SKN Medycyny Stylu Życia CM UMK

Zgodnie z obietnicą🤝🤩

Pierwotna data uległa zmianie, ale...

Znamy już NOWĄ datę webinaru - widzimy się za tydzień, 17 marca o godzinie 19.00 na platformie Zoom. Informacje dodatkowe znajdziecie w poprzednich postach oraz na naszym Instagramie -

LINK DO REJESTRACJI:
https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN__WSwDv1tRnG_UUFo6yTVHg

W webinarze o tytule "Medycyna stylu życia - novum czy nihil novi? Rozwój, kierunki, przyszłość" poznacie odpowiedzi na wszelkie nurtujące Was pytania:

💬Na czym polega medycyna stylu życia, jakie są jej założenia i cele? Co ją wyróżnia na tle obecnie praktykowanych działań medycznych?

💬Czy pojęcie medycyny stylu życia to coś nowego? Jak pojawiło się ono w Polsce?

💬W jaki sposób zostać certyfikowanym specjalistą medycyny stylu życia?

💬i Wiele innych!

Ponownie będziemy mieli zaszczyt porozmawiać z lek. Alicją Baską - współzałożycielką i Dyrektor Organizacyjną Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia, Health Advisor w Anima International oraz współautorką książki „Medycyna stylu życia”, pasjonatką i propagatorką zdrowego stylu życia i medycyny kulinarnej.

Mamy nadzieję, że z nami będziecie! Do zobaczenia!

- SKN Medycyny Stylu Życia CM UMK

Z bólem serca chcielibyśmy Was poinformować, iż niestety, dzisiejszy webinar o godzinie 19.00 się nie odbędzie, przepraszamy!

Termin odbycia się webinaru ulegnie zmianie - będziemy Was informować o nowej dacie już wkrótce.

Mamy nadzieję, że zostaniecie z nami i zobaczymy się już niebawem!

Życzymy również Pani lek. Alicji Basce jak najszybszego powrotu do zdrowia!

- SKN Medycyny Stylu Życia CM UMK

Przypominamy: to już dzisiaj!🥳

Widzimy się o godzinie 19.00 na platformie Zoom.

Wskazówki co do rejestracji, jak i więcej informacji na temat samego webinaru znajdziecie we wcześniejszych postach, jak i na naszym Instagramie -

Do zobaczenia!🤩

Czy śmiech to RZECZYWIŚCIE zdrowie?😄

👉Na codzień spotykamy się z wieloma czynnikami powodującymi stres, znacznie
przyczyniający się do pogorszenia naszego zdrowia psychicznego. W profilaktyce i prewencji
chorób zależnych i indukowanych stresem psychicznym, możemy zastosować terapię śmiechem.

Brzmi śmiesznie? Sprawdźmy czym właściwie jest terapia śmiechem, a także jej wpływ na
zdrowie psychiczne!

👉Terapia śmiechem to niefarmakologiczna, alternatywna forma leczenia, która nie
wymaga specjalnych kwalifikacji, sprzętu, nie wiąże się z kosztami oraz nie jest uzależniona
zarówno od czasu, jak i miejsca, jest łatwo dostępna, akceptowalna i przyjemna, a ze względu na wiele pozytywnych zdrowotnych korzyści, medyczny „świat” próbuje włączyć ją do bardziej
tradycyjnych terapii.

👉Śmiech powoduje w naszym organizmie różne zmiany fizjologiczne, wpływając między
innymi na: temperaturę fizyczną, ciśnienie krwi, pojemność płuc, tętno, układ mięśniowo-szkieletowy i aktywność mózgu. Pomaga również zmniejszyć nieprzyjemne uczucia, do których
zaliczyć można: napięcie, lęk, nienawiść i złość. Łagodzi uczucie depresji, wpływa pozytywnie na
relacje międzyludzkie i pomaga w bezsenności, zaburzeniach pamięci i demencji.

👉Śmiech to pozytywne doznanie, które jest zdrowym, naturalnym sposobem na przezwyciężenie stresu, poprzez obniżenie poziomu hormonów wywołujących stres: kortyzolu, adrenaliny, hormonu wzrostu i kwasu 3,4-dihydrofenylooctowego (główny katabolit dopaminy) w surowicy, co wskazuje na "odwrócenie" reakcji stresowej.

👉Depresja to choroba, w której synteza neuroprzekaźników w mózgu, takich jak norepinefryna, dopamina i serotonina, są redukowane, natomiast obwód kontroli nastroju w mózgu jest zaburzony. Śmiech wpływa na zmiany aktywności dopaminy i serotoniny, co więcej, endorfiny wydzielane w trakcie śmiania się mogą pomóc, w czasie gdy ludzie czują się niekomfortowo lub mają przygnębiony nastrój.

😄Śmiechoterapia może poprawić jakość życia i relacje społeczne, dlatego śmiejmy się
dowoli!🤗

Źródła:
Yim J. Therapeutic Benefits of Laughter in Mental Health: A Theoretical Review. Tohoku J Exp
Med. 2016 Jul;239(3):243-9. doi: 10.1620/tjem.239.243. PMID: 27439375.

Akimbekov NS, Razzaque MS. Laughter therapy: A humor-induced hormonal intervention to
reduce stress and anxiety. Curr Res Physiol. 2021;4:135-138. doi: 10.1016/j.crphys.2021.04.002.
Epub 2021 Apr 30. PMID: 34642668; PMCID: PMC8496883.

👋Cześć!

Sesja czai się za rogiem, czasu co raz mniej, a doba jakby krótsza… Na pewno nie raz zastanawialiście się, co zrobić, by nauka była jak najbardziej efektywna.

A co powiecie na dietę?🍗🌿

Jej składniki również mają wpływ na efektywność nauki! Istotną rolę w funkcjonowaniu całego układu nerwowego i prawidłowej pracy mózgu pełnią:

☑️Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 dokozaheksaenowy (DHA) i eikozapentaenowy (EPA), których źródło stanowią ryby, szczególnie tłuste, takie jak łosoś, sardynki, szproty, śledź czy makrela. Zalecana dzienna dawka kwasów EPA i DHA dla dorosłej osoby wynosi 250 mg, co przekłada się na 2 porcje (jedna to ok. 150 g) ryb tygodniowo.

☑️Pozytywnie na pracę mózgu wpływają również kwasy omega-6, czyli kwas linolowy (LA), kwas gamma–linolenowy (GLA), kwas arachidonowy (AA) zawarte głownie w olejach warzywnych.

☑️Ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego pełnią również witaminy z grupy B, witaminy antyoksydacyjne A, C i E, witamina D oraz K. W diecie nie może więc zabraknąć warzyw i owoców!

☑️Warto również zadbać o odpowiednią podaż żelaza – najlepsze jego źródła stanowią podroby, głównie wątroba, ale również natka pietruszki, nasiona roślin strączkowych, mięso, jaja oraz ciemne pieczywo; magnezu – zboża, nasiona roślin strączkowych, kakao i orzechy; oraz cynku –zawartego w mięcie, wątrobie, żółtych serach, kaszy gryczanej czy w pestkach dyni i słonecznika.

☑️Istotne jest również kontrolowanie przyjmowanych płynów (co najmniej 30 ml/kg m.c./dobę) w trosce o prawidłowe nawodnienie organizmu. Mózgu składa się z wody aż w 80%, stąd jej niedostateczna ilość znacząco może pogarszać procesy zapamiętywania oraz powodować spadek koncentracji.

Źródła:
1. Chłopicka J.: Czy dieta i suplementy mogą wspomóc pracę mózgu? Wszechświat, t. 121, nr 1–3/2020, s. 30-39
2. Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J.: Normy żywienia dla populacji Polskii ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020 r., s. 148–170

– czyli styczeń miesiącem weganizmu!

Hej!

Veganuary to cykliczne wyzwanie zachęcające do rozpoczęcia nowego roku przechodząc na dietę wegańską - chociażby przez pierwszy miesiąc.

Założeniem jest wykluczenie spożywania wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego.

Akcja ma na celu promocję weganizmu. Zachęca do dbania o środowisko, troskę o zwierzęta oraz podkreśla korzyści zdrowotne jakie dla organizmu człowieka może przynieść dieta roślinna.
Organizatorzy zapewniają codzienne wsparcie i motywację oraz dawkę pomysłów i przepisów na wegańskie posiłki.

Hashtag zyskuje co raz większą popularność w mediach społecznościowych, gdzie można znaleźć mnóstwo inspiracji. W zeszłorocznej edycji do akcji przyłączyło się ponad pół miliona osób!

Jakie dokładnie korzyści niosą ze sobą diety roślinne?

- niższą zachorowalność na chorobę niedokrwienną serca,
- zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2,
- zmniejszone ryzyko nadciśnienia,
- ograniczenie czynników zespołu metabolicznego,
- niższe stężenie cholesterolu frakcji LDL,
- większe spożycie błonnika pokarmowego i witamin antyoksydacyjnych,
- niższe spożycie soli,
- większe spożycie nienasyconych kwasów tłuszczowych przy jednoczesnym ograniczeniu KT nasyconych.

Odsyłamy do strony organizatorów wyzwania:
https://veganuary.com/about/about-us/

Zachęcamy również do zapoznania się samodzielnie z treścią merytoryczną, na podstawie której tworzyliśmy post:

Pyrzyńska E. Dieta wegetariańska w świetle zasad prawidłowego odżywiania – postawy i zachowania wegetarian w Polsce. Zesz. Nauk. UEK, 2013, 906, 27–36.

1. Medawar E, Huhn S, Villringer A, Veronica Witte A. The effects of plant-based diets on the body and the brain: a systematic review. Transl Psychiatry. 2019 Sep 12;9(1):226. doi: 10.1038/s41398-019-0552-0. PMID: 31515473; PMCID: PMC6742661
2. Melina V., Craig W., Levin S. Position of the American Dietetic Associattion: vegetarian diets. J Acad Nutr Diet 2016, 116, 1970-1980.
3. Van Nielen M., Feskens E.J., Rietman A. i wsp.: Partly replacing meat protein with soy protein alters insulin resistance and blood lipids in postmenopausal women with abdominal obesity. J Nutr 2014, 144, 1423-1429.
4. Kahleova H., Tura A., Hill M. i wsp.: A plant-based dietary intervention improves beta-cell function and insulin resistance in overweight adults: a 16-week randomized clinical trial. Nutrients 2018, 10, doi: 10.3390/nu10020189.
5. Craig WJ. Nutrition concerns and health effects of vegetarian diets. Nutr Clin Pract. 2010 Dec;25(6):613-20. doi: 10.1177/0884533610385707. PMID: 21139125
6. Reguła, J., (2013). Charakterystyka i ocena wybranych diet alternatywnych. (Forum Zaburzeń Metabolicznych 2013, tom 4, nr 3, 115–121.

A Ty, podejmiesz wyzwanie i spróbujesz być vega?

Dziękujemy wszystkim obecnym z nami dzisiaj za udział w webinarze!

Dziękujemy przede wszystkim Pani lek. Alicji Basce za przygotowanie i zaprezentowanie prelekcji na temat diety planetarnej, a także dostarczenie ogromnej dawki wiedzy!

Dziękujemy również całej kadrze Kliniki Gastroenterologii i Zaburzeń Odżywiania Szpitala Uniwersyteckiego nr. 2 im. Jana Biziela w Bydgoszczy - Panu dr. Arielowi Liebertowi i Pani prof. dr. hab. Marii Kłopockiej za opiekę mentorską nad działaniami Koła, obecność i wsparcie merytoryczne i techniczne.

Do usłyszenia wkrótce!
Zespół SKN Medycyny Stylu Życia CM UMK

To już dzisiaj!🌍😊

Przypominamy o darmowym webinarze na temat diety planetarnej organizowanym przez SKN Medycyny Stylu Życia CM UMK.

Już dziś Pani lek. Alicja Baska opowie Wam o wpływie wyborów żywieniowych na los naszej planety, korzystnym wpływie diety optymalnej dla naszego zdrowia na środowisko, wyjaśni czym jest raport EAT-Lancet i dlaczego jest on ważny, a także odpowie na Wasze nurtujące pytania!

Webinar odbędzie się dzisiaj, 11.01.2022 roku o godzinie 19.00 na platformie Zoom. Obowiązuje wcześniejsza rejestracja dostępna pod linkiem:

https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_uYcZWk82TEG0vgM_DLoNKg

Zapraszamy do wzięcia udziału w webinarze! Do usłyszenia!

Dieta planetarna - czyli coś dla zdrowia i coś dla planety!

Hej!
Mamy zaszczyt zaprosić Was na webinar pt. „Dieta planetarna - czyli coś dla zdrowia i coś dla planety”, który zostanie poprowadzony przez lek. Alicję Baskę.
Odbędzie się on 11 stycznia (wtorek) o godzinie 19:00 za pośrednictwem platformy Zoom.

Obowiązuje wcześniejsza rejestracja pod linkiem:
https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_uYcZWk82TEG0vgM_DLoNKg

Zastanawiałeś się kiedyś, czy Twoje codzienne wybory żywieniowe mogą wpływać na naszą planetę?

Czy dieta, która jest optymalna dla naszego zdrowia, może w jakiś sposób być korzystna dla planety?

A może chciałbyś/chciałabyś dowiedzieć się, czym jest raport EAT-Lancet i z czego wynika to, że jest tak ważny?

Poza odpowiedziami na powyższe pytania, teorią i podstawami naukowymi podczas wykładu poznamy także praktyczne kwestie dotyczące sposobu codziennego odżywiania w zgodzie z założeniami diety planetarnej.
Dowiemy się jak skutecznie zmienić swoje nawyki oraz poznamy podwójne korzyści płynące z tej metody odżywiania.

O tym wszystkim opowie nam lek. Alicja Baska - Współzałożycielka i Dyrektor Organizacyjna Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. Health Advisor w Anima International. Współautorka książki „Medycyna stylu życia” oraz pasjonatka i propagatorka zdrowego stylu życia i medycyny kulinarnej.

Nie może Cię zabraknąć, zapraszamy!🩺😊

SKN Medycyny Stylu Życia CM UMK w Bydgoszczy

Drodzy sympatycy!

W imieniu członków SKN Medycyny Stylu Życia chcielibyśmy życzyć Wam zdrowia, szczęścia, spokoju oraz motywacji do działania. Niech nadchodzący rok przyniesie wszystko co najlepsze, niech spełnią się Wasze cele, postanowienia i najskrytsze marzenia.

Jednocześnie zachęcamy do obserwowania naszych profili na Facebooku i Instagramie - w 2022 planujemy ruszyć z regularnymi postami, o tematyce, a jakże - szeroko pojętej medycyny stylu życia🩺.

Do usłyszenia w Nowym Roku!🎉🎆