Agnieszka Berdyszak-Trener mentalny

10/02/2023

Jenga.
Cudowne narzędzie treningu mentalnego. Układanie wieży ćwiczy Twoją uważność, koncentrację i cierpliwość. Uczy podejmowania decyzji, wziąć ten, czy tamten klocek. Pokazuje jednocześnie, że zmiana zdania też czasami jest konieczna. Kiedy układasz wieżę, ten ruch, który w danej chwili wykonujesz, ten klocek, który w tej chwili wyjmujesz, jest najważniejszy na świecie. Jeśli nie skupisz się na nim, nie osiągniesz wyznaczonego celu – ułożenia czterdziestu pięter, albo pobicia swojego poprzedniego rekordu. Poznawanie technik i trików pozwala na osiąganie coraz lepszych wyników i podnoszenie swojej pewności siebie. Jenga drużynowa uczy współpracy, a układanie klocków ze stoperem w ręku ćwiczy działanie pod presją czasu. Przegrywając trenujemy ponoszenie porażek w przyjaznej atmosferze. Do tego śmiech, ekscytacja i dobra zabawa! Czy to wszystko nie brzmi wspaniale?
Jenga towarzyszyła nam na warsztatach z dziećmi i młodzieżą podczas Ferii z tenisem stołowym 2023 r. Bardzo dziękuję za zaproszenie😊

01/01/2023

- Jesteś bardzo odważny- powiedziałam do chłopca, kiedy wspinaliśmy się na skałę z widokiem na Sekwanę, niedaleko Rouen.
- Tak – przyznał mi rację. Po chwili jednak dodał: - Ale trochę się boję drogi powrotnej.
- To naturalne, synku, że czujesz strach. Ja też się trochę boję. Ale będziemy schodzić razem i będę przy tobie.
Chłopiec milczał przez moment, po czym zapytał: Mamo, a czy wszyscy ludzie się boją?
- Tak, myślę, że tak – odparłam. Czasami choroba wyłącza strach. Wtedy mogą zdarzyć się sytuacje niebezpieczne dla otoczenia, a szczególnie da tych chorych. Ale w pozostałych przypadkach, kiedy ktoś mówi, że nie czuje strachu, to pewnie próbuje ukryć go przed innymi, czasami może chce oszukać nawet sam siebie.
- A strach jest zły? – dopytywał malec.
- Strach jest cudowny! Zobacz. On cię teraz ostrzega przed niebezpieczeństwem, sprawia, że rozważnie stawiasz kroki. Ale to nie jest jedyna jego rola. To dzięki temu, że teraz idąc na tę skałę odczuwasz strach, twoja duma ze zdobycia góry będzie wielka. Gdybyś się nie bał, wchodzenie tu w ogóle nie byłoby atrakcyjne. Strach jest naturalny, a pokonywanie go, choćby małymi krokami, będzie dawać ci wielką radość.
Dalszą drogę chłopiec przemierzał w milczeniu. Kiedy dotarliśmy na szczyt skały, mogliśmy podziwiać cudowne widoki. Dla mnie jednak radość w oczach chłopca, to, jaki był z siebie dumny, było widokiem bezcennym..
Schodziliśmy dzieląc trasę na krótkie etapy, odliczając głośno kroki. Od jeden do dziesięć. Od jeden do dwadzieścia. Do najbliższej sosny. Do zakrętu. Od jeden do trzydzieści. Od jeden do piędziesiąt…

12/12/2022

DRODZY RODZICE ÓSMOKLASISTÓW!
Już niedługo Wasze dzieci staną przed trudnym zadaniem- napisaniem swojego pierwszego testu, czyli egzaminu ósmoklasisty. To ważny moment w ich życiu- liczba zdobytych punktów decyduje o tym, do jakiej szkoły będą mogli aplikować, a to, czy się do tej szkoły dostaną, może mieć wpływ na ich dalsze życie.
Test ósmoklasisty to przede wszystkim sprawdzian wiedzy. Jest to jednak również niesamowite wyzwanie mentalne! Czasami bowiem stres, brak organizacji, niska pewność siebie czy nie dawanie sobie prawa do porażki potrafią sprawić, że nawet najlepiej przyswojona wiedza nie daje gwarancji dobrego wyniku. Co więcej, złe doświadczenia nabyte podczas pierwszego egzaminu, mogą zwiększać strach przed kolejnym wyzwaniem.
Jeśli Twoje dziecko:
- nie radzi sobie ze stresem,
- nie potrafi się skoncentrować,
- nie wierzy w siebie,
- nie daje sobie prawa do porażki,
- nie potrafi zorganizować sobie czasu nauki.
ZAPRASZAM NA ZAJĘCIA TRENINGU MENTALNEGO
Na lekcjach młodzież nauczy się zarządzać stresem, czasem nauki, skupiać na zadaniach, podniesiemy poziom poczucia własnej wartości, pokażę również proste techniki zapamiętywania.
Zajęcia indywidualne i grupowe w cenie od 40 zł do 100 zł/ 60 min. (w zależności od ilości osób na zajęciach)
Kontakt: 795 716 561

14/11/2022

Paradoksalnie, czas pandemii, czas zatrzymania w biegu i zamknięcia w domach, był dla mnie dobrym czasem. Dzięki bowiem temu, że działania na żywo nie były możliwe, wielu cudownych ludzi: mentorów, psychologów, neurodydaktyków, coachów, inspiratorów i mówców motywacyjnych zwiększyło swoją działalność w internecie, dzieląc się swoją wiedzą i umiejętnościami, motywując i inspirując na licznych, często darmowych webinarach. Czas pandemii spędziłam ze słuchawkami na uszach. Chłonęłam każde słowo i ciągle chciałam więcej. Zapisałam się więc na Akademię Trenerów Mentalnych Online, mnóstwo przesłuchanych godzin, wynotowanych informacji, odrobionych ćwiczeń, ogrom wiedzy i wartości. Praca zaliczeniowa. Egzamin. Dyplom. No i szuflada...
Ale… proces w głowie już się zaczął… Podążając za słowami J. B. Bączka „Marzenia się nie spełniają, marzenia się spełnia”, zapisałam się na Akademię Trenerów Mentalnych Junior. Junior, bo właśnie dzieci najbardziej potrzebują pomocy. Bo wiem, że radosne dziecko to szczęśliwy dorosły. I najważniejsze: bo lubię pracę z dziećmi. Trzy cudowne zjazdy, wiedza i nabyte umiejętności to jedno, ale wartość, którą dają zajęcia warsztatowe, godziny praktyki, a szczególnie wsparcie grupy – bezcenne. Praca zaliczeniowa. Egzamin (pierwszy w życiu, przed którym tańczyliśmy dla podniesienia energii). Dyplom. I absolutnie nie szuflada! Działanie!

Trening mentalny polega na podnoszeniu kompetencji mentalnych: motywacji, koncentracji, na podwyższaniu poziomu poczucia własnej wartości, zmianie niepożądanych nawyków i zastąpieniu ich nowymi, na nauce radzenia sobie w sytuacjach stresujących. Choć najczęściej kojarzony ze sportem, może pomóc każdemu.
Jeśli widzisz, że Twoje dziecko:
- jest niepewne siebie i swoich umiejętności,
- nie może się skoncentrować,
- nie ma determinacji w realizacji celów lub nie potrafi ich w ogóle określić,
- nie potrafi zarządzać swoimi emocjami,
- przed ważnym meczem lub egzaminem zjada je stres,
- nie daje sobie prawa do porażki,
zapraszam do kontaktu😊

25/10/2022

"Najwyższym celem nie jest wygrana, ale sięgnięcie na wyżyny swojego potencjału i rywalizacja z samym sobą do granic możliwości. Postępując w ten sposób, zyskujesz godność. I dumę. Możesz chodzić z wysoko uniesioną głową bez względu na osiągnięty wynik."
Billy Mills - złoty medalista olimpijski

Wykorzystując założenia Programu Mistrzowskiej Siódemki Piotra Matulki i Jakuba B. Bączka pracuję z dziećmi (w szczególności sportowcami) nad:
- wyznaczaniem celów,
- motywacją i determinacją,
- pewnością siebie,
- zarządzaniem emocjami,
- koncentracją,
- radzeniem sobie z porażkami,
- współpracą w grupie.

Zapraszam do kontaktu :)

21/10/2022

Warto posłuchać rozmowy z prof. Markiem Kaczmarzykiem, między innymi o tym, jak działa mechanizm neuronów lustrzanych. Zrozumiemy, dlaczego warto się uśmiechać
😊

Dlaczego najlepsi nauczyciele najszybciej się wypalają? Jaką rolę odgrywa tu "mózg społeczny"? Opowiada Marek Kaczmarzyk, autor szkolenia "Wprowadzenie do ne...

17/10/2022

"Twój umysł jest tym, co sprawia, że wszystko inne działa"

Kareem Abdul-Jabbar

15/10/2022

Roadshow "Marzenia się spełnia" 2022 w Poznaniu.😀 Było o kryzysach środka życia, czarnych łabędziach, czyli sytuacjach na które nie jesteśmy przygotowani i scenariuszach mentalnych i finansowych na radzenie sobie w czasach niepokoju. Wykład, jak zwykle u Jakuba B. Bączka, nasycony wiedzą i opatrzony świetnymi anegdotami.👍Plus Jerusalema w choreografii Pawła Cieślaka na podniesienie energii!! Polecam każdemu!

13/10/2022

Niesamowita dawka wiedzy i emocji!
Warsztaty na Akademii Trenerów Mentalnych Junior z Beatą Kaczor i Iwoną Guzowską. Nie ma to jak nauka od najlepszych😍