Mgr Tomasz Giza

Przekaz na Niedzielny wieczór...
Powiedz komuś coś miłego - że go kochasz 🙂 albo lubisz, że cenisz, że dziś dobrze wygląda.
W Polsce mamy taką kulturę, że kiedy powiesz coś dobrego, ktoś często machnie ręką: „no co Ty, przecież to normalne”.
Ale właśnie w tym tkwi cały sens, bo normalne nie znaczy oczywiste. Normalne nie znaczy, że nie warto tego mówić.
Dlatego dziś wieczorem, zamiast zatrzymać dobre słowa w głowie, powiedz je na głos. Komuś bliskiemu, znajomemu, przyjacielowi. Niech poczuje, że go widzisz, że go doceniasz. Bo w tej „normalności” jest największa siła.
Zrób to jeszcze dziś. Jeden sms. Jedno zdanie. Jeden uśmiech.

Ściskamy,
Tomek i Dorota

To jest przepyszna beza z malinami. Wyglądała tak przepysznie, że postawnowiłem w nią zainwestować i po prostu ją zjadłem... A jutro? poćwiczę po prostu trochę dłużej 🤝

Marnujesz czas, jeśli

Próbujesz zadowolić wszystkich,
Nie mówisz wprost, czego chcesz, a potem masz pretensje, że nikt Cię nie rozumie. Wiedz, że nikt nie jest telepatą.
Liczysz że samo się zrobi, że potrzeba szczęścia, że on czy ona są do tego stworzeni a sam nie robisz nic by wyszło jak należy.
Spędzasz czas z ludźmi, którzy źle na Ciebie wpływają, narzekają, ciągną Cię w dół.
Żyjesz by pracować, a nie pracujesz by żyć
Narzekasz, że wszystko jest złe zamiast wyciągać pozytywne aspekty z danego zdarzenia i kreować swój świat.
Czekasz na idealny moment, poniedziałek, następny miesiąc, lepszy czas, a idealny czas jest często TERAZ.
Scrollujesz telefon przed snem i wytwarzając sobie złudne wyobrażenie rzeczywistości.
Wykonujesz pracę za innych nie biorąc za nią pieniędzy.
Objadasz się bez granic zajadając złe samopoczucie, a potem czujesz się jeszcze gorzej.
Zawsze musi być Twoja racja, nawet jeśli nie ma to większego znaczenia.

Prawda jest prosta: Czas szybko ucieka, jeśli marnujesz go na pier..ły
Najczęściej tracimy go przez małe, codzienne decyzje, które powtarzamy tak długo, aż stają się stylem życia.

Więc:
Nie bierz do siebie opinii ludzi, którzy sami nie są tam, gdzie chcesz dojść.
Rób swoje.
Obierz własną drogę i nie bój się nią iść.
Nie czekaj, aż życie samo się zmieni.
Bądź proaktywny.
Nie marnuj energii na głupoty, które niczego do Twojego życia nie wnoszą.

Ściskam,
Tomek

4 miesiące...

Tyle czasu minęło pomiędzy jednym a drugim zdjęciem.
Krzysiek to facet, który jak już coś zaczyna, to robi to na 110%. Dokładnie tak wyglądała nasza współpraca – pełne zaangażowanie, dyscyplina i konsekwencja w działaniu.

Na co dzień mieszka w Norwegii i prowadzi raczej mało aktywny tryb życia. Jednak od momentu, gdy zaczął realizować indywidualny plan, pokochał treningi i w pełni wszedł w nowy styl życia. Efekt? Po 14 tygodniach:

- 15 kg mniej na wadze,
–24 cm w obwodzie pasa,
- znacznie lepsza kondycja oraz samopoczucie.
Co powiedział mi Krzysztof: "Rewelacja! Naprawdę nie spodziewałem się, że kilka zmian w życiu i sylwetka aż tak może mocno się zmienić na przestrzeni 4 miesięcy. Mam teraz dużo energii, lepiej się wysypiam, czuje się świetnie. Po 4 miesiącach współpracy mam -15.5 kg. Na wadze mniej i aż - 24 cm. W pasie. Szok!"

Dzielę się z Wami tę przemianą, ponieważ jest to społeczny dowód na to, że wystarczy chcieć, włożyć w to konsekwentną pracę i oddać się w dobre ręce kto przeprowadzi przez proces zmiany od A do Zet.

Lepiej jest...

Lepiej jest znaleźć godzinę tylko dla siebie, niż przez lata żyć tylko dla innych.
Lepiej jest pokazać dzieciom silną mamę, niż mamę zmęczoną i sfrustrowaną.
Lepiej jest powiedzieć „teraz ja”, niż zawsze stawiać siebie na końcu listy.
Lepiej jest poczuć zakwasy po treningu, niż ból pleców od ciągłego dźwigania obowiązków.
Lepiej jest przygotować prosty, zdrowy posiłek, niż żyć na kawie i byle czym „w biegu”.
Lepiej jest odzyskać energię i uśmiech, niż patrzeć w lustro i wzdychać „kiedyś byłam inna”, "kiedyś to robiłem sport i wyglądałem"
Lepiej jest nauczyć dzieci dbania o siebie, niż tylko mówienia im, że to ważne.
Lepiej jest dać sobie prawo do odpoczynku, niż czekać aż ciało samo powie „stop”.
Coś za coś.
Cokolwiek wybierzesz, zapłacisz za to rachunek.
Pamiętaj, że czas dla siebie to nie egoizm.
Ta decyzja to inwestycja dzięki, której możesz dawać innym jeszcze więcej.
Pamiętaj o tym, kiedy znów postawisz wszystkich przed sobą. Najpierw zadbaj o siebie – wtedy masz siłę zadbać o innych.

Ściskam,
Tomek

Najpierw Cię przestraszą.
Potem powiedzą, że wiedzą, co robić.
Na końcu sprawią, że zaczniesz wątpić… w siebie.

Brzmi znajomo?
To nie przypadek. To mechanika manipulacji, która działa, bo trafia w Twoje emocje.

Oto 4 najczęstsze techniki manipulacyjne, które nadal działają.
Bo są proste. I bardzo skuteczne.

1. Zastraszanie – stwórz wroga
Najpierw trzeba wzbudzić strach.
Potem wskazać winnego.
System, polityków, imigrantów, szczepionki, lewaków, prawaków – wybierz, co akurat działa.
Bo gdy boisz się wystarczająco mocno, zaczniesz słuchać… kogokolwiek.
Strach obniża zdolność do logicznego myślenia i podnosi potrzebę bezpieczeństwa. A ten, kto „chroni”, staje się automatycznie autorytetem.

2. Zmęcz i rozmyj.
Zalew informacji. Każda ważna. Każda nagła.
Codziennie nowa „afera”, nowy problem, nowy wróg.
Jednego dnia walczysz z inflacją, drugiego z pandemią, trzeciego z ideologią. Nie wiesz już, co naprawdę ma znaczenie.
Więc szukasz kogoś, kto Ci to powie.
Codzienny zalew sprzecznych informacji: afery, konferencje, emocjonalne newsy, powoływanie się na „ekspertów” i „raporty”.
Efekt: ludzie odpuszczają, tracą rozeznanie. Przestają myśleć – zaczynają ufać tym, którzy mówią najgłośniej.

3. Uzależnij i dawkuj ulgę.
Nie rozwiązuj problemu. Zarządzaj problemem. Dawkuj pomoc. Daj ulgę, ale nie za dużo. Tak, żeby zawsze chcieli wrócić.
To jak u lekarza, który nie szuka przyczyny choroby – tylko zapisuje kolejne leki na objawy. Jest miło, szybko… ale wciąż jesteś pacjentem.
Obietnice, które rozwiązują problem tylko „na chwilę”: dodatki, tarcze, świadczenia.
Nigdy kompleksowa reforma – bo wtedy nie będziesz już zależny.

Efekt: Ludzie nie szukają systemu. Szukają „ratunku”.
I są wdzięczni za coś, co powinni mieć jako standard.

4. Podziel i rządź
P***k kontra P***k.
Trzaskowski kontra Nawrocki.
Miasto kontra wieś.
Rodzina kontra „ideologia”.
Zaszczepiony kontra „foliarz”.
Ludzie przestają ze sobą rozmawiać – zaczynają się nienawidzić.

Jeśli to czytasz i myślisz: „Kurczę… to się dzieje obok mnie”, to znaczy, że jesteś świadomy.
A świadomość to pierwszy krok, by nie dać sobą manipulować.

Myślę, że niezależnie od tego, po której jesteś stronie warto znać ten schemat.
Czy to ja myślę, czy ktoś właśnie myśli za mnie?

7 rok organizacji szkoleń w Norwegii. Kolejna edycja warsztatów właśnie dobiegła końca.

Dziękuję Wam za weekend pełen dobrej energii. To były dwa dni intensywnej pracy i konkretnych rozmów. W sobotę odbyły się wizyty diagnostyczne pracowaliśmy 1:1 z osobami, które chcą realnej zmiany i chcą w końcu zrozumieć, co robić, żeby było lepiej.
W niedzielę spotkaliśmy się już w pełnym składzie na szkoleniu była wiedze, praktyka, pytania, przykłady i korekcja.
Czuję ogromną wdzięczność, że mogliśmy spotkać się w tak licznym gronie. Szczególnie wzruszające było to, że pojawiły się osoby, które były ze mną już 7 lat temu na pierwszej edycji w 2019 roku . A nowe twarze witam Was z ogromną radością.
To, co wydarzyło się na warsztatach, nie było porcją suchej wiedzy do zanotowania.
Przekazaliśmy wiedzę akademicką, ale w sposób zrozumiały i zjadliwy tak, żeby można ją było wdrożyć od razu w codziennym życiu.

Dziękuję za obecność i gotowość, żeby zadbać o siebie świadomie.
Kolejna edycja warsztatów tym razem z kształtowania sylwetki odbędzie się jesienią, również w Oslo. 😉

Do zobaczenia!
Tomek

Czym Ty się tak naprawdę przejmujesz?

Wstajesz rano obok kogoś, kto po prostu chciał przy Tobie zasnąć.
Ale zamiast być wdzięcznym i cieszyć się, czepiasz się.
Że chrapie. Że zabrał kołdrę. Że głośno oddycha.
Bo przecież wszystko Cię drażni, jak masz zły dzień.
Wsiadasz do auta.
Masz kawę w ręce. Gra ulubiona playlista.
Ale w głowie tylko: „Znowu korek. Znowu się spóźnię. Znowu nie ogarniam.”
Patrzysz w lustro.
Zamiast zobaczyć człowieka, który mimo zmęczenia - wstał,
który mimo presji - działa,
który mimo wątpliwości - codziennie coś z siebie daje…
widzisz tylko cienie pod oczami i pytasz:
„Dlaczego nadal tak wyglądam?”
W pracy robisz więcej, niż trzeba.
Pomagasz. Przejmujesz się. Dotrzymujesz słowa.
Ale jak ktoś Cię pochwali – ucinasz:
„E tam, bez przesady. Każdy by tak zrobił.”
Tylko że nie każdy robi.
Robisz trening.
Jesz dobrze.
Odhaczasz cele.
Ale wieczorem – przewijasz social media i czujesz, że jesteś… nie dość.
Nie dość fit.
Nie dość spokojny.
Nie dość „ogarnięty życiowo”.
A przecież…
Masz kogoś, kto widzi w Tobie więcej niż tylko ciało.
Masz dzień, który możesz przeżyć inaczej niż wczoraj.
Masz w sobie siłę, która nie zniknęła – tylko się chwilowo schowała.
To, co masz, może nie wyglądać idealnie.
Ale to nie znaczy, że nie ma sensu.
Ty też nie musisz być ogarnięty, uśmiechnięty, w formie.
Wystarczy, że próbujesz.
Więc…
czym Ty się tak naprawdę przejmujesz?

Dorota chciała poznać całą prawdę...
Więc jej opowiedziałem.
Poszliśmy razem na spacer. Kiedyś uważałem, że to strata czasu – dzisiaj cenię każdą chwilę, gdy mogę być tu i teraz.
Goniłem za sukcesem, mierząc swoją wartość ilością lajków, spojrzeń i uznania.
Żyłem w przekonaniu, że jeśli będę lepszy, silniejszy, bardziej niezastąpiony – w końcu poczuję spokój.
Kiedyś chciałem, by mnie wszyscy podziwiali. Dziś wystarczy mi, że znam swoją wartość. Zamiast szukać aprobaty, zacząłem doceniać spokój.
Kiedyś liczyłem, że domyśli się, o co mi chodzi. Dziś wiem, jak ważne jest mówić wprost – co myślę, czego pragnę, czego oczekuję. Nikt nie jest telepatą, a zrozumienie zaczyna się od otwartości.
Dorota poznała całą prawdę. Że kiedyś żyłem w biegu, oczekując od świata więcej, a dając mniej. Że teraz nauczyłem się doceniać bardziej prostotę, szczerą rozmowę i wspólnie spędzone chwile.
A Ty? Czy potrafisz powiedzieć całą prawdę – sobie i najbliższym?
Czasem największa zmiana zaczyna się od najprostszych rzeczy. Od spaceru. Od słowa „dziękuję” albo „przepraszam.” Od bycia tu i teraz.