie jest najgorzej , kolega/koleżanka z pracy wygląda jeszcze gorzej niż ja , od jutra zaczynam dziś już nie ma sensu , w styczniu zrobię nowa formę.
To nie motywacja, a chęć zmiany. Pytanie jak faktycznie zależy nam by osiągnąć sukces? Szukajmy rozwiązania i pomysłów by stać się lepszą wersją samego siebie, niż znajdywać rozwiązania ,które powodują, że i tak odpuszczamy. Zacznij zmieniać Siebie dla Siebie.

3 Brak pieniędzy - Zarabiam za mało. Nie stać mnie. To za drogo. Tyle to nie dam. Jesteśmy w stanie wydawać pieniądze na to co niepotrzebne; papierosy,alkohol, ubrania, mając pełną szafę ,imprezy, wyjazdy, zabawę. Natomiast, jeśli chodzi o zdrowie żałujemy sobie pieniędzy by czuć się lepiej. Proszę jedynie pamiętać, że gdy zdrowia zabraknie, nie pozostanie nam już tak naprawdę nic. Więc zachodzi pytanie: dlaczego tak bardzo nie doceniamy zdrowia ? Jest na to prosta odpowiedz - nie szanujemy tego co dostaliśmy za darmo i nie potrafimy tego docenić, więc tym bardziej nie potrafimy o nie zadbać !

Szanujmy swoje ciało ! Dbajmy o to by czuć się lepiej ! Stańmy się lepsza wersją samego siebie !

Dlaczego Stretching jest tak ważny?Stretching to ważna, ale i skuteczna praca z ciałem, zalecana prawie wszystkim, ponie...
12/12/2022

Dlaczego Stretching jest tak ważny?

Stretching to ważna, ale i skuteczna praca z ciałem, zalecana prawie wszystkim, ponieważ u większości z nas występują dysharmonia w rozwoju i funkcjonowaniu grup mięśniowych czy przykurcze mięśniowe, przez co mamy zwiększoną skłonność do urazów i przeciążeń narządu ruchu.

Najważniejsze zalety stretchingu to korzyści zdrowotne, ale mogą to być również korzyści sportowe, bardzo istotne dla osób aktywnych.

1)Zmniejsza napięcie mięśni. Jest ono związane ze zwiększeniem długości lub wrażliwości mięśnia na rozciąganie. Mięsień zbudowany jest z białek: aktyny i miozyny, które podczas ruchu przesuwają się między sobą, powodując skrócenie lub wydłużenie danego mięśnia. Stretching wykonywany na mięśniu przykurczonym, nie tylko poprawia jego kondycję, lecz także zapobiega przeciążeniom innych struktur ciała.

2)Poprawia zakres ruchu Ruch jest warunkowany przez dwa elementy anatomiczne ‒ mięśnie i stawy. Pracując z mięśniami, poprawiamy zakres ruchomości w danym stawie, co wiąże się z łatwiejszym wykonaniem danego ruchu. To, że mięsień nie jest elastyczny w pełnym zakresie swoje fizjologicznej normy, to tylko jedna z przyczyn ograniczonej ruchomości w danym stawie, ale najczęstsza.

3)Redukuje ryzyko uszkodzenia mięśni i tkanek miękkich. Wykonując regularnie stretching jako oddzielną jednostkę treningową lub jako rozgrzewkę, zwiększamy ukrwienie mięśni. Mięśnie bardziej elastyczne są lepiej przygotowane do przenoszenia obciążeń, a co za tym idzie, mniej podatne na urazy. Jeżeli nawet dojdzie do urazu, jest duża szansa, że będzie on znacznie mniejszy, a powrót do zdrowia szybszy.

Stretching po treningu
Najlepsze wyniki otrzymuje się, gdy dany ruch rozciągania jest utrzymany przez 15‒30 sekund, ale bez bólu. Zaletą jest poprawa zakresu ruchomości w stawach, działanie relaksujące, jest to kontrolowany ruch z naciskiem na świadomą postawę i świadomość ciała.

Jak to jest z Determinacją ?Determinacja  oznacza ” zdecydowanie w dążeniu do celu pomimo trudności”. Innymi słowy jest ...
08/12/2022

Jak to jest z Determinacją ?

Determinacja oznacza ” zdecydowanie w dążeniu do celu pomimo trudności”. Innymi słowy jest to siła, która kieruje nas w kierunku osiągnięcia zamierzonych efektów pracy. Wskazane wyżej pojęcie również oznacza siłę napędową, która kieruje nas w kierunku osiągania celów, jednak z tą różnicą, że podczas pojawienia się jakichkolwiek trudności często rezygnujemy z dokończenia zadania.

Ile to razy miewaliśmy chęci do zrzucenia nadwagi lub nabrania prawidłowych nawyków żywieniowych? Kupiliśmy matę do ćwiczeń, hantle, sportowy strój… Po miesiącu treningów porzucaliśmy swoje wyzwanie, bo powodów było wiele. A to brak czasu, kiedy indziej zły nastrój. Ćwicząc nawet przez dłuższy czas, nagle uświadamialiśmy sobie, że pomimo trudu, jaki włożyliśmy w codzienne treningi, waga… ani drgnie. Dopadające nas wtedy zniechęcenie sięgało zenitu i zarzucaliśmy wszystko, co do tej pory robiliśmy. I tutaj właśnie wkraczamy w przestrzeń naszych wykształconych nawyków i determinacji. Bo niby dlaczego jedne osoby po dłuższym okresie od rozpoczęcia ćwiczeń mogą poszczycić się wspaniała sylwetką, a inne nie mogą zrealizować celów? Jeśli pokonalibyśmy nasze zniechęcenie jeden raz, poczulibyśmy satysfakcje. Z każdym kolejnym pokonaniem słabości stawalibyśmy się silniejsi. Im więcej sytuacji, w których moglibyśmy wykazać się hartem ducha, tym większa pewność siebie w
w tym, że jesteśmy w stanie panować nad zniechęceniem. Tym samym wyrabialibyśmy w sobie nawyk konsekwencji, systematyczności i determinacji.


Jeśli zdarzy Ci się Zwątpić ,przypomnij sobie dlaczego zacząłeś!!!

Adres

Świętego Jana 31
Czestochowa
42-200

Telefon

+48731125126

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener-Adrian Olesik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Trener-Adrian Olesik:

Skróty

Udostępnij

Kategoria