Trenerka Maja Staszewska

Jak już chcesz się wziąć za siebie to zrób to z głową.🫡 #
Zrób to raz, a porządnie, konkretnie, a oszczędzisz sobie frustracji brakiem efektów.

Od czego zacząć ?

- zadbać o plan treningowy skoncentrowany na Twoim celu i poziomie zaawansowania

- mieć w DOOPIE wzrok innych, która właśnie budujesz ;)

- zadbać o podaż białka w każdym posiłku, podrzucaj produkty takie jak: twarogi, skyry, kurczak, jajka

- dzień po dniu działać, nie porównywać się do innych, a do siebie z wczoraj :)

Byłam tam gdzie Ty - na samym początku.
Zobacz gdzie jestem. Ja dałam radę - Ty też możesz.

Jedziemy po zajebistą pewność siebie Kobiety 👩🫡

Wsiadasz? 😈

maja

Byłam kiedyś tą dziewczyną, która patrzyła w lustro i widziała tylko swoje braki.
Która ciągle myślała: „co, jeśli inni uznają, że się nie nadaję?”
Moje poczucie wartości wisiało na cudzych opiniach.
Żyłam cicho, grzecznie, tłumiąc w sobie wszystkie uczucia. To nie było zdrowe.
Jakby moje zdanie nie miało znaczenia. Jakbym ja nie miała znaczenia.

A w środku… bolało.
Tak bardzo chciałam poczuć, że jestem kimś.
Że mogę być silna. Widoczna. Pewna siebie.

I przyszedł moment przełomowy. Nie był spektakularny.
Pewnego poranka wstałam i powiedziałam po cichu : „Dosyć”.

Nie miałam pewności. Miałam tylko decyzję.
I zaczęłam działać. Powoli. Z wysiłkiem. Z wątpliwościami. Ale codziennie.
Tu nie chodziło tylko o mój wygląd, ale o całokształt mojej osobowości. Bo co mi z tego, że będę miała sportową sylwetkę… jeśli nic po za nią by się nie zmieniło.

Więc zaczęłam - treningi - potem terapia.
Mnóstwo bólu i pracy nad wewnętrznymi demonami.

Trening po treningu. Łza po łzie. Krok po kroku.

Dziś… nie jestem już tą dziewczyną.
Nie buduję siebie na zdaniu innych.
Nie przepraszam za to, że istnieję.
Nie pytam: „Czy mogę?”. Ja po prostu idę.

Zbudowałam coś więcej niż sylwetkę.
💥 Zbudowałam wiarę w siebie.
💥 Nauczyłam się mówić „jestem ważna”.
💥 Patrzę w lustro i widzę kobietę, która stworzyła swoją siłę od zera.

Gdybym miała kogoś kto we mnie wierzył od początku do końca, pewnie byłoby mi łatwiej…. Dużo dużo łatwiej.

Dlatego jestem tu teraz dla Ciebie. Byłam w tym samym miejscu gdzie jesteś ty.

Jeśli teraz czujesz się niewystarczająca – uwierz mi, znam to uczucie aż za dobrze.
Ale nie musisz w nim zostać.
Możesz zacząć. Małym ruchem. Jedną decyzją. Tak jak ja.

👉 Jeśli jesteś gotowa zrobić pierwszy krok – pomogę Ci przejść tę drogę.
📩 Napisz do mnie. Nie jesteś sama.

Czas przestać wątpić. Czas zacząć budować siebie od nowa. ✨

Go girl ♥️

Zapisz ten post na później - jeśli dopiero zaczynasz z siłownią 😎

Ps: Sama chciałabym to wiedzieć gdy zaczynałam trenować 💪

Młodsza ja byłaby z siebie bardzo dumna 🙌

Zaobserwuj : .maja

A jeśli czujesz się zagubiona na początku swojej drogi z siłownią ➡️ napisz do mnie.

Chętnie udzielę Ci paru wskazówek na dobry start abyś osiągnęła swój rezultat skutecznie 😎

Skomentuj „dokument”, a w wiadomości prywatnej udostępnię Ci plik z opisem wszystkich ofert 👊

Co można osiągać w rok trenując 1x w tygodniu siłowo + ogólnie zwiększając aktywność i zwracając uwagę na to co się je.

Właśnie to. Priorytetem była dla nas pupa i brzuch, zdjęcia wszystko wyjaśniają ☺️.
Lecimy dalej. Tkwi tu ogromny potencjał, a efekty pracy tylko motywują do działania 🔥🤌🏻

Danusia to siostra mojego taty, po prostu zapytała czy mogę jej pomóc wprowadzić się w temat siłowni i ćwiczeń, chciała zadbać o siebie.

Wystarczyło zadać jedno małe pytanie, przyjść, słuchać się, być systematyczną i o to rezultaty🔥

Więc napisz w DM : „ chce „

Zrób ten pierwszy krok.

Zanim się nie obejrzysz zobaczysz efekty.🔜🤌🏻

JAK WYGLĄDA MOJA DIETA - jem intuicyjnie, nie liczę kalorii, nie trzymam się restrykcyjnego podejścia.

ALE jem super różnorodnie, odżywczo i dużo, dzięki czemu mam energię by mocno trenować, dużo się ruszać i pchać sylwetkę w kierunku, w jakim chcę.

Ten etap „odżywiania się” jest skutkiem wielu lat popełniania błędów, które nauczyły mnie w końcu odpowiedniego podejścia.

Jesteś zawodnikiem kulturystyki ? No nie. To po co masz odmierzać wszystko co do grama.

Oczywiście sam fakt, że mogę sobie pozwolić na elastyczność i duża różnorodność posiłków jest efektem nabytej wiedzy oraz świadomości. Wiem co mi służy a co nie.

Jeśli czuję się „większa”, a jest mi z tym źle to wiem co zrobić by trochę schudnąć z tego tłuszczu. Odejmę trochę z gramatury węgli i zamiast 100g makaronu dziennie zjem 85g. W konsekwencji będę jadła mniej makaronu co spowoduje deficyt. Oczywiście to nie tyczy się tylko makaronu to tylko przykład ;)

No ale poza tą sylwetką jest jeszcze normalność :
Nie muszę wyrzucać żółtka z jajka by nie przekroczyć tłuszczów 😂 i mogę iść na randkę, spontanicznie, jak mam ochotę to idę i zjem dobrą pizzę w weekend bez potrzeby planowania tego miesiąc wcześniej.

Bo wiem, że poza tą zjedzoną pizzą jest reszta dni, w których nie jem syfu i dużo się ruszam więc nie zaważy to na tym, że nagle ujrzę +5kg na wadze.

Nie jesteśmy zawodnikami. Nie musimy żyć jak zawodowcy. Zostawmy to im i podziwiajmy ich determinację. My jedzmy tak, by być zdrowymi, szczęśliwymi i pełnymi energii. Oki?🫡

Chcesz więcej takich postów z mojego jedzonka?
Co mogę tu dodać by było przydatniejsze? 🫶🏻