Trener personalny - Agnieszka Zasępa

Trener personalny - Agnieszka Zasępa Studentka IV roku fizjoterapii
Trener personalny
Instruktor pływania

Jestem akredytowanym trenerem, możesz mi zaufać 💪.Współpraca trenera z osobą, która chce zmienić swoje nawyki i sylwetkę...
06/12/2022

Jestem akredytowanym trenerem, możesz mi zaufać 💪.
Współpraca trenera z osobą, która chce zmienić swoje nawyki i sylwetkę musi opierać na wzajemnym zaufaniu 🤝. Ty ufasz mi, że pomogę Ci w bezpieczny sposób osiągnąć cele sylwetkowe, a ja Tobie, że dajesz z siebie wszystko, aby cieszyć się satysfakcjonującymi efektami.
Skąd wiesz, że mam odpowiednie umiejętności, wiedzę i doświadczenie, aby skutecznie przeprowadzić Cię przez proces zmian 🤔? Ponieważ mam akredytację trenera REPs Polska – organizacji będącej członkiem ICREPs – Międzynarodowej Federacji Zrzeszającej Kraje Członkowskie posiadającej System Rejestracji REPs.
Co to oznacza?
✅ Posiadam potwierdzone umiejętności i kompetencje
✅ Jakość świadczonych przeze mnie usług została sprawdzona przez jednostkę akredytującą
✅ Ukończyłam odpowiednie szkolenia i wciąż aktywnie uczestniczę w kursach, doskonaląc i rozszerzając swoje umiejętności trenerskie
✅ Moje usługi polecane są przez specjalistów z branży fitness
✅ Dysponuję odpowiednim doświadczeniem, które pozwala mi zapewnić moim podopiecznym bezpieczeństwo podczas treningu
✅ Ukończyłam kursy o najwyższych międzynarodowych standardach
Dzięki temu razem osiągniemy sukces – Twój sukces sylwetkowy 💪.

Jak wygląda pierwszy trening personalny❓❓🏋️‍♀️🏋️‍♀️Na pierwszym treningu przeprowadzam wywiad z klientem, który składa s...
23/10/2022

Jak wygląda pierwszy trening personalny❓❓🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Na pierwszym treningu przeprowadzam wywiad z klientem, który składa się z kilku etapów.

1️⃣Zapytam o Twoją przeszłość treningowa oraz o Twoje cele treningowe na przyszłość.

2️⃣Wywiad medyczny
▫️przebyte kontuzje i urazy (złamania, zwichnięcia, ograniczenia mobilności itp.)
▫️problemy z bólami pleców, stawów
▫️problemy z układem krążenia (nadciśnienie, arytmia itp.)

3️⃣Życie prywatne i zawodowe
▫️rodzaj wykonywanej pracy,
▫️poziom aktywności w ciągu dnia,
▫️sen,
▫️sposób odżywiania,
▫️poziom stresu,

4️⃣Pomiary oraz testy funkcjonalne
✔️Testy funkcjonalne pokażą mi zaburzenia w aparacie ruchu. Będę mogła wskazać słabe ogniwa w konkretnych segmentach ciała na których powinniśmy się skupić.

5️⃣Podsumowanie i plan współpracy

6️⃣ Trening wprowadzający
Każdy trening składa się z
✔️rozgrzewki
✔️części głównej
✔️części wyciszającej (mobility)
Na tym treningu skupimy się na nauce oddechu, pokazaniu oraz objaśnieniu prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. Wyjaśnię Ci również dlaczego wykonujemy konkretne ćwiczenie.

‼️‼️do 15 listopada - 20% na wszystkie pakiety treningów ‼️‼️
📩zapraszam do wiadomości prywatniej

Aktywność fizyczna 🏋🏻Według najnowszych wytycznych WHO dorośli (18-65lat) powinni poświęcać na aktywność fizyczną o umia...
09/10/2022

Aktywność fizyczna 🏋🏻

Według najnowszych wytycznych WHO dorośli (18-65lat) powinni poświęcać na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności 150-300 min tygodniowo lub 75-150 min o dużej intensywności.

Natomiast u dzieci i młodzieży zaleca się 60 min dziennie umiarkowanej lub dużej intensywności aerobowej.
Nowe wytyczne zalecają również ćwiczenia wzmacniające mięśnie dla wszystkich grup wiekowych. Ćwiczenia o dużej aktywności aerobowej u dzieci i młodzieży oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości powinno wykonywać się co najmniej 3 razy w tygodniu.

Dorośli również powinni wykonywać ćwiczenia, które pomogą we wzmocnieniu największych grup mięśniowych oraz mięśni głębokich o umiarkowanej lub większej intensywności. Ćwiczenia te powinny być wykonywane 2 lub więcej dni w tygodniu, ponieważ gwarantowane są inne korzyści zdrowotne.

W przypadku osób po 65 roku życia oraz osób niepełnosprawnych lub osób z chorobami przewlekłymi zaleca się zachować ostrożność i przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultować się z lekarzem. U osób starszych aktywność fizyczna pomaga zapobiegać upadkom oraz urazom z nimi związanymi. Szczególny nacisk należy kłaść na ćwiczenia równoważne oraz trening wzmacniający mięśnie z umiarkowaną lub większą intensywnością. Ćwiczenia te powinny być wykonywane 3 lub więcej razy w tygodniu, aby zwiększyć wydolność oraz zapobiec upadkom.

‼️‼️Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna, zwiększenie aktywności fizycznej jest konieczne do uzyskania optymalnych wyników zdrowotnych. ‼️‼️

(Źródło: World Health Organization 2020; Who Guidelines on physical activity and sedentary behaviour”).

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich chce zmienić podejście do aktywności fizycznej - napisz 📩 chętnie Ci pomogę 😊💙

Obserwuj by być ja bieżąco 🏋🏻

02/10/2022

Cześć! 🧡
Mam na imię Agnieszka, od 6 lat trenuje na siłowni w tym od 2 lat CrossFit. W wolnym czasie gram w squasha, biegam, a także pływam. 🏋️‍♀️ 🏊‍♀️

Studiuję fizjoterapię na Akademii Górnośląskiej w Katowicach, w co jestem na maksa wkręcona👩🏻‍🎓
Poświęcam większość wolnego czasu na pogłębianie wiedzy na temat biomechaniki i anatomii ludzkiego ciała. 📚

Jestem trenerem personalnym oraz instruktorem pływania. Połączenie wiedzy oraz praktyki z zakresu treningu ciała i metod, a także technik wykorzystywanych w fizjoterapii, pozwala mi doprowadzić ludzkie ciało do zdrowia fizycznego oraz psychicznego. 💁🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Trafiając tutaj zapewne poszukujesz wiedzy na temat treningu, fizjoterapii lub po prostu chcesz się dowiedzieć jak zadbać o swoje ciało, aby było sprawne i zdrowe lub też zastanawiasz się jak wyzbyć się nadprogramowych kilogramów.

Specjalizuję się w treningu:
▪️funkcjonalnym,
▪️wytrzymałościowym,
▪️po urazach sportowych,
▪️chorobach przewlekłych,
▪️korekcji wad postawy.
Współpracując ze mną zrozumiesz, że sylwetka idzie w parze ze zdrowiem‼️
Zainteresowanych zapraszam do współpracy
📱+48 575 302 101

Adres

Czestochowa

Telefon

+48575302101

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener personalny - Agnieszka Zasępa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Trener personalny - Agnieszka Zasępa:

Skróty

Udostępnij

Kategoria