Centrum Psychoedukacji i Terapii "Quendi"

14/03/2026

Ataraksja – starożytna filozofia spokoju, która inspiruje współczesną psychologię.

Czy starożytna filozofia może mieć coś wspólnego ze współczesną psychologią? Okazuje się, że całkiem sporo.

Wiele idei, które dziś pojawiają się w psychologii i psychoterapii, było już obecnych w myśli starożytnych filozofów. Dobrym przykładem jest stoicyzm. Epiktet pisał, że „nie rzeczy nas niepokoją, lecz nasze sądy o rzeczach”. Współczesna terapia poznawczo-behawioralna (CBT) opiera się na bardzo podobnym założeniu – emocje nie wynikają bezpośrednio z wydarzeń, lecz z tego, jak je interpretujemy.

Podobne analogie można znaleźć także w epikureizmie. Epikur twierdził, że szczęście polega przede wszystkim na spokoju ducha (ataraksji), ograniczeniu nadmiernych pragnień i pielęgnowaniu relacji z innymi ludźmi. Współczesne badania nad dobrostanem psychicznym również pokazują, że największe znaczenie dla poczucia szczęścia mają stabilność emocjonalna, relacje społeczne i poczucie bezpieczeństwa, a nie maksymalizacja przyjemności czy sukces materialny.

Choć filozofia starożytna nie była nauką empiryczną, wiele jej intuicji dotyczących ludzkiego doświadczenia znajduje dziś potwierdzenie w badaniach psychologicznych. To ciekawy przykład tego, jak refleksja nad naturą człowieka prowadzona ponad dwa tysiące lat temu wciąż może inspirować współczesne podejścia do zdrowia psychicznego.

Damian Sobiegała

17/12/2025

This short video aims to give a brief overview of what it means to be diagnosed with Tourette syndrome. Detailing what a diagnosis means, what tics are, wha...

19/11/2025

Dane empiryczne dość jednoznacznie pokazują, że po samobójstwie w danej społeczności (np. w szkole) rośnie ryzyko myśli i prób samobójczych u części osób, zwłaszcza młodych i już wcześniej zagrożonych. Nazywa się to „suicide contagion” (zarażanie / „udzielanie się” zachowań samobójczych) oraz klastrami samobójstw. Przegląd w The Lancet Child & Adolescent Health podkreśla, że klastry samobójstw i samouszkodzeń są częstsze wśród osób

04/11/2025

Listopad pachnie dymem i wspomnieniem.
Zatrzymuje nas — nie po to, by bać się śmierci, ale by przypomnieć, że to właśnie jej świadomość nadaje życiu sens.
Lęk nie znika. Ale można nauczyć się z nim żyć — delikatnie, świadomie.
🕯️
Kilka słów o lęku i istnieniu:

Nie istnieje jeden sposób na uwolnienie się od lęku. Lęk nie jest chorobą, którą można wyleczyć, ani przeszkodą, którą da się pokonać raz na zawsze. Jest raczej stałym tłem istnienia, które towarzyszy człowiekowi od chwili, gdy zaczyna on rozumieć, że jest — że może stracić, że może zostać opuszczony, że wszystko, co kocha, jest nietrwałe.

Jednak nawet w idealnych warunkach lęk nigdy nie znika całkowicie. Jak zauważa Søren Kierkegaard, lęk jest nieodłączny od wolności — „jest zawrotem głowy, który ogarnia ducha, gdy patrzy w otchłań możliwości” (Pojęcie lęku, 1844).
Martin Heidegger w Byciu i czasie pisał, że lęk (Angst) odsłania prawdę o ludzkim istnieniu — pozbawia rzeczy ich znaczenia i zostawia nas „sam na sam z nicością”, dzięki czemu możemy naprawdę doświadczyć własnego bycia.
Z kolei Paul Tillich widział w lęku metafizyczną reakcję na świadomość niebytu — a więc na fakt, że istnienie jest tymczasowe i kruche.

Z tego punktu widzenia lęk nie jest patologią, ale fundamentalnym doświadczeniem człowieczeństwa — tym, co odsłania nasze granice i nasze człowieczeństwo zarazem.

Damian Sobiegała

c.d.n...........

29/10/2025

4 listopada ruszamy z kolejną edycją Kursu Wychowania Terapeutycznego. Jeśli ktoś jeszcze chce dołączyć to serdecznie zapraszamy :)

To kurs, który pomaga lepiej rozumieć zachowania dziecka i skuteczniej radzić sobie z trudnościami. W naszym Centrum stanowi on pierwszy etap pracy terapeutycznej z dzieckiem i rodziną borykającą się z problemami takim, jak: zaburzenia tikowe, lękowe, opozycyjno-buntownicze, zaburzenia ze spektrum autyzmu i inne, których podłożem są nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu nerwowego.

Program kursu jest efektem połączenia wiedzy naukowej z wieloletnią praktyką terapeutyczną. Łączy on głębokie rozumienie reakcji układu nerwowego dziecka z konkretnymi narzędziami wychowawczymi pomocnymi w codziennym życiu.

Podczas kursu dowiedzą się Państwo:
- jak działa układ nerwowy dziecka,
- jak ciało komunikuje emocje i potrzeby,
- jak towarzyszyć dziecku (oraz samemu sobie!) w oswajaniu emocji i radzeniu sobie z trudnościami, takimi jak tiki, lęk czy nadwrażliwość sensoryczna,
- jak skutecznie wyznaczać granice i wspierać rozwój dziecka w środowisku rodzinnym, rówieśniczym oraz szkolnym.

Jak wygląda kurs?
W każdy weekend poprzedzający spotkanie otrzymają Państwo godzinną prelekcję w formie nagrania, do obejrzenia w dogodnym momencie, która wprowadza w tematykę (tematy spotkań są podane niżej).
Spotykamy się we wtorki o godz. 20:00 – każde spotkanie trwa godzinę na żywo, w ten sposób łącznie poświęcamy na każde zagadnienie aż 2 godziny solidnej wiedzy i praktyki. Podczas spotkań wspólnie zgłębiały zagadnienia, wymieniamy doświadczenia i szukamy najlepszych rozwiązań dla Państwa rodzin.
W trakcie kursu będą mieli Państwo możliwość zadawania pytań i omawiania praktycznych przykładów z doświadczenia.

Prowadzenie: dr n. społ. Agnieszka Sobiegała - pedagog specjalny, psycholog, praktyk Somatic Experiencing

Zgłoszenie: [email protected]

25/10/2025

Coraz więcej wiemy o związkach pomiędzy korzystaniem przez dzieci z mediów społecznościowych, a ich stanem zdrowia psychicznego. Rozmawiajmy o tym z dziećmi i rodzicami, wyciągajmy wnioski.

17/10/2025

Czy filozofia i psychoterapia mają ze sobą coś wspólnego?
Co łączy pytania Sokratesa zadawane w cieniu figowca z pytaniem terapeuty: „co czujesz?”
Zapraszam do krótkiej refleksji o sztuce zadawania pytań, które nie dają gotowych odpowiedzi, ale otwierają przestrzeń do spotkania z samym sobą.

Wyobrażam sobie Sokratesa, który chroniąc się przed skwarem dnia, odpoczywa pod drzewem figowym. Siedzi w zadumie, spokojny, wyciszony, oddany „umiłowaniu mądrości”- filozofii. Filozofowanie w swoim pierwotnym znaczeniu oznaczało sztukę zadawania pytań, które nie mają gotowych odpowiedzi, ale zmieniają sposób, w jaki patrzymy na świat.
To przebywanie w otwartości, w przestrzeni, gdzie można pozwolić sobie na swobodę ruchu. Gdzie droga jest szeroka, nie zwęża się. Mogę zrobić krok w przód, tył, na boki. Zatrzymać się, sprawdzić, poczuć, wybrać najlepsze.
Podobnie jest w psychoterapii. Gdy terapeuta pyta: „co czujesz?”, „dlaczego to dla Ciebie ważne?”, „kim jesteś, gdy nikt nie patrzy?” – celem nie jest znalezienie jednej odpowiedzi, ale otwarcie nowych perspektyw i spotkanie się z samym sobą.

To, co łączy pytania filozoficzne i terapeutyczne, to odwaga zatrzymania się i zmierzenia z tym, co najtrudniejsze, a zarazem najbardziej prawdziwe.
Damian Sobiegała

10/10/2025

„W gabinecie często zaczyna się od ciszy.
Ale to właśnie ona bywa początkiem rozmowy.
O tym jest ten tekst.” 😊

Dostrzegam cię każdego dnia.
Czasem jesteś jak wiatr – lekki, niespokojny, pełen ruchu.
Innym razem jak łąka w wieczornym świetle – ożywiona, trwająca w zachwycie.

Bywają też chwile, gdy tkwisz w ciszy, w zamrożeniu.
Otacza cię mgła, a pod stopami masz tylko chłód skały.
I wtedy nie ma oczekiwania – jest tylko trwanie.

Ale cisza także jest pełnią.
Koi i niepokoi. Zachwyca i smuci.
To właśnie w niej otwiera się przestrzeń na spotkanie.
Czekaj.
Zostań.
Posłuchaj.
Może właśnie tu i teraz zaczyna się nasza rozmowa.
Damian Sobiegała

01/02/2025

Polecam serdecznie :)

📢 Zapraszamy na wyjątkowy webinar z profesorem Piotrem Janikiem!

Już 21 lutego 2025 roku (piątek) odbędzie się spotkanie w formie sesji pytań i odpowiedzi ze specjalistą w dziedzinie zespołu Tourette’a, profesorem Piotrem Janikiem. To niepowtarzalna okazja, aby dowiedzieć się więcej o zespole Tourette’a i uzyskać odpowiedzi na nurtujące pytania!

🗓️ Data: 21 lutego 2025 (piątek)
⏰ Godzina: 18:00 - 19:00
🌐 Platforma: Google Meet (online)

Podczas spotkania profesor odpowie na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące zespołu Tourette’a. Gdy uruchomimy zapisy, w formularzu będzie możliwość wpisania swojego pytania – te, które pojawią się najczęściej, zostaną omówione podczas spotkania.

📌 Zapisy ruszą około dwa tygodnie przed wydarzeniem, ale już teraz warto zapisać sobie ten termin w kalendarzu, żeby nie przegapić tego spotkania!

Nie przegap tej szansy – zarezerwuj swój czas i dołącz do nas! Do zobaczenia online!

💙 Każdego dnia działamy na rzecz osób z zespołem Tourette’a, wspierając ich i ich bliskich. Możesz nas w tym wesprzeć, przekazując 1,5% podatku na działania statusowe Stowarzyszenie. Wystarczy wpisać w PIT nasz KRS: 0000189160. Więcej informacji znajdziesz tutaj 👉 https://tourette.pl/procent

08/07/2024

🖼️ Obraz „Gula” Barbara Cabaj – zrozumienie emocji przez sztukę

🌟 Opis obrazu: Obraz przedstawia kobietę z wyrazem twarzy wskazującym na intensywne emocjonalne cierpienie. Trzyma w ręku spinacz, a w tle widoczna jest zamazana postać z takim samym przedmiotem.

🤔 Interpretacja:
Somatyzacja emocji: Wyraz twarzy i postawa kobiety mogą symbolizować, jak psychiczne cierpienie znajduje swoje ujście w fizycznych objawach.

Symbol spinacza: Spinacz może oznaczać trudne emocje, które ranią, ale są też częścią codziennego życia. Przedmiot ten może symbolizować próbę „spinania” emocji, trzymania ich w ryzach, ale też reprezentację bólu, który objawia się kłuciem w gardle.

Postać w tle: Może symbolizować wewnętrznego obserwatora kobiety, świadomego jej bólu, ale niezdolnego do jego wyrażenia, lub jej otoczenia, w którym doświadcza ona trudności.

🔍 Wnioski:
Relacja emocji i ciała: Obraz pokazuje, jak silnie emocje mogą wpływać na nasze ciało, manifestując się w różnych dolegliwościach.

🎨 Sztuka jako narzędzie: Sztuka może być potężnym narzędziem w pracy z emocjami, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Pomaga w wyrażaniu trudnych uczuć, daje możliwość zobaczenia ich z innej perspektywy i jest formą autoterapii. W terapii dziecięcej, sztuka często pomaga w nawiązaniu kontaktu terapeuty z dzieckiem, umożliwiając głębsze zrozumienie jego świata wewnętrznego.

🌿 Dla rodziców: Jeśli Twoje dziecko ma trudności w wyrażaniu emocji, sztuka może być świetnym narzędziem do ich eksploracji i zrozumienia. Powyżej znajdziecie kilka wskazówek 👆🏻

20/04/2024

Czy możliwe jest zwiększenie swojej odporności psychicznej? Czy warto nad tym pracować? Badania naukowe pokazują, że możemy być w tym zakresie optymistami. Są to szczególnie dobre wieści dla wrażliwców, którzy chcą pracować w zawodach medycznych i pomocowych. Wiemy też coraz więcej o tym, jak to robić :)

Metaanalizy różnych badań nad interwencjami edukacyjnymi i terapeutycznymi w zakresie rezyliencji wskazują, że poprawiają one odporność i zmniejszają odczuwany stres u studentów kierunków medycznych. Interwencje są najbardziej skuteczne, gdy są dłuższe niż jedna sesja. Szczególne korzyści przynoszą one studentom o niskim wyjściowym poziomie odporności.

W "walizce z interwencjami na odporność psychiczną" znajdziemy: teorię odporności, umiejętność rozpoznania ryzyka, stresu i traumy, budowanie odporności poprzez mówienie o sobie, uczuciach i zachowaniach, trening uważności, uczenie się przez doświadczenie, techniki oddechowe, jogę, wizualizację, afirmacje, symulacje sytuacji stresogennych, skanowanie ciała, trening rozwiązywania konfliktów, praktykę samoopieki, umiejętność pozytywnego przeformułowania (w tym przekonania o porażce), wyznaczanie celów, planowanie i asertywność, szkolenie w zakresie świadomości katastrof i sytuacji kryzysowych w oparciu o ICN Framework of Disaster Nursing Competencies, autorefleksja nad trudnościami, regulację emocji, trening współczucia i akceptacji, grupę Balinta i inne. Jest z czego wybierać :)

A więc do działania :)

dr n. społ. Agnieszka Sobiegała

Medical Education is the leading international journal publishing research concerning health professional education.