Trenuj z Krysem

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: szkoła

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Trenuj z Krysem, Trener osobisty, Chełm gmina.

💪 Pomagam budować sylwetkę, siłę i zdrowe nawyki
🙌🏼Treningi personalne | Online | Dieta
📍Siłownia Chełm, XFG Henryka Wieniawskiego 14
🌐 strona www - https://krystiangawdzinski.pl

15/07/2026

💪

05/07/2026

Dzisiaj chciałbym Wam przedstawić przemianę Dominiki, która trafiła do mnie z polecenia swojego brata

Efekt? 7 kg mniej w 3 miesiące dzięki prostemu planowi: ✅ 2 treningi siłowe w tygodniu, ✅ 4 proste posiłki oparte na metodzie IIFYM, ✅ konsekwencji i zmianie codziennych nawyków.

To może nie jest przemiana sceniczna, ale dla mnie ma dużo większą wartość. Nie skupiliśmy się tylko na liczbie na wadze – zbudowaliśmy nawyki, które zostaną z Dominiką na lata.

Szybkie, gotowe posiłki zamieniliśmy na pełnowartościowe i zbilansowane jedzenie, a zdrowy styl życia stał się jej codziennością.

A Ty? Wolisz szybkie efekty czy trwałą zmianę nawyków? Daj znać w komentarzu.

27/06/2026

🏖️☀️

13/06/2026

10 kg mniej w 10 tygodni. 🔥

Kolejna przemiana spod mojego skrzydła.

Mimo ciężkiej pracy fizycznej udało się konsekwentnie realizować plan, co przełożyło się na wyraźną poprawę sylwetki i parametrów zdrowotnych. To kolejny dowód na to, że wymagająca praca nie musi blokować efektów.

Zanim pojawią się komentarze – tak, w trakcie procesu stosowane były suplementy wspomagające. Fundamentem całej przemiany była jednak odpowiednio dobrana dieta, regularność i konsekwencja.

Jeśli ta przemiana Ci się podoba, zostaw komentarz i łapkę w górę.

📩 Do końca czerwca prowadzę rekrutację nowych podopiecznych. Kolejna możliwość współpracy pojawi się we wrześniu. Jeśli chcesz rozpocząć swoją zmianę, napisz wiadomość prywatną. 🔥

06/06/2026

🔥 116 kg ➡️ 106 kg

Prowadzenie firmy budowlanej, masa obowiązków i dni, które często kończą się późnym wieczorem. Mimo że plan zakładał 4 treningi tygodniowo, nie zawsze udawało się zrealizować wszystko w 100%.

Zamiast szukać idealnych warunków, skupiliśmy się na tym, co naprawdę ma znaczenie – odpowiednio dopasowanym żywieniu, regularności i treningu ukierunkowanym na najsłabsze ogniwa.

Efekt? 10 kg mniej w niewiele ponad 2 miesiące i forma, która cały czas idzie w dobrym kierunku. 💪

Ta metamorfoza to kolejny dowód na to, że nawet przy wymagającej pracy i napiętym grafiku można osiągać świetne rezultaty. Klucz to plan dopasowany do rzeczywistości, a nie do idealnego świata.

03/06/2026

🔥 „Nie mam czasu na gotowanie” – od tego zaczęła się nasza współpraca.

Praca, częste wyjazdy służbowe i śmieciowe jedzenie sprawiały, że zmiana wydawała się niemożliwa. Przez 6 miesięcy skupiliśmy się jednak na prostych, realnych do wdrożenia nawykach.

Efekt? 86 kg ➡️ 76 kg, lepsza postawa ciała, więcej energii i przede wszystkim świadomość żywieniowa, która zostanie na lata.

Ta przemiana pokazuje, że nie potrzebujesz idealnych warunków. Potrzebujesz planu i konsekwencji. 💪

28/04/2026

Wszyscy chcą więcej mięśni… ale mało kto zaczyna od właściwego kroku.

14/04/2026

Chcesz wznieść swój trening na wyższy level? 🚀

Pamiętaj o tych trzech rzeczach:

🥇 Zjedz lekki, łatwostrawny posiłek bogaty w białko i węglowodany około 90 minut przed treningiem.
Twój organizm potrzebuje paliwa, a Twoim zadaniem jest odpowiednio zatankować.

🥈 Odpoczywaj co najmniej 2 minuty między seriami. Każda seria robocza powinna być blisko upadku mięśniowego lub do niego – w zależności od poziomu wytrenowania.

🥉Wyznacz TUT (Time Under Tension) dla każdego ćwiczenia – kontroluj czas pod napięciem.
Zamiast skupiać się na przysłowiowym robieniu „12”, skup się na pracy mięśnia.
Dzięki temu poprawisz czucie mięśniowe i będziesz mógł dokładniej mierzyć swoje postępy siłowe – wiele osób zapomina o tym parametrze. 💪

Skup się na podstawach i bądź konsekwentny w swoich założeniach.
Nie komplikuj wszystkiego tylko z powodu trendów.

Jeśli podoba Ci się rolka, zostaw coś po sobie 🙏
Polub, skomentuj i udostępnij to naprawdę pomaga dotrzeć do większej liczby osób.

A

12/04/2026

Dwa zdjęcia.
82 kg ➡️ 80 kg

Tylko 2 kg różnicy, a forma zmieniła się totalnie.

To pokazuje jedno – waga to nie wszystko. Sylwetka i proporcje mówią dużo więcej niż liczby na wadze.

Z takiego poziomu można już spokojnie wejść w okres budowania masy mięśniowej 💪

Zaufaj procesowi.
Efekty przychodzą z czasem.🫡

Adres

Chełm Gmina

Telefon

+48798110415

Strona internetowa

https://krystiangawdzinski.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Trenuj z Krysem opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.