Anna Różycka - trener personalny & coach

09/09/2021

Szybciutko, szybciutko. Przedsprzedaż kończy się już jutro!

Wyzwanie, motywacja, redukcja, odchudzanie, trening, modelowanie sylwetki, na wiosnę

06/09/2021

Hej 👋

Jeszcze tydzień i ruszamy z wyzwaniem vol. 3

Dwie poprzednie edycje cieszyły się sporym zainteresowaniem, dlatego wracamy do Was z potrójną siłą już 13 września.

Na zachętę przygotowałyśmy darmowy e-book "10 sposóbów na płaski brzuch".

Dlaczego taki temat?

Ponieważ wiemy, jak bardzo kobietom zależy na płaskim brzuchu, a nasz team podąża za Waszymi potrzebami 💪

Gdzie odebrać e-book?
www.dietaraj.pl

PS. Podaj dalej ↗️

26/08/2021

Tak, tak to już ten czas.
Wakacje się kończą, zaczyna się "życie" 😉

Która z Was jeszcze nie słyszała, że wracamy do Was z wyzwaniem vol. 3❓

🥗 Będzie pyszna i szybka dieta,
🎽 będą same najlepsze ćwiczenia,
📽️ będą livy,
💪 będzie motywacja,
👯 będzie zamknięta grupa na Facebooku z super Babeczkami.

Nie może Cię zabraknąć 😁💪

Startujemy 13 września.
Wkrótce więcej info 🥰

07/06/2021

Hej, kto chętny na wspólne fitnesiki?
Więcej info priv 🙊🤣

Cześć😃
Mamy nowe informacje na temat naszych zajęć grupowych i ciekawą ofertę, więc:

👍 jeżeli chcesz szybko odbudować formę przed urlopem,
👍 zależy Ci na dobrej kondycji na wakacyjne wędrówki,
👍 chcesz spotkać ludzi o takich samych pasjach i potrzebach,
👍 potrzebujesz na spokojnie wrócić do aktywności po pandemii,
👍 lubisz kameralne miejsca, w których nie jesteś NO NAME,

Zapraszamy na zajęcia grupowe:
FITNESS (wtorki, czwartki; godz. 18.10)
PILATES (poniedziałki, środy; godz. 18.10)

CENY/KARNETY:
🤸FITNESS / PILATESS💪:
👉 Jednorazowe wejście: 25zł
👉 Karnet 8 wejść: 87zł
👉 Karnet VIP: 128zł/m-c (możesz chodzić na zajęcia PILATES i FITNESS, woda free, Solstic po 3 zł -najlepszy 100% naturalny energetyk, zniżka 15% na wszystkie masaże ze stałej oferty FFDS, drenaż, falę i Bemera🎁)

ILOŚĆ MIEJSC MOCNO OGRANICZONA⏱! Decyduje kolejność zgłoszeń.
Masz pytania: pisz na Messengerze lub sms 533 592 324

PS. bonus liczony od standardowej ceny usługi, nie łączy się z innymi promocjami FFDS.

14/05/2021

Cześć,

Jak pewnie wiesz, a może nie wiesz? 🤷‍♀️
1 edycja wyzwania zakończyła się (i to dla wielu z sukcesem) w ubiegłą niedzielę.

Na prośbę uczestniczek kontynuujemy wyzwanie. 🥰

17 maja rusza zatem wyzwanie vol. 2

Jeśli masz ochotę dołączyć, to serdecznie Cię zapraszamy.

O tym co będzie w wyzwaniu, powiemy dziś na live, które odbędzie się na fanpage Poradnia Dietetyczna Dietaraj Dietetyk Bielsko-Biała o godzinie 20.00

Zapraszamy 😁

11/05/2021

17 maja. 2021 roku, czyli w najbliższy poniedziałek na prośbę uczestniczek 1 edycji rusza wyzwanie vol. 2

Czy to nie najlepsza rekomendacja?

Jeśli nie brałaś udziału w pierwszym wyzwaniu, nic straconego. Możesz dołączyć już teraz (zapisy: https://bit.ly/3hoF70C )

Wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych i systematyczne treningi to klucz do zdrowia i szczupłej sylwetki. Doskonale wiemy, że jest to bardzo trudna zmiana, ale w grupie wszystko jest prostrze.

Jeśli tak jak nasze uczestniczki, zaczynałaś dietę wielokrotnie, a ćwiczenia spędzały Ci sen z powiek, to słowa "w końcu zadbałam o siebie", "to najlepszy projekt w tym roku", "super przedsięwzięcie myślę, że odmienił nie jedno życie, w tym moje" i wiele podobnych, mówią same za siebie.

Nie trać czasu na samodzielne poszukiwanie fitnesowej drogi. Zadbaj o siebie z ekipą

Jeśli masz pytania i wątpliwości zapraszamy Cię na live na FB już w piątek. Więcej szczegółów wkrótce.

08/04/2021

Jeśli chcesz doprowadzić coś do końca warto dowiedzieć się na jakim etapie zmiany jesteś.

Często bywa tak, że niby chcemy ale jednak nic nie robimy. Zmiana wydaję się zbyt trudna, zbyt odległa...

Jeśli chcesz dowiedzieć, co można zrobić, by w końcu wyszło zapraszam Cię dziś na live na fb na grupie wyzwanie https://bit.ly/3wy5Jlj

30/03/2021

Dlaczego wyzwanie, nie zawsze znaczy to samo❓

Każda z nas jest inna, a jednak jesteśmy podobne.👩‍❤️‍👩

Dla wielu z nas samo słowo WYZWANIE ma negatywny wydźwięk, kojarzy się z presją, dołożeniem kolejnych obowiązków/powinności/must do.🙈🥵😱

Czy u nas tak będzie❓

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam na grupę, w której już jest ponad 80 wspaniałych kobiet 😱😍

https://bit.ly/3sE06iQ

25/03/2021

Wyzwanie startuje już 12 kwietnia (tydzień po świętach )

Wyzwanie trwa 4 tygodnie w tym czasie jesteś pod okiem 3 specjalistek :
dietetyk kliniczny Poradnia Dietetyczna Dietaraj Dietetyk Bielsko-Biała
trener personalny i coach
trener medyczny Fit_kowska

W czasie wyzwania otrzymasz:
▶️motywację do regularnych treningów
▶️12 treningów (3 treningi w tygodniu)
▶️dowiesz się jak zwiększyć swoją dzienną aktywność fizyczną nie angażując w to dużych pokładów czasu
▶️wiedzę jak skutecznie zbudować nawyki, które zmienią Twoje życie
▶️4 x 7 dniowy jadłospis na 4 posiłki dziennie
dowiesz się jak komponować posiłki, aby były smaczne i sycące
▶️dodatkowe przepisy na posiłki i zdrowe desery
▶️codzienne inspiracje i wskazówki dietetyczne oraz treningowe
▶️wsparcie grupy
▶️livy i webinary z expertami (z nami :)

A wszystko to szybko, smacznie i skutecznie 👌

Dla kogo jest wyzwanie?
✅dla osób które chcą zmienić swoje podejście do dbania o swój organizm
✅dla osób które nie mają motywacji do ćwiczeń
✅dla osób którym brakuje silnej woli i samo zaparcia
✅dla osób które chcą zacząć regularnie się ruszać
✅dla osób które mają za sobą wiele nieudanych prób odchudzania
✅dla osób które mają dość ciągłych diet cud i w końcu chcą nauczyć się JAK JEŚĆ
✅dla osób które obiecują sobie, że zacznę od jutra, ale ta chwila nigdy nie następuje
✅dla osób które chcą pracować nad swoją sylwetką
✅dla osób które chcą zmobilizować swoją rodzinę do wspólnej aktywności (być wzorem dla męża i dzieci)

Przedsprzedaż wyzwania rusza już wkrótce, zostańcie z nami 😁

24/03/2021

Skąd wzięła się nazwa i co to oznacza dla Ciebie?

Jesteśmy trzema ekspertkami, które łączy wspólna misja. Podczas wyzwania każda z nas odpowiada za inną sferę działań.

🍏 Patrycja MAJDAK - dietetyk kliniczny,
🧘‍♀️ Paulina Witkowska - trener medyczny,
🏋️‍♀️ Anna Różycka - trener personalny, coach.

Działamy na trzech płaszczyznach odpowiedzialnych za skuteczne odchudzanie.

🥗 DIETA - otrzymasz, aż cztery tygodniowe jadłospisy, porady, sporą garść niezbędnych informacji o tym, co i kiedy jeść.

🏋️‍♀️ TRENING - 3 treningi w tygodniu, trwające maksymalnie 30 minut. Mobilizacja, wzmacnianie, spalanie.

💪 MOTYWACJA - wsparcie grupy, codzienne meldunki, metody na lenia i odkładanie na później.

Trzy rodzaje treningów, tak byś mogła pracować nad każdym aspektem sprawnego i pięknego ciała.

🔥 TRENING INTERWAŁOWY - najszybszy i najskuteczniejszy rodzaj ćwiczeń, idealny by spalić tkankę tłuszczową. Poprawia kondycję.

🍑 TRENING WZMACNIAJĄCY - praca na poszczególnych partiach mięśniowych ma na celu ujędrnić i zwiększyć siłę mięśniową.

🦿 TRENING MOBILNOŚCI - koryguje ruchomość wszystkich stawów w tym biodrowych, kolan i kręgosłupa. Poprawia jakość ruchu i przeciwdziała stanom bólowym.

Znamy z doświadczenia Twoje problemy. Zależy nam, by wyzwanie przyniosło Ci jak najwięcej wymiernych korzyści.

⏱️ SZYBKO, bo wiemy jak wiele masz zadań i jak mało czasu na treningi i przygotowywanie posiłków.
🍲 SMACZNIE, bo wiemy, że niesmaczna, restrykcyjna dieta nie sprawdza się na dłuższą metę.
📈 SKUTECZNIE, bo połączyłyśmy siły, by działać w najbardziej problematycznych sferach życia. Wszystko po to, byś osiągnęła pożądane efekty.

Wyzwanie zaczyna się 12 kwietnia (tydzień po Świętach Wielkanocnych), ale już teraz działamy w zamkniętej grupie na Facebooku. https://bit.ly/39cvr4D Dołącz do nas, by być na bieżąco.

Jeśli jeszcze nie wypełniłaś ankiety, proszę zrób to teraz 😁
https://bit.ly/3vT03lo
Jeśli mogę prosić udostępnij mój post. Niech się dzieje 💪😍

23/03/2021

Klamka zapadła, postanowione i nie ma odwrotu. ⛔
Przyznaję długo się do tego zbierałam, (dlatego, że chciałam zrobić dla Ciebie coś extra). I udało się 😍

Ruszamy z informacjami i zapisami na nowe wyzwanie. Będzie się działo dużo dobrego. Przeczytaj do końca ⬇️⬇️⬇️

Dlaczego teraz?
Wiosna 🌷🌼🍀 to idealny czas nie tylko na porządki w domu, to idealna pora, by z nową energią wejść w urokliwszą część roku. Z dbałością o siebie, z poczuciem, że jestem dla siebie ważna, że jednak MAM na coś WPŁYW.
Nic się nie martw, zaczynamy tydzień po świętach :)

Pokuszę się o stwierdzenie, że większość z nas nagromadziła zimową otulinkę 🍩, którą umówmy się, trudno zaakceptować. 🙈
Wiele się teraz mów na temat samoakceptacji, ale przyjmijmy to czego zmienić nie możemy i postarajmy się o to, co da się naprawić i sprawi, że poczujemy się w swoim ciele swobodniej. 💃
Luźne dresy i swetry worki sprawdzają się w domu, w zimie.
Wiosna i lato to czas zwiewnych sukienek, krótkich spodenek, bikini - mamy zatem 3 miesiące, a to naprawdę sporo czasu, by poczuć lekkość nie tylko w sercu.🌿
Dobre samopoczucie zaczyna się w głowie ale nasze ciało, umysł i dusza wzajemnie na siebie oddziaływują to spójna, nierozerwalna całość. Dbając o ciało, dbasz o psychikę.

Podczas wyzwania 3FIT zostaniesz wyposażona w niezbędne narzędzia, by w życzliwej atmosferze pod opieką ekspertów i w towarzystwie kobiet takich jak Ty, działać z wiosenną werwą.💪🌷
Przez covid, nie mamy możliwości spotkać się na siłowni czy sali fitness 🤷‍♀️, dostosujmy się do tego, co możemy.
Bądźmy elastyczne, ćwiczmy razem, ćwiczmy w grupie, ćwiczmy online.

Zainteresowana? Więcej informacji już jutro. Włącz powiadomienia, aby żadna informacja Ci nie umknęła.

Zostaw serduszko ❤️. Udostępnij post (może koleżance się przyda?).

Mam do Ciebie wielką prośbę🙏🙏🙏.
Tu jest link do ankiety, https://bit.ly/3f9aQCd której wypełnienie pomoże nam dostosować wyzwania do twoich potrzeb.
Poświęć proszę dosłownie kilka minut.
Z góry bardzo dziękujemy ❤️