Ewelina Myszka Coach Fitness

Ewelina Myszka Coach Fitness Trener Personalny. Z miłości do Zdrowia.

18/08/2026

Zamknij oczy, odpuść kontrolę i… daj się ponieść.
Nie wszystko musi być zaplanowane.
Nie każda droga musi być prosta.
Nie każdy dzień musi być idealny.
Najważniejsze, żeby żyć po swojemu.
Śmiać się. Próbować. Upadać. Wstawać. Kochać.
I pamiętać, że życie nie czeka na „lepszy moment”.
Ten moment właśnie trwa. ✨

17/08/2026

HIP THRUST 🍑

Co on naprawdę robi i co z nim zrobić?
Hip Thrust to nie jest ćwiczenie „na pompowanie pośladków na koniec treningu”.
Jeśli Twoim celem jest budowa silnych i jędrnych pośladków, może być jednym z głównych ćwiczeń treningu. 💪

Co robi? 🍑 mocno angażuje mięsień pośladkowy wielki
🔥 pozwala pracować z dużym obciążeniem
📈 daje świetne warunki do progresji siłowej
🧠 uczy mocnego wyprostu biodra
Ale samo zrobienie Hip Thrustu nie załatwi całego treningu pośladków.

Co robić z nim dalej?
Połącz go z ćwiczeniami, które uzupełniają jego działanie:
➡️ przysiad / wykroki – praca w większym zakresie zgięcia kolana i biodra
➡️ RDL / martwy ciąg – mocna praca pośladków w rozciągnięciu
➡️ odwodzenia – dodatkowa praca mięśni pośladkowych bocznych

✌️ and 💪

Bieg zbójaI początek pięknej walki
11/08/2026

Bieg zbója
I początek pięknej walki

42 km. 2300 m przewyższeń. 9 godzin i 40 minut.Tyle kosztował nas Bieg Zbója. 😎Wszystko zaczęło się niewinnie.Pierwsza –...
09/08/2026

42 km. 2300 m przewyższeń. 9 godzin i 40 minut.

Tyle kosztował nas Bieg Zbója. 😎

Wszystko zaczęło się niewinnie.

Pierwsza – Lecimy na 20 km?
Druga - pewnie tylko nie zapomnij zapisać się na 42! 😜
- Przecież to trasa dla komandosów...
- No to zostańmy komandosami. 😝

I zostałyśmy.

Spotkałyśmy się pierwszy raz od... 20 lat. Bez długich przygotowań, za to z ogromną chęcią przeżycia czegoś wyjątkowego. Ruszyłyśmy na najtrudniejszą trasę, z jaką kiedykolwiek przyszło nam się zmierzyć.

Były momenty zachwytu, były chwile zwątpienia, były strome podejścia, które nie miały końca, i zbiegi, które paliły kolana bardziej niż podbiegi.

Nie walczyłam o wynik. Nie liczył się czas. Liczyło się tylko jedno: zmieścić się w limicie, który miał 10h.

I to też jest super! Bo nie każdy start jest po rekord. Czasem największym zwycięstwem jest nie odpuścić, iść dalej, postawić kolejny krok i dotrzeć do mety.

42 km później mogę powiedzieć jedno...

Komandoski meldują wykonanie zadania. 😎💪

Sysia Antonina 🙌

„Biegać, skakać, latać, pływać,w tańcu, w ruchu wypoczywać…” 🎶– Akademia Pana KleksaOstatnio naszły mnie ciekawe przemyś...
07/08/2026

„Biegać, skakać, latać, pływać,
w tańcu, w ruchu wypoczywać…” 🎶
– Akademia Pana Kleksa

Ostatnio naszły mnie ciekawe przemyślenia na temat... „nadwagi”.

Stanęłam na wadze, a ta pokazała 2–3 kg więcej niż zwykle. Nie zastanawiałam się, czy to kwestia pory dnia, zatrzymanej wody czy późnej kolacji. 😉

Zamiast myśleć: „O nie, muszę to zrzucić!”, pomyślałam: „Jak mogę to wykorzystać?”

Może pobiegam? Wskoczę na rower? Zrobię mocniejszy trening albo trochę kardio?

Zaczęłam wymieniać w głowie wszystkie aktywności, które pozwalają mojemu ciału stawać się silniejszym, sprawniejszym i bardziej wytrzymałym. Dodatkowe kilogramy przestały być problemem. Stały się po prostu kolejną okazją do ruchu i budowania formy. 😍

I chyba właśnie na tym polega dojrzałość. 🤩

Nie patrzeć na ciało przez pryzmat liczby na wadze, ale przez pryzmat tego, co potrafi zrobić ❤️

Uwaga… ten post będzie długi. ❤️✨ Sorrka, ale musiałam, bo idzie nowy rozdział. Nowy rok. Nowa dekada. 😜💜Są takie moment...
06/08/2026

Uwaga… ten post będzie długi. ❤️✨

Sorrka, ale musiałam, bo idzie nowy rozdział. Nowy rok. Nowa dekada. 😜💜

Są takie momenty, kiedy zatrzymujesz się na chwilę i myślisz: „Wow… naprawdę to zrobiłam?”

I właśnie dziś jestem w takim miejscu.

Jestem ogromnie wdzięczna za ten rok. Za wszystkie małe i wielkie kroki, za chwile zwątpienia, które nauczyły mnie jeszcze większej siły.

Kończę pięknie trójkę z przodu i wchodzę w czwórkę z ogromną ekscytacją, wdzięcznością i głową pełną nowych celów. ✨

Przede mną dalekie podróże 🇹🇭 , trasy biegowe, o których kiedyś nawet nie śniłam 🏃 Dystanse, które jeszcze niedawno wydawały mi się kosmosem. Zawody, na które patrzyłam z podziwem, a dziś odważnie staję na starcie.

I wiecie co? To jest niesamowite uczucie. Bo czasami wystarczy uwierzyć w siebie trochę bardziej niż wczoraj 💪

Ale jest jeszcze jeden projekt, który zajmuje szczególne miejsce w moim sercu… ❤️

Już niedługo rusza aplikacja z moimi autorskimi planami treningowymi.

Projekt, nad którym pracowałyśmy przez wiele miesięcy. Godziny tworzenia, poprawiania, dopracowywania każdego szczegółu. Ogrom wiedzy, doświadczenia i przede wszystkim serca.

To nie jest tylko aplikacja z treningami.

To część mojej drogi. To moje doświadczenie, moja pasja i kawałek mnie, który oddaję dalej. To narzędzie stworzone po to, aby pomagać Wam budować siłę, pewność siebie i dobre samopoczucie — krok po kroku. ❤️

Nie mogłam wymarzyć sobie piękniejszego prezentu urodzinowego. 🎂✨

Dziękuję z całego serca dziewczynom, które są mózgiem tego projektu 😉 Za zaufanie, zaangażowanie i wspólne tworzenie czegoś wyjątkowego.

Mam ogromną nadzieję, że ta aplikacja stanie się dla wielu osób początkiem pięknej zmiany — takiej, która zaczyna się od ruchu, ale sięga dużo dalej. 💜

To dopiero początek tej przygody…

A ja już nie mogę się doczekać, aż pokażę Wam, nad czym tak długo pracowałyśmy.

Trzymajcie kciuki…
bo czuję, że najpiękniejsze rzeczy dopiero się zaczynają. ✨💪

Rower 🚴‍♀️☀️ Wsiadaj na rower 🚲 Łap wiatr we włosy i przypomnij sobie, że ruch to coś więcej niż spalanie kalorii.To chw...
03/08/2026

Rower 🚴‍♀️☀️

Wsiadaj na rower 🚲 Łap wiatr we włosy i przypomnij sobie, że ruch to coś więcej niż spalanie kalorii.

To chwile, w których głowa odpoczywa, ciało pracuje, a energia wraca sama 🔋

Wykorzystaj to co masz 💕

🌲 Po co ten las w ogóle?  Ruch buduje mięśnie. Odpoczynek pozwala im się regenerować. Las pomaga wyciszyć układ nerwowy,...
01/08/2026

🌲 Po co ten las w ogóle?

Ruch buduje mięśnie. Odpoczynek pozwala im się regenerować. Las pomaga wyciszyć układ nerwowy, obniżyć poziom stresu i naładować baterie. To nie przypadek, że po spacerze wśród drzew oddycha się lżej i myśli stają się bardziej uporządkowane.

Dbaj o swoje ciało na treningu. Dbaj o swój umysł poza nim 🌿💚

I po to właśnie dla mnie ten las 🧘

25/07/2026

Stało się ❤️

Wiedziałam, że ten rok będzie wyjątkowy… ale nie przypuszczałam, że aż tak bogaty w nowe wyzwania, cele i momenty, które zapamiętam na długo. ✨

Za 4 miesiące startuję w swoim pierwszym HYROX-ie! 😆🔥

Wszystko zaczęło się od prostego pytania koleżanki:
„Co Ty na to?”

Długo nie musiała czekać na odpowiedź… 😜

Na zwykłe pakiety nie było już miejsc, więc zdecydowałyśmy się na start z puli charytatywnej. Dzięki temu możemy połączyć nasze wyzwanie z czymś jeszcze ważniejszym — pomocą dla zwierząt w Poznaniu. 🐾❤️

I tutaj mam do Was ogromną prośbę…

Pomożecie nam w zbiórce? 🙏
Każda wpłata, udostępnienie i każde dobre słowo ma znaczenie.

A ja po raz kolejny proszę Was o wirtualne wsparcie, kibicowanie i trzymanie kciuków, bo przede mną naprawdę wyjątkowa przygoda. 💪❤️

Nowe wyzwania, nowe granice do przesunięcia i kolejny dowód na to, że warto mówić „tak” rzeczom, które trochę nas przerażają. ✨

🔗 Link w bio 👆
Bądź w komentarzu 💭

Czy przy 40-tce zwalniam?Co to, to nie 😉 Wręcz przeciwnie… 🔥Mam wrażenie, że właśnie teraz otwierają się przede mną nowe...
19/07/2026

Czy przy 40-tce zwalniam?
Co to, to nie 😉 Wręcz przeciwnie… 🔥
Mam wrażenie, że właśnie teraz otwierają się przede mną nowe horyzonty 😎✨

Ta deska? To nie jest zwykła deska… To zupełnie inny wymiar mocy 💪😜
Bo tutaj liczy się nie tylko siła mięśni, ale też kontrola, stabilizacja, równowaga i zaufanie do własnego ciała.

Po 40-tce nie zaczyna się „zwalnianie”.
To może być czas, kiedy jeszcze mocniej poznajesz swoje możliwości, budujesz siłę i robisz rzeczy, o których kiedyś nawet nie myślałaś.

Nie chodzi o cofanie czasu.
Chodzi o to, żeby każdego dnia być najlepszą wersją siebie 🤍

Siła nie ma wieku 😉

Adres

Chotomów

Telefon

+48573238493

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ewelina Myszka Coach Fitness umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Ewelina Myszka Coach Fitness:

Skróty

Udostępnij

Kategoria