Optimove Terapia Bólu

Czy miałeś kiedyś ból w obrębie szyi? A może po ciężkim treningu bądź dniu w pracy pojawia się dyskomfort w górnym odcinku pleców czy ból głowy? Jeżeli tak, to ten post jest dla Ciebie!

Mięśni szyi anatomicznie są podzielone na 3 grupy: powierzchowne, do których można zaliczyć takie mięśnie jak: mięsień szeroki szyi czy mostkowo-obojczykowo-sutkowy. Kolejna z grup są mięśnie środkowe szyi, które tworzą mięśnie podgnykowe i nadgnykowe. Do ostatnich zaliczamy mięśnie pochyłe, czyli łączące szyję z górnymi żebrami. Te wszystkie mięśnie składają się na odpowiednie napięcia w okolicy głowy i żuchwy oraz ustawienie i formowanie się napięć w obrębie odcinka szyjnego i górnej klatki piersiowej

No, ale jak to dokładnie działa?

Otóż, na to jak jest ustawiona szyja duży wpływ mają napięcia generowane z rejonu żuchwy, a w konsekwencji to jak rozkładają się napięcia w obrębie mięśni szyi. Może to wyjaśniać dlaczego tak dobrze czujemy się po masażu twarzy! Rozluźnienie nadmiernie „zbitych” mięśni w okolicy głowy będzie chwilowo powodowało wyrównanie się napięć spowodowanych przez codziennie funkcjonowanie. W kontekście regeneracji i odpoczynku jest to bardzo przyjemny zabieg, lecz nie zaopatruje problemu, którym są asymetrię występujące w naszym ciele!

Tak naprawdę organizm możemy podzielić na 3 segmenty:
- głowę z odcinkiem szyjnym i kończynami górnymi,
- klatkę piersiową i żebra,
- miednicę i kończyny dolne.

Te 3 części w idealnym środowisku działają jak 3 zębatki, które muszą być w stanie „kręcić się” niezależnie od siebie, aby maszyna, która jest nasze ciało mogła działać poprawnie. Ten niezależny ruch odzwierciedla funkcje chodu!

W takim razie, jak można pracować z obszarem głowy i szyi?

Dobrze przeprowadzona terapia manualna w obrębie twarzy z wdrożeniem metod oddechowych oraz treningu posturalnego z treningiem Dynamicznej Neurostabilizacji, może pomóc Ci oddać bardziej neutralne ustawienie góry i dołu ciała, co przełoży się na ergonomiczne funkcjonowanie! Jeśli będzie trzeba dorzucimy również metodę Cranio-Sakralną metodą Upledgera pomagając ustawić wzajemnie ze sobą wszystkie segmenty kręgosłupa😉

Boli? To Ci pomogę.

Aktualnie żyjemy w czasach, w których ludzie zatracają swoją naturalną budowę kręgosłupa przez nadmiernie siedzący tryb życia. Z czasem liczba tych osób niestety może się tylko powiększać, ale spokojnie! Nasz układ nerwowy ze względu na swoją plastyczność jest w stanie wprowadzać trwałe zmiany w obrębie układu mięśniowo-szkieletowego.

W idealnym świecie kręgosłup ma kształt litery S, tworzony głównie przez odcinek piersiowy i lędźwiowy, które mają największy wpływ na to jak prezentuje się nasza budowa. Mogłeś/łaś nieraz usłyszeć wskazówkę „nie garb się”, lecz czy dzięki niej jesteś w stanie wprowadzić jakieś trwałe zmiany w budowie swojego kręgosłupa? Na moment Twoja sylwetka na pewno się poprawi. Niestety nie możemy w tym przypadku użyć określenia trwała zmiana, a jedynie chwilowa zmiana ustawienia. Utrzymasz ją jedynie do czasu, aż zapomnisz o korekcji. W najlepszym przypadku jest to kilka minut.

W tym miejscu idealnie wpasowuje się trening posturalny połączony z oddechem, który za pomocą dobrze dobranych ćwiczeń jest w stanie przekodować sygnał płynący z mózgu do struktur wokół kręgosłupa i sprawić, że naturalnie zaczniemy się ustawiać bardziej prosto, będziemy czuli więcej przestrzeni na ruch w ciele. Metody oddechowe takie jak Postural Restoration Institute zajmują się odbudową obszarów „zamkniętych” na oddech i oddaniu funkcji strukturom w obrębie biodra, żeber czy tytułowego odcinka piersiowego. Połączenie ich z ćwiczeniami wspierającymi elongację kręgosłupa, czyli jego wydłużanie daje naszym pacjentom pełen pakiet potrzebnych narzędzi, aby trwale zmieniać błędnie pracujące obszary w ich ciele.

Jak możemy Ci pomóc?

Jesteśmy w stanie dać Ci te narzędzia, o których wspomniałem wyżej. Używamy do tego połączenia naszej wiedzy z zakresu treningu siłowego/medycznego oraz takich metod jak PRI czy DNS, czy też techniki terapii cranio sakralnej metodą Upledgera. Połączenie tych kilku kluczowych metod z naszego doświadczenia daje bardzo bardzo dobre efekty, którymi chcemy się z Tobą podzielić. Nieskromnie powiemy, że stosujemy te metody jako jedyni na terenie kujawsko-pomorskim.

Zapraszamy do OPTIMOVE😊

Boli? To Ci pomogę.

Jeżeli byłaś/łeś kiedyś na rehabilitacji, to mogłeś spotkać się z dużą ilością luster na salach, w których były prowadzone zajęcia. Jest to w pierwszej chwili dość zadziwiające, ale już spieszę z wytłumaczeniem jaki jest tego sens.

Wzrok od pierwszych momentów życia stanowi jeden z wiodących zmysłów, w trakcie naszego rozwoju. Co prawda w pierwszych miesiącach życia jest on na dość miernym poziomie. Wraz z upływem czasu dziecko zaczyna rozróżniać kolory, poznawać kształty, zapamiętywać wygląd swoich rodziców.

Ale jak wzrok wpływa na to jak się ustawiamy?

Na szczycie łańcucha reakcji, które muszą się wydarzyć stoi właśnie wspomniana wyżej odpowiedź wzrokowa. Jak to działa na przykładzie? Gdy chcemy złapać butelkę wody to nasz układ wzrokowy musi być w stanie określić odległość od obiektu, jego wielkość oraz przybliżoną masę. Te informacje dostarczone szlakiem reakcji pozwolą ocenić jak daleka musisz wysunąć ramię, jak rozłożyć palce ręki oraz na jaką przybliżoną masę butelki musisz być przygotowany, aby ją utrzymać przez dłuższa chwilę.

Patrząc na te informacje, można wysunąć wnioski, że wzrok odgrywa kluczową rolę w procesie korekcji wszelkiego rodzaju wad postawy. Ludzie bardzo dobrze reagują na odpowiedź wzrokową ze strony luster, gdyż są w stanie zobaczyć i poczuć na swoim ciele w jednym momencie efekt przed i po ustawieniu ich w „dobrym” wzorcu postawy, co będzie przekładać się na lepsze wykonywanie zadanych im ruchowych prac domowych.

Kolejnym ciekawym wątkiem do poruszenia jest korelacja wad wzroku i tego jak aktywują się poszczególne grupy mięśniowe. Nawet mała, nieleczona wada wzroku jest w stanie w perspektywie czasu przesunąć Nas w ustawienie, które będzie nieodpowiednie i ciężko będzie z niego wyjść bez doboru odpowiednich okularów

W OPTIMOVE zwracamy uwagę na takie elementy, jak ustawienie zgryzu, czy wyżej wspomniany wzrok po to, żeby proces terapeutyczny mógł zachodzić w jeszcze bardziej efektywny sposób.

Boli? To Ci pomogę.

Możliwe że spotkałeś się w przeszłości z podejściem „wykonuj te 3 ćwiczenia w seriach po 12 ruchów”, które na dodatek nie były dość ciekawe w Twojej opinii. Z perspektywy czasu można zauważyć, że podejście do dobierania/tworzenia ćwiczeń dla pacjentów uległa sporej poprawie. Tak naprawdę w terapii ruchowej mamy na dany moment jakiś określony cel, ale droga do niego nie musi być sztywno wykreślona.

To po stronie specjalisty spoczywa ciężar doboru danego narzędzia, aby spełnić następujące warunki:

- ćwiczenia muszą w jak największym stopniu pokrywać się z elementem, nad którym aktualnie pracujemy
- dobór intensywności danego ruchu musi odpowiadać aktualnemu poziomowi sprawności pacjenta
- w perspektywie długofalowej nie można „zamęczyć” pacjenta tym samym ćwiczeniem. Nawet porównując to do naszego życia codziennego, lepiej nie zamykać się na stałe, powtarzalne ruchy w jednej płaszczyźnie, tylko wplatać jak największa różnorodność ruchowa do życia ludzi, gdy jest na to miejsce.

📍 Czemu to jest, aż tak ważne?

Bardziej otwarte podejście do pracy z ludzkim ciałem będzie budowało w ludziach poczucie, że nie musimy się nudzić w trakcie procesu rehabilitacji, a traktować go jako stawianie sobie nowych wyzwań, z którymi można się rozprawić, aby czuć się lepiej i bardziej korzystać z życia.

W OPTIMOVE na bazie naszych doświadczeń sportowych i terapeutycznych jesteśmy w stanie dobierać ćwiczenia, które jak najbardziej pchną osobę do przodu w kontekście jej funkcjonowania oraz pozwolą jej pozbyć się bólu.

Boli? To Ci pomogę.

Czy po kilku godzinach pracy siedzącej zauważasz, że pojawia się ból w odcinku szyjnym i w górnym odcinku piersiowym? A może zauważasz, że Twoja głowa jest wysunięta do przodu?

Jest to zależne od kilku czynników, do których możemy zaliczyć:

- Ograniczenie ruchomości klatki piersiowej spowodowane utrwaloną obniżoną pozycją przepony,
- Niepoprawny dobór okularów, który powoduje wysunięcie głowy do przodu,
- Nawykowe oddychanie ustami,
- wady zgryzu.

Brzmi to dość niecodziennie, bo niby jak te pozornie nie powiązane ze sobą rzeczy są od siebie zależne? Już tłumacze!

Aktualnie są popularne dwa podejście do tego jak ustawia się nasze ciało w przestrzeni. Jest to koncept bottom-up, mówiące o tym, że to pozycja stopy buduje ustawienie elementów wyżej w przestrzeni. Jest też podejście top-down, zakładające że ustawienie głowy i odcinka szyjnego dyktuje ustawienie segmentów poniżej. Oba te podejścia są jak najbardziej sensowne, jednak chciałbym dzisiaj wejść trochę głębiej w drugi z paradygmatów.

Idąc od góry to już ustawienie żuchwy i docisk zębów będą dyktowały nam jak będzie ustawiać się głowa oraz, do której strony łatwiej będzie się jej skręcać i rotować. Docisk zębów po tożsamej stronie będzie odpowiadał za lepsze możliwości dociążana danej strony ciała. Jeśli więc nie będziemy mieli dobrze dobranych okularów lub nie dokończonego leczenia ortodontycznego to już będziemy narażeni na tworzenie się kompensacji w górnej części ciała. Dodatkowo siedzący tryb życia i pracy będzie powodował wyłącznie grupy mięśni tylu ud oraz mięśni skośnych brzucha, co dodatkowo pogłębi „błędną” pozycje ciała

Co można z tym zrobić?

W OPTIMOVE pracujemy nad ustawieniem Twojego ciała przechodząc przez wszystkie segmenty, w zależności od tego, czego potrzebujesz w danej chwili. Celowana fizjoterapia z zakresu stomatologii to nowość, którą zaczynamy wprowadzać do naszych terapii. Współpracujemy również z optometrystami, którzy pomogą ewentualnie skorygować okulary. 🤓

Boli? To Ci pomogę.

Jak co roku w tym okresie wiele osób jest przeziębiona. Widzimy to wśród naszych pacjentów, że niestety chorują 🤧

Wychodzimy naprzeciw. Chcemy polecić Wam kilka suplementów, które warto mieć w swojej apteczce. Jak zaczyna brać Cię przeziębienie weź standardową dawkę lub zwiększ do podwójnej. Rekomendowane suplementy:

Z
- N1 PROBIOTIC - probiotyki
- COLOSTRUM PRO
- QUERCETIN Plus
Dodatkowo nowym ciekawym suplementem jest IMMUVITA BOOST, który wspomaga odporność.

Na hasło OPTIMOVE macie 20% rabaty. Kod OPTIMOVE łączy się z innymi rabatami na stronie.

Dodatkowo warto dorzucić:
- witaminę D3 w ilości 4000 -8000 iu
- b-complex
- omega 3

Coś na układ nerwowy?
- Ashwagandha lub różeniec górski.

Zdrowia dla Wszystkich!🧘

Boli? To Ci pomogę.

Jakimi metodami pracujemy w OPTIMOVE?
Takimi, które dadzą Naszemu pacjentowi efekty 🧘

Na zdjęciu widać technikę pinoterapii, która pomaga rozluźnić zablokowane punkty w ciele. Jest to terapia odruchowa polegająca na stymulacji określonych obszarów, które powodują pobudzenie odpowiednich ośrodków nerwowych. Dzięki temu układ mięśniowy i więzadłowy odbiera informacje zwrotne z mózgu, a to prowadzi do odruchowego rozluźnienia napięć i zmniejszenia bólu.

Jesteśmy zwolennikami terapii przyjaznej dla układu nerwowego. Ponieważ jeśli ciało mocno naciśniesz to ono się broni. W przypadku mocno bolących terapii. ciało jest w stresie, a przecież i tak już w nim jesteśmy. Wychodzi się z terapii rozluźnionym i przekonaniu, że musi boleć.

Znamy inne sposoby.🧘

Przewaga naszych terapii to spokój, wysoka empatia dla pacjenta, a tam gdzie trzeba solidny wycisk do łez. Wszystko po to by układ nerwowy mógł się rozluźnić, a wtedy żadne napięcia nie są Nam straszne.
Dalej to już praca ruchowa. Wszystko po to, aby zmienić ustawienie ciała, które doprowadziły do tego, że ciało w danym obszarze się ciągle napinało.

Już podaje przykład😉
Nasza miednica porusza się w sposób asymetryczny. Gdy robisz jeden krok w przód to tej nogi talerz biodrowy porusza się do tyłu, drugi talerz biodrowy w przód. Czyli miednica rusza się naprzemiennie. Jeśli któryś z talerzy podczas chodu nie wraca automatycznie powoduje to napięcia np. w pośladku dając syndrom mięśnia gruszkowatego lub rwy lub napięcie w odcinku lędźwiowym po prawej stronie.
Niestety często rozluźnienie ulży Ci w bólu, jednak przez asymetrię wewnętrzną ciało wróci do nawyków.

My w OPTIMOVE wiemy jak zmieniać nawyki, by Cię nie bolało.

Boli? To Ci pomogę.

Grace życzy Wam miłego poniedziałku!

My działamy cały dzień z pacjentami😊

Boli? To Ci pomogę.

Nadaktywny mięsień prosty brzucha. Dlaczego?

Przywołując poprzedni post odnoszący się do miednicy - przednie jej pochylenie będzie wpływało na przesunięcie naszego środka ciężkości - najczęściej w przód na palce tworząc kompensacje. Ciało, aby zachować funkcje, jak chociażby patrzenie przed siebie - ustawienie głowy lub przejście z jednej na drugą nogę, czy też swobodny wydech z żeber - napnie nadmiernie mięsień prosty brzucha, wyłączając mięśnie skośne brzucha.
Przesunięcie naszych ciał w przód na palce wymusza na mięśniu prostym powinność utrzymania ciała w ryzach, sprowadzenie głowy i wzroku w przód z jednoczesnym asekurowaniem procesu oddechu. Trochę robi się bałagan 😬

Jednak My wiemy w OPTIMOVE, jak go posprzątać 😎😎

Co może powodować kompensacyjnie napięty mięsień prosty brzucha?
- bóle szyi, lędźwi,
- bioder, kolan czy stóp.

Jak wiadomo królowa oddechu jest jedna - przepona, niestety potrzebuje ona pomocy w postaci mięśni wydechowych w celu przemieszczenia się do pozycji w której znów będzie mogła odpowiadać za wdech.

Tymi mięśniami są między innymi mięśnie skośne brzucha.

Nadużywanie mięśnia prostego w trakcie wydechu może doprowadzić do swoistego „zamrożenia” żeber, klatki piersiowej i kręgosłupa w pozycji wdechowej - nie pozwalając nam zrobić wydechu, który kluczowy jest z perspektywy funkcjonowania układu nerwowego oraz aparatu ruchu.

Jeśli czujesz że niewidzialne ręce wychylają Cię do przodu, twoja miednica jest pochylona, czujesz napięcie na plecach, a biorąc wdech korzystasz z szyi, ramion i klatki piersiowej - dobrze trafiłeś - OPTIMOVE to właśnie miejsce dla Ciebie.

Boli? To Ci pomogę.

Czy zauważyłeś, że wewnętrzne części Twoich łopatek nie przylegają całkowicie do klatki piersiowej? A może górna tylna cześć Twoich pleców jest wypłaszczona? Dzisiejszy post przedstawi Ci kilka informacji czemu może się tak dziać!

Łopatka przez swoją zaokrągloną budowę potrzebuje przestrzeni, po której będzie mogła się w odpowiedni sposób „ślizgać”. Przez siedzący tryb życia i coraz większe udogodnienia technologiczne nasz kręgosłup zatraca swoją pierwotną budowę. Co można przez to rozumieć?

-Odcinek szyjny staje się nadmiernie wysunięty
-Odcinek piersiowy w górnej części staje się wypłaszczony a w jego dolnej części tworzy się tak zwany „garb”, czyli staje się nadmiernie skifotyzowany
-Odcinek staje się płaski bądź nadmiernie wklęśnięty

Ale jak to działa na łopatkę?

Zaburzenie powierzchni tylnej klatki piersiowej będzie powodowało to, że łopatka nie będzie mogła odpowiednio poruszać się po niej. Pociągnie to za sobą dysbalans mięśni otaczających łopatkę. W tym ustawieniu osoba będzie miała tendencję do nadmiernego wysunięcia barków i „zamknięcia” klatki piersiowej. Przez to powietrze nie będzie mogło dostać się do jej górnej części. Dodatkowo będzie zaburzało to ruchomość stawu ramiennego co bezpośrednio będzie powodowało ograniczenia w wykonywaniu czynności dnia codziennego.

Jak możemy Ci pomóc?

W Optimove na codzień pracujemy zarówno manualnie jak i niemanualnie z ustawieniem odcinka piersiowego, szyjnego oraz łopatki. Obiektywne testy i dobrze dobrane ćwiczenia to coś co daje wyniki naszych terapii i tak pozbywamy się przewlekłego bólu.

Boli? To Ci pomogę.