Trenerka Werka Bydgoszcz

🎓 Oficjalnie: TRENER MEDYCZNY! 🧠💪
Czy mając już spore doświadczenie i solidną wiedzę, warto iść na szkolenie, które niektórzy uznają za „powrót do podstaw”?
Mimo że kilka osób odradzało mi ten kurs, mówiąc: „Po co Ci to? Przecież Ty to wszystko wiesz”, dzisiaj z pełnym przekonaniem mówię: całe szczęście, że ich nie posłuchałam!
Za mną intensywny czas na szkoleniu „Trening medyczny: odcinek szyjny, piersiowy i kończyna górna”. I wiecie co? To była rewelacyjna decyzja.
Czasem największa siła tkwi właśnie w powrocie do fundamentów. Dokładne przeanalizowanie mechaniki kontuzji, rozłożenie ruchu na czynniki pierwsze i wychwycenie tych drobnych niuansów, które decydują o skuteczności terapii to dało mi ogromną wartość. Nauka od ludzi z jeszcze większym doświadczeniem to zawsze najlepsza inwestycja.
Przyznam Wam się do czegoś... Pomimo lat pracy i setek godzin spędzonych z podopiecznymi, syndrom oszusta czasem daje o sobie znać i wciąż zdarza mi się w siebie wątpić. Dlatego niesamowitym zastrzykiem motywacji i wiary we własne siły był komplement, który usłyszałam od samych prowadzących. Usłyszeć słowa uznania od takich ekspertów- bezcenne! 🥹❤️
Z tego miejsca chcę ogromnie podziękować prowadzącym, dr. Bartoszowi Rutowiczowi oraz mgr. Sebastianowi Krawczykowi, za przekazaną wiedzę, świetną atmosferę i profesjonalizm.
Wracam do Was z nową energią, otwartą głową i oficjalnym tytułem trenera medycznego. Do zobaczenia na treningach- czas przełożyć te niuanse na Wasze super efekty! 🚀
anatomia skolioza kontuzje motywacja wiedza

Uzdrowienie żołądka po Helicobacter to nie sprint, to maraton- ale ten, który kończy się odzyskaniem jakości życia! 🌿✨
Długo zmagałam się z napadami głodu, wzdęciami i brakiem energii, aż zrozumiałam, że usunięcie bakterii to dopiero początek. Cały plan naprawczy opierał się na trzech filarach: antybiotykoterapii, mądrym wsparciu probiotykami i świadomej regeneracji organizmu.
W tym procesie ogromną wiedzę przekazała mi Kinga z Kinga Polowa Dietetyk • PCOS • IBS • SIBO • Żołądek- dziękuję za Twoje wsparcie, wskazówki dietetyczne i pomoc w układaniu tej układanki, dzięki której dziś czuję się jak nowa osoba! 💚
Pamiętaj: Twoje ciało potrafi się zregenerować, jeśli dasz mu odpowiednie narzędzia i czas.
❓ A Ty? Czy jesteś w trakcie walki o zdrowy brzuch, czy masz to już za sobą? Daj znać w komentarzu, chętnie wymienimy się doświadczeniami! 👇
dietalekkostrawna dbamosiebie odzyskaniewitalnosci wsparcie zdrowejzycie

Wczoraj na Stories rzuciłam Wam małą zajawkę z Animal Flow i tuck balance, a dziś przychodzę z konkretną propozycją dla całej Bydgoszczy. Właśnie dlatego na zdjęciu widnieje ten wielki napis!
Chcę pokazać Wam ten system na żywo i rozkręcić go w naszym mieście, dlatego organizuję darmowy trening Animal Flow na świeżym powietrzu!
Dla kogo to jest? Dla każdego, kto chce spróbować czegoś zupełnie nowego, popracować nad mobilnością, wzmocnić ciało w nieoczywisty sposób i spędzić czas w luźnej atmosferze. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia, wszystkiego Was nauczę od podstaw.
Chcę, żeby dowiedziało się o tym jak najwięcej osób i żebyśmy stworzyli dużą grupę, dlatego mam do Was małą prośbę.
Jeśli chcesz wpaść i potrenować ze mną kompletnie za darmo:
1. Zostaw komentarz BYDGOSZCZ pod tym postem.
2. Udostępnij ten post na swoim Stories, żeby Twoi znajomi też mogli do nas dołączyć.
W wiadomości prywatnej odezwę się do każdego i podam dokładną lokalizację, datę oraz godzinę naszego pleneru.
Zabierzcie ze sobą matę, wygodne ciuchy i mnóstwo dobrej energii. Widzimy się w plenerze!
treningwplenerze darmowytrening zdrowyruch mobilność bydgoszczmojemiasto

Deszczowy dzień odebrał Ci energię? Zamień ją w mocny trening całego ciała (FBW)! 🌧️💪 Przygotowałam dla Ciebie propozycję w formie obwodu, która idealnie rozrusza Cię w taką pogodę.
Oto plan działania- wykonaj każde z tych ćwiczeń po kolei:
1️⃣ Przysiad z dwoma kettlebells (Double Kettlebell Goblet Squat)
2️⃣ Jednonóżny mostek biodrowy z hantlami (Weighted Single-Leg Hip Thrust)
3️⃣ Wyciskanie sztangi leżąc na piłce (Barbell Ball Press)
4️⃣ Wiosłowanie z kettlebells w oparciu o ławkę (Chest-Supported Kettlebell Row)
5️⃣ Wyciskanie żołnierskie ze sztangą (Overhead Barbell Press)
6️⃣ Opad z kolan na kółkach gimnastycznych (Kneeling Gymnastic Ring Rollout)
🔥 Zasady:
Zrób 4 serie po 6-8 powtórzeń każdego ćwiczenia. Odpoczywaj między ćwiczeniami tylko tyle, ile naprawdę potrzebujesz, a dłuższą przerwę zrób dopiero po zakończeniu całego obwodu (po 6. ćwiczeniu).
A jaki jest Twój ulubiony sposób na trening, kiedy za oknem pada? Daj znać w komentarzu! 👇