Kasia Sufa - Trener Personalny Bielsko-Biała

✅TRENING MEDYCZNY
Ostatnie weekendy miałam przyjemność spędzić zdobywając wiedzę na szkoleniu z zakresu treningu medycznego pod okiem Bartosza Kiedrowskiego, fizjoterapeuty oraz trenera S&C w Kadrze Narodowej w Piłce Ręcznej Mężczyzn oraz w RehaSport Clinic Poznań, będącego skarbnicą wiedzy oraz specjalistą w dziedzinie.
Super móc uczyć się od najlepszych 🙌🏼📚

Jednym z głównych powodów dlaczego ludzie nie są w stanie wprowadzić zmian w swoim życiu jest brak czasu⌛️

Przynajmniej tak twierdzi większość 🤷🏼‍♀️ Badania jednak wykazują że ogromna część społeczeństwa spędza przed ekranem telefonu między 2 a 3 godziny dziennie, bez trudu znajdując na to czas ⏰

Wszystko jest kwestią naszych wyborów 🎯

Zatem następnym razem gdy w temacie przygotowywania zdrowych posiłków czy podjęcia aktywności powiesz że brakuje Ci na to czasu, zastanów się czy nie powinieneś odpowiedzieć ,,nie jest to moim priorytetem” 🫣

Po co nam to całe MOBILITY?

Trening mobility to zestaw metod pozwalający na zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz poprawę ich funkcjonowania. Mobilnością nazywamy zdolność organizmu do wykonania bezbolesnego prawidłowego ruchu w danym stawie. Warto przy tym pamiętać że różne osoby mają predyspozycje do innych ćwiczeń co wiąże się z różnorodną budową ciała.

Przechodząc jednak do rzeczy, główne korzyści jakie niesie za sobą trening mobility to:

🍀zmniejszenie bólu mięśni i stawów

🍀wzrost siły, sprawności oraz wydajności

🍀poprawa efektów treningowych

🍀zmniejszenie ryzyka wystąpienia kontuzji

🍀oraz PRZEDE WSZYSTKIM sprawność pozwalająca na to by bez trudu wykonywać codzienne czynności 🏃🏼‍♀️‍➡️

Mobilność sprawia że twoje ciało redukuje poziom napięć i bólu, codzienne czynności stają się prostsze a ty czujesz się lżej i swobodniej.

Trening hipertroficzny - czym jest i dlaczego warto go wykonywać? 🏋️‍♀️

Hipertrofia to określenie procesu fizjologicznego, polegającego na zwiększeniu objętości włókien mięśniowych. Następuje ona jako bezpośrednia odpowiedź na stawiane mięśniom wymagania, najczęściej w wyniku wykonywanych regularnie oraz w sposób kontrolowany ćwiczeń siłowych. Hipertrofia mięśni jest kluczowa podczas procesu kształtowa sylwetki 📈

Kobiety często kojarzą trening siłowy z mężczyznami i przychodząc na siłownię wybierają trening aerobowy lub zajęcia fitness. Oczywiście każda forma aktywności jest wskazana i nie należy ograniczać się jedynie do treningów siłowych, jednak warto pamiętać że trening siłowy jest najlepszym przyjacielem kobiecej sylwetki i NIC nie pozwala na tak efektywne jej kształtowanie jak właśnie treningi siłowe 🍑

Dźwigając podczas treningu większe obciążenie nie tylko zapewniasz swojemu ciału większą jędrność, ale również sprzyjasz redukcji tkanki tłuszczowej w większym stopniu aniżeli przy samym treningu cardio, który wykonywany solo nie pozwoli ci zbudować wymarzonej sylwetki 🤸‍♀️🌸

☑️ Treningi personalne Bielsko-Biała
🗓 Plany treningowe
🥦 Wskazówki dietetyczne
📩 [email protected]

Czy spotkaliście się już w tym roku z pytaniem jak tam wasza forma na lato? ☀️
Nie jestem fanką podejścia zakładającego chudnięcie do lata by zimą znów oddać się prokrastynacji. Aktywność fizyczna to dla mnie swego rodzaju higiena życia codziennego, która nie powinna być motywowana tylko i wyłącznie wizją bardziej efektownego zaprezentowania się latem 🤷🏼‍♀️
Jestem zwolenniczką podejścia, że formę buduje się na lata, nie na lato 🔥

Nie mniej jednak lato to okres który sprzyja rozpoczęciu swojej przygody z aktywnością fizyczną ☀️
Chcesz zacząć ale nie wiesz jak? Zastanawiasz się jakie ćwiczenia będą dla Ciebie najlepsze i w najbardziej efektowny sposób wpłyną na Twoje zdrowie i sylwetkę? A może potrzebujesz kogoś kto będzie dostarczał Ci codziennej dawki motywacji? 📈

Oferuję spersonalizowany plan treningowy, naukę poprawnej techniki i wsparcie w podejmowaniu codziennej aktywności! 🏋🏼‍♀️

Przestań czekać na poniedziałek 📆
Na jutro ⏰
Na lepszy moment 🚦
Już teraz masz wszystko, aby zbudować sylwetkę o której marzysz i poczuć się pewniej we własnej skórze 💭

☑️ Treningi personalne Bielsko-Biała
🗓 Plany treningowe
🥦 Wskazówki dietetyczne
📩 [email protected]

Zmiana perspektywy to klucz do sukcesu 🔑✅

Zmiana myślenia z ,,ćwiczę żeby schudnąć” na ,,ćwiczę by być zdrową i dobrze się czuć” to totalny gamechanger. Pamiętajmy, że efekty sylwetkowe pojawią sie tak czy siak, jeśli tylko będziemy konsekwentni w działaniu. Jednak znacznie łatwiej tę konsekwencję utrzymać podejmując się aktywności w zgodzie z samym sobą i wybierając takie formy, które sprawiają nam przyjemność 🚲🤸🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏋🏼‍♀️

☑️ Treningi personalne Bielsko-Biała
📩 [email protected]

Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i regularnymi treningami uczy się na własnych błędach nie sięgając po pomoc specjalisty. Oczywiście z odpowiednią wiedzą można trenować samodzielnie. Pamiętajmy jednak, że chcąc wykonywać złożone ćwiczenia musimy mieć świadomość tego że wiele z nich wymaga znajomości techniki ich wykonywania, której brak w najgorszym wypadku skutkować może kontuzją i problemami zdrowotnymi a w najlepszym brakiem wymarzonych efektów 🙈

Podstawą pracy trenera nie jest liczenie powtórzeń, a przekazanie wiedzy, nadzór nad
poprawnością wykonywanych ćwiczeń oraz wprowadzanie właściwych założeń treningowych. Do jego roli należy również motywowanie w chwilach słabości i sprawienie by treningi były bardziej efektywne 💪

☑️ Treningi personalne Bielsko-Biała
📩 [email protected]

Witajcie moi drodzy ☀️🔥
Jestem niesamowicie podekscytowana że w końcu mogę powitać was tutaj w roli certyfikowanej trenerki personalnej! 🏋🏼‍♀️

W życiu codziennym aktywność fizyczna jest dla mnie priorytetem. Nie traktuję jej tylko jako sposób na piękną sylwetkę a jako źródło wielu znacznie istotniejszych korzyści aniżeli te związane z wyglądem. Trening przede wszystkim jest dla mnie drogą do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Tym właśnie podejściem mam w planach Was zarazić 💪🏼

📍Treningi personalne
📍Redukcja tkanki tłuszczowej
📍Budowa masy mięśniowej
📍Plany treningowe
📍Wskazówki dietetyczne

Rozpocznij swoją przygodę z aktywnością fizyczną razem ze mną już dziś. Nie odkładaj tego na jutro i daj sobie szansę na przemianę ✅

☑️ Treningi personalne Bielsko-Biała

📩 [email protected]