Tabata - czterominutowy trening metaboliczny

Podejmiesz wyzwanie?:)

https://www.facebook.com/events/661900753850840/
Udostępnij i ćwiczmy wspólnie!

Konkurs ;)

✫ KONKURS ✫Twoja Motywacja! A co Cię motywuje?

1. Pokaz co Cie motywuje?!
2. Polub fanpage organizatorów konkursu i mój.

✓ https://www.facebook.com/BesameExclusive
✓ https://www.facebook.com/treningdieta
✓ https://www.facebook.com/ciaopl

3. Udostępnij i polubić to zdjęcie (publicznie).

Dobrej zabawy !

✉ [email protected]

*Więcej info na temat konkursu w notatkach
(obok licznika fanów).

PRZYSIADY, to tajna broń w walce o ujędrnione, smukłe nogi i nie tylko ! ;)

Przysiady zaczynasz od ustawienie stóp równolegle, możesz mieć wrażenie, że ćwiczenia przypomina z początku siadanie na krześle. Podczas ćwiczenia nie wysuwaj kolan dalej niż stopy, powinny być zgięte w linii prostej nad stopami, plecy trzymaj proste i trzymaj swój ciężar ciała na piętach. Powoli ugnij kolana i opuść pupę nie odrywając stóp od podłogi oraz tak aby kolana nie wyszły za linię stóp.
Dla ułatwienia trzymaj ręce przed sobą lub za głową, jeśli masz sztangę to możesz ją trzymać za głową, lub ostatecznie skrzyżować ręce przed sobą i trzymać przeciwne ramiona.

To doskonale ćwiczenie do treningu Tabata.
Możesz je dowolnie modyfikować, dodając obciążenia, robiąc przysiad z wyskoku itd. Najlepiej wykonuj ćwiczenia poprawnie ale szybko i intensywnie.

Robicie przysiady, ile udaje Wam sie zrobic od razu i po jakim czasie trenowania ? ;D

Pierwsza 100tka za nami!
Bardzo nas to cieszy;) ale nieśmiało prosimy o więcej !
Milego weekendu ;D

Pamiętajcie o rozgrzewce i rozciąganiu przed treningiem Tabata! ;)

Czy już ktoś z Was, wypróbował treningu Tabata?
Jak wrażenia?;)

Film poglądowy z muzyka stworzona specjalnie na treningi Tabata .

Tabata Workouts w/ TabataSongs Music http://www.tabatasongs.com Music created specifically for the Tabata Interval. This video features Fitness Experts performing Tabata Intervals along with tab...

Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową.

Dlaczego “TABATA” ? łączy w sobie trzy cechy:

- rozwija wydolność aerobową
- rozwija wydolność anaerobową
- podkręca znacząco metabolizm i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej.

Tabate można opisać w 4 punktach:

1. Wybieramy odpowiednie ćwiczenie. W ciągu 20 sekund wykonujemy taką ilość powtórzeń jaką jesteśmy w stanie wykonać.
3. Odpoczywamy 10 sekund.
4. Powtarzamy całość 7 razy.

Jak już wspomniałem trening trwa 4 minuty i koniec !

Tabata - kilkuminutowy trening, który daje spektakularne efekty, to marzenie każdej dbającej o sylwetkę i kondycję fizyczną osoby. Szczególnie sportowca, któremu zależy na szybkim osiągnięciu wysokiej formy. Właśnie taką metodę opracował pochodzący z Japonii i współpracujący z olimpijczykami dr Izumi Tabata pracujący w National Institute of Fitness and Sports w Tokio. Proponowany przez niego trening wskazany jest zarówno dla sportowców (bez względu na dziedzinę, którą się zajmują), jak i amatorów, którzy chcą zrzucić nadwagę i poprawić kondycję swojego organizmu.