Elżbieta Dὂnmez - Trener Rozwoju Osobowości

Historia Marty i Narcyza, jak ktoś woli, to może być również historia Damiana i Narcyzki.

Marta miała wszystko – świetną karierę, własne mieszkanie, grono wspierających przyjaciół. Była niezależna, ambitna i pewna siebie. Gdy poznała Adama, charyzmatycznego, elokwentnego mężczyznę, poczuła, że w końcu trafiła na kogoś, kto ją rozumie. Adam był ideałem – troskliwy, uwodzicielski, pełen podziwu dla jej osiągnięć. Obsypywał ją komplementami, a ich relacja rozwijała się błyskawicznie.
Był ideałem, a przecież wiemy, że ideały nie istnieją. Istnieją za to narcyzi i narcyzki, którzy udają ideały.

💔 „Nigdy nie czułam się tak wyjątkowa” – myślała Marta patrząc czule na Adama, nie zdawała sobie wtedy jeszcze sprawy, że to początek emocjonalnego piekła.

Z czasem Adam zaczął zmieniać swoje zachowanie. Najpierw delikatnie – krytykował jej sposób ubierania się, sugerował, że jej sukcesy zawodowe są „przereklamowane”. Potem coraz śmielej – podważał jej decyzje, manipulował faktami, sprawiał, że zaczynała wątpić w swoje zdrowe zmysły.

🚩 „Jesteś przewrażliwiona.”
🚩 „Przecież ja tylko żartuję, czemu bierzesz wszystko tak do siebie?
🚩 „Wszyscy cię lubią tylko dlatego, że masz pozycję, którą notabene nie wiadomo czym uzyskałaś, a nie dlatego, kim jesteś.”

Gdy Marta odnosiła kolejne sukcesy, zamiast wsparcia dostawała chłodne spojrzenie i pasywną agresję. „Nie uważasz, że powinnaś się skupić na nas, a nie na pracy?” – mówił Adam, gdy awansowała.

Stopniowo izolował ją od przyjaciół, przekonując, że wszyscy są przeciwko niemu a ją po prostu wykorzystują. Kiedy zaczęła się buntować, Adam odgrywał rolę ofiary – był smutny, wycofany, twierdził, że to ona niszczy ich związek, że normalne kobiety przede wszystkim dbają o partnera.

Marta długo walczyła o tę relację, myśląc, że jeśli tylko bardziej się postara, to wszystko wróci do normy. Normą dla niej był ten bardzo krótki okres na początku związku, w którym Adam zabiegał o jej względy. Ale z każdym dniem traciła siłę i wiarę w siebie. Kiedy w końcu zdecydowała się odejść, bo była już na skraju szaleństwa, Adam rozpętał piekło – groził, że bez niego sobie nie poradził, że nikt jej nie pokocha tak jak on.

Kara za „ucieczkę” była sroga. Zastraszanie, grożenie, nachodzenie na zmianę z błaganiem o powrót i wyznaniami miłości. Marta straciła zdrowie, wypadały jej włosy, wpadła w depresję, nie radziła sobie z dziećmi. Jej psychika była całkowicie zdewastowana a ciało wpadło w tryb przetrwania jak w zespole stresu pourazowego.
🖤 W końcu wyszedł z jej życia zostawiając zgliszcza świata w którym ją zastał. Marta była rozbita, pełna wątpliwości i poczucia winy, że tego nie uniosła.

🔗 Marta długo zbierała się po tym doświadczeniu. Nigdy już nie była tą samą kobietą co przed doświadczeniem „narcystycznej przemocy psychicznej”.
Jej historia to przestroga dla wszystkich, którzy nie zauważają, lub w pogoni za miłością ignorują czerwone flagi na początku związku
Nie każda piękna historia miłosna kończy się happy endem – wiele kończy się walką o odzyskanie samego siebie ze zgliszczy.
💬 Czy zna kogoś, kto ponosi konsekwencje podobnej historii miłosnej? Podziel się swoim doświadczeniem, jak sobie poradziliście – może to pomóc komuś w rozwiązaniu problemów. ❤️

📖Narcyz i Echo – tragedia nieosiągalnej miłości 📖
Narcyz – nieprzystępny, choć charyzmatyczny myśliwy, znany był z łamania serc i odrzucania miłości. Żadna kobieta nigdy mu nie odpowiadała, a on sam był pełen arogancji i chłodnego dystansu. Widząc to, bogini zemsty, Nemezis, postanowiła go ukarać. Rzuciła na niego klątwę, przez którą miał zakochać się w pierwszej osobie, jaką zobaczy.
🔥 Pewnego dnia, zmęczony polowaniem, Narcyz zatrzymał się przy spokojnym jeziorze, by się napić. Pochylił się nad taflą wody i ujrzał swoje własne odbicie… W tej samej chwili stracił dla niego głowę. Oczarowany własnym obrazem, zakochał się bezgranicznie – lecz nie zdawał sobie sprawy, że to jedynie iluzja. Tak zaczęła się jego daremna pogoń za nieosiągalną miłością – miłością do samego siebie.
🌿 Echo – piękna nimfa górska – również była skazana na samotność. Hera ukarała ją za gadulstwo, odbierając jej zdolność mówienia. Od tej pory mogła jedynie powtarzać cudze słowa, ale nie była w stanie zacząć rozmowy. Gdy ujrzała Narcyza, zakochała się bez pamięci. Z całych sił próbowała zwrócić jego uwagę, licząc, że dostrzeże jej uczucia.
💔 Jednak Narcyz, pochłonięty sobą, nie zwracał na nią uwagi. Echo rozpaczliwie pragnęła jego miłości, ale on widział tylko swoje własne odbicie. Nie mogąc znieść odrzucenia, nimfa stopniowo niknęła, aż w końcu pozostał po niej jedynie głos odbijający się echem po górach.
🖤 Tymczasem Narcyz, zatracony w obsesji na własnym punkcie, nigdy nie mógł posiąść tego, czego pragnął. W końcu umarł z tęsknoty – zakochany w nieosiągalnym ideału samego siebie.
🔮 Podsumowanie: Historia Narcyza i Echo to opowieść o miłości niemożliwej, obsesji i samotności. Narcyz pokochał iluzję własnego doskonałego wizerunku, podczas gdy Echo poświęciła się bez reszty uczuciu do kogoś, kto nigdy jej nie zauważył. Oboje gonili za czymś, czego nie mogli mieć – i oboje zostali z niczym.
💬 Co sądzisz o tej historii? Co Cię w niej porusza? 🤔👇

TEST: Czy on/ona jest narcyzem?

❓ Masz wątpliwości co do swojego partnera, przyjaciela lub bliskiej osoby? Sprawdź, czy w tej relacji nie ma oznak narcyzmu!

🔍 Odpowiedz na pytania:

💬 Czy ta osoba często mówi o sobie i oczekuje podziwu?
💬 Czy masz wrażenie, że twoje problemy jej/jego nie interesują?
💬 Czy ta osoba ma trudność z przyjęciem krytyki i reaguje agresywnie lub obrażaniem się?
💬 Czy często manipuluje faktami, aby pokazać siebie w lepszym świetle?
💬Czy na początku znajomości wydawał/a się idealny/a, ale później zaczął/a cię deprecjonować?
💬 Czy czujesz się winna/winny, gdy zaznaczasz swoje granice?
💬 Czy ta osoba często umniejsza twoje dokonania lub marzenia?
💬 Czy zdarza się, że jest czuły/a i troskliwy/a tylko wtedy, gdy czegoś potrzebuje?
💬 Czy masz wrażenie, że w tej relacji zawsze ustępujesz dla świętego spokoju?
💬 Czy ta osoba często obwinia innych (w tym ciebie) za swoje błędy i problemy?
💬 Czy masz wrażenie, że często zmienia wersję wydarzeń, aby pasowała do jego/jej wizerunku?
💬 Czy jest zazdrosny/a o twoje zwykłe relacje z innymi ludźmi?
💬 Czy masz wrażenie, że relacja z tą osobą to emocjonalny rollercoaster?
💬 Czy na początku był/a idealny/a, a potem przyszły chłód i krytyka?
💬 Czy ta osoba, gdy jest obsługiwana (np. przez kelnerów, pracowników), odzywa się do nich z wyższością lub pogardą?

INTERPRETACJA WYNIKÓW:

🔹 0–4 razy „Tak”– Prawdopodobnie nie masz do czynienia z narcyzem, ale pamiętaj: zawsze dbaj o swoje granice i działaj zgodnie z własnymi wartościami.

⚠️ 5–9 razy „Tak”– Uważaj! Możliwe, że ta osoba ma cechy narcystyczne. Warto porozmawiać o tej relacji ze specjalistą.

🚨 Ponad 10 razy „Tak”– **Wysokie ryzyko, że masz do czynienia z narcyzem!** To może być toksyczna relacja. Nie zwlekaj – skonsultuj się ze specjalistą, zanim ta sytuacja odbije się na twoim zdrowiu psychicznym.

🔗 Twoje granice są ważne! Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, nie ignoruj tego. Zasługujesz na zdrowe i pełne szacunku relacje. ❤️

👉 Podziel się tym testem – ktoś może tego potrzebować!

Bardzo dziękuję Juliusz w Rybniku za zaufanie i możliwość prowadzenia cyklu warsztatów o relacjach. Dziękuję też mojej cudownej menadżer za wsparcie.

👉👉Wczoraj odbył się pierwszy z Cyklu Warsztatów o Relacjach a na sali była super atmosfera. Może dlatego, że w wydarzeniu brało udział 50% mężczyzn i 50% kobiet 🤯
To naprawdę niezwykła sytuacja na warsztatach o emocjach 🙂
Uczyć ludzi kontaktu ze swoimi potrzebami i emocjami to duża odpowiedzialność a uczyć tego mężczyzn, to wyzwanie 👌
😇😍 Tym bardziej się cieszę.💪

i okolice. Zapraszamy na kolejne warsztaty w lutym 🫂

Jeśli partner nie angażuje się w relację, to nie oznacza że odrzuca Ciebie.
👉To oznacza tylko tyle, że wybiera Siebie, swój bezpieczny i znany świat.
To oznacza że nie jest gotowy/a. Że strach i nie wspierające przekonania oddzielają Go/Ją od miłości i intymności.
Nie definiuj swojej wartości Jego/Jej lękiem przed bliskością.
Pamiętaj proszę, On/Ona nie odrzuca Ciebie tylko wybiera Siebie.

Zajmij się dbaniem o siebie i swój świat. Spraw aby był radosny i pełny miłości.
Doceniaj co masz!
👉 Gdy doceniasz dostajesz wiecej do doceniania 😇
👉Gdy żałujesz dostajesz więcej do żałowania 😉
❤❤❤

👉Ty idioto, za karę śpisz na kanapie!
Mężczyzna ofiarą przemocy.
➡Choć przemoc wobec kobiet jest częstsza i ma długą historię, to przemoc wobec mężczyzn w związkach jest często pomijana lub traktowana jako rzadki i niewielki problem.
Brytyjska badaczka, dr Anna Randle podkreśla jednak, że ponad 10% ofiar przemocy domowej to mężczyźni. W Polsce w roku 2019 ponad 10 tyś mężczyzn zgłosiło, że są ofiarą przemocy domowej. Patrząc na reakcje społeczne na takie wyznania najprawdopodobniej skala przemocy wobec mężczyzn jest wielokrotnie większa mężczyźnie jednak nie zgłaszają się po pomoc bo się wstydzą. Niestety w przeciwieństwie do kobiet nie uzyskują oni odpowiedniego wsparcia i zrozumienia. Przede wszystkim społecznego. Jaką odwagą lub desperacją musi się wykazać mężczyzna żeby przyznać, że jest ofiarą przemocy, naraża się takim wyznaniem na ostracyzm społeczny, obśmiewanie i odrzucenie nawet ze strony najbliższej rodziny.
⚖️Naturalnym obrazkiem społecznym jest uciemiężona przez partnera kobieta, współczujemy jej, litujemy się nad nią. Wyspecjalizowane ośrodki udzielają jej pomocy i schronienia. Czy jednak kojarzycie sytuacje odwrotną? Mężczyzna z dzieckiem na ręku ucieka przed swoją partnerką bo jest bity, poniżany, obśmiewany zastraszany odebraniem mu kontaktu z dzieckiem?
👉Jednym z powodów, dla których mężczyźni nie zgłaszają przemocy w związkach, jest nadal utrzymujący się stereotyp, że mężczyźni powinni być silni i niezależni, a przemoc wobec nich może być uważana za znak słabości, wstyd. Taki sposób myślenia odbiera im część człowieczeństwa. Uczy izolowania się od emocji. Często doprowadza to mężczyzn do PTSD, zespołu stresu pourazowego, są w nim napady lęku, wycofanie społeczne, brak skuteczności w działaniu. Ponieważ mężczyznom nie pozwala się okazywać słabości, kumulujący się w nich lęk i złość często doprowadza do wybuchów agresji. Bo jednak, co ciekawe, agresje u mężczyzn społeczeństwo akceptuje, a w pewnych środowiskach jest to jedyna emocja jaką facet może okazywać publicznie.
👉Dlatego ważne jest, aby zwiększać świadomość na temat przemocy wobec mężczyzn i zapewniać wsparcie dla wszystkich ofiar przemocy w związkach, niezależnie od płci.
🔝Jakie możemy dać wsparcie, mężczyźnie, ofierze przemocy?
Kluczowa jest reakcja na przemoc. Zachowania przemocowe należy nazywać. "Hej stary, widzę że żonka się na tobie nieustanie wyżywa, to się nazywa przemoc psychiczna". Kobiety w swoim gronie mają też, niestety, tendencje do wzajemnego wspierania się w takich zachowaniach. W ramach tzw. solidarności jajników akceptują obmawianie, obśmieszanie i kontrolę nad partnerem. Warto jednak zwrócić uwagę koleżance, np.: "Kochana, a chciałabyś żeby on się do ciebie w ten sposób zachowywał i zwracał? Jak byś się wtedy czuła?"
👉W żadnym obszarze społecznym nie powinno być zgody na przemoc i poniżanie. Kobiety walczą o swoją pozycję społeczną, o swoje prawa, ale nie powinno się to dziać kosztem drugiego człowieka. Nie tędy droga moje drogie. To już historia zna, lata przemocy wobec kobiet. To były złe lata, ale nie karajmy za to swoich partnerów.
👉Żeby zbudować związek partnerski, obie strony muszą rozumieć jak swoim zachowaniem wpływają na drugiego człowieka. Na jego motywacje do współpracy i niezbędnych w związku kompromisów. Na stan emocjonalny i psychiczny partnera.
🙏Najwyższy już czas na edukowanie obu płci w tematyce tworzenia zdrowych i wspierających relacji. Braki edukacyjne w tym obszarze widać wyraźnie w statystykach. Liczba osób w Polsce, wobec których istnieje podejrzenie, że stosują przemoc w rodzinie, to:62 244, w tym 6 497 kobiet i 55 426 mężczyzn (dane z roku 2022).
👉Dawid Buss, profesor psychologii i światowej sławy ekspert w dziedzinie emocji płci, powiedział: "Na ten moment nie widać innego sposobu zapobiegania agresji, jedyna droga to edukowanie społeczeństwa o jej źródłach."

👉😉 99% cierpienia przysparzają nam
ludzie. Pozostały jeden procent to... kamień w bucie.👠👞
😁

😍

👉Kobieta, kluczowy czynnik na drodze do męskiej odporności psychicznej?
Gabinet coachingowy.
Pacjent. Płeć męska.
Objawy: Niezdolność do radzenia sobie z trudnościami życiowymi i stresami, które pojawiają się w codziennym życiu, agresja, depresja, wypalenie zawodowe, ucieczka od relacji.
👉I co teraz?
Samorozwój jest najskuteczniejszą metodą budowania odporności psychicznej, jednak przeglądając dostępne na rynku warsztaty i literaturę nie mogę się oprzeć wrażeniu, że męski rozwój osobisty jest w pewien sposób dyskryminowany.🧐 Język poradników rozwojowych przemawia głównie do kobiet i jest odpowiedzią na ich potrzeby rozwojowe, albo, niestety, na to się im wydaje że jest ich potrzebą rozwojową a jest tylko manipulacją środowiska różnorakich guru rozwojowych nie rozumiejących zmian w społecznych rolach płciowych których obecnie doświadczamy. 👨‍💻Nieliczne poradniki dla mężczyzn obracają się w tematyce zdobywania, wygrywania albo „bycia prawdziwym mężczyzną” cokolwiek by to nie znaczyło.
👉Jedno jest pewne, droga do odporności psychicznej mężczyzny nie jest łatwa. Musi on wyjść poza własne i środowiskowe przekonania i ograniczenia. Przede wszystkim, musi on wyjść poza żądania które nakładają na niego prawdziwe(?) kobiety. Oczywiście robią to nieświadomie dążąc do realizacji swoich potrzeb. Bo kobiety w tzw. miękkiej rozwojówce odkrywają potrzeby, które mężczyzna powinien realizować! Nie słyszałam natomiast, żeby na drodze męskiego rozwoju to kobieta miała odpowiadać na jego, właśnie odkryte na warsztacie, potrzeby. I naprawdę nie chodzi mi tutaj o obszar intymny o którym pewnie w tym momencie wielu z was pomyślało. 😅
Zatrzymajmy się tutaj na chwilę, czego mężczyzna może żądać od kobiety? Żeby była kobieca, słaba, sama myślała o damskich obszarach w domu, wspierała go w karierze, dbała o niego, zaprojektowała wyższe blaty w kuchni żeby go kręgosłup nie napitalał jak kroi warzywa? Już sobie pewnie wyobrażacie takiego oświeconego mężczyznę, wracającego z trzydniowych, wyjazdowych warsztatów rozwojowych, który przy wieczornym drinku, nie wróć - herbatce ziołowej, informuje swoją żonę o swoich nowo odkrytych potrzebach. W tym momencie większość kobiet jest już mega oburzona takimi pomysłami a panowie pewnie leżą pod stołem ze śmiechu, bo płakać nad swoim losem przecież im nie wypada. 🤔Co ciekawe, taki abstrakcyjny, wydaje się, obrazek jest codziennością partnerów kobiet będących w procesie rozwojowym.
👉Jak więc mężczyzna może zadbać o realizację swoich potrzeb i rozbudowywać swoją odporność psychiczną nie rozwalająć jednocześnie związku?
✅Na pewno warto to robić z uwzględnieniem różnic w psychobiologicznych potrzebach płci, jednocześnie rozwijając swoją osobowość i umiejętność skutecznej komunikacji.
Bo w sumie, skoro u kobiet najbardziej rozbudowanym zmysłem jest słuch, to mężczyzna idący „po swoje” a będący w związku musi rozwinąć u siebie te umiejętności.
Od czego zacząć?
✅Polecam na początek zrozumieć różnice w naszych ludzkich osobowościach np. w metodologii D-I-S-K i nauczyć się skutecznie odpowiadać na potrzeby komunikacyjne poszczególnych osobowości. Następnie zanurkować głąbiej i nałożyć na to filtry interpretacyjne związane z psychologią płci.
➡️Nie jest najważniejsze od czego zaczniemy, żeby rozbudować odporność psychiczną musimy dojść do miejsca w którym stajemy się świadomi swoich potrzeb, potrafimy rejestrować własne emocje i tworzyć wokół siebie warunki, które odpowiadają na nasze potrzeby.
🔝🧘‍♂️I wtedy przychodzi taki magiczny czas w którym rozumiemy, że to my, nasze działania i nasze interpretacje wydarzeń, decydują o naszym samopoczuciu i poziomie stresu.
Diagnoza: Odporność psychiczna została osiągnięta!
Czas leczenia?
Zależny od zaangażowania.

(Nie)męska (nie)bliskość emocjonalna.
🧐Jaki jest największy problem w relacjach?
👉Niezrozumienie potrzeb i emocji drugiej strony. Dlaczego? Bo kobiety i mężczyźni czują inaczej?
❌️Totalne bzdury. Mamy taki sam pakiet emocji, różnimy się tylko umiejętnościami ich doświadczania i okazywania.
👉Najczęściej mężczyźni czują się zniechęceni do okazywania emocji ze względu na społeczne oczekiwania, które sugerują, że mężczyźni powinni być silni, decyzyjni i kontrolujący swoje emocje.
❗️Jednakże, zmieniające się kulturowo postrzeganie ról płciowych i wzrost znaczenia samorozwoju oraz wrażliwości emocjonalnej może wpływać na to, że coraz więcej mężczyzn zaczyna doceniać bliskość emocjonalną w relacjach międzyludzkich. To, że zaczynają doceniać nie znaczy że potrafią funkcjonować w relacjach gdzie emocje są tematem codziennych rozmów.
➡️Często słyszę od moich klientów, mężczyzn, że w momencie gdy ich partnerki zaczynają rozmawiać o emocjach oni czują się bardzo niekomfortowo. Brakuje im w tym obszarze umiejętności komunikacyjnych a nawet odpowiedniego słownictwa.
⁉️Może tutaj właśnie jest jedno z najprostszych rozwiązań, zaopatrzyć, Was mężczyzn w odpowiednie słownictwo?

Ciekawym rozwiązaniem mogą być plakaty z listą potrzeb i emocji.
(Jeśli chcesz otrzymać wzór takiego plakatu do samodzielnego wydruku napisz na priv).
Jak najprościej możemy użyć takich plakatów?
Na ścianie wieszamy listę potrzeb i emocji. Teoria mówi, że zrealizowane potrzeby wzbudzają emocje powszechnie nazywane dobrymi a nie zrealizowane potrzeby wzbudzają emocje nazywane złymi.
Znajdując na jednym z plakatów nazwę emocji którą w danym momencie czujemy, przenosimy wzrok na drugi plakat i znajdujemy nazwę zrealizowanej lub niezrealizowanej potrzeby. Możemy również na początku zdefiniować potrzebę a następnie emocje jakie jej towarzyszą. Jak dla mnie kolejność może być dowolna.
✅️Banalnie proste a może otworzyć drogę do wzajemnego zrozumienia.