Bożena Wasilewska Trenerka Mentalna

28/02/2024

10/11/2023

Miałam przyjemność prowadzić w środę warsztaty pt. "Jak sobie radzić ze stresem?" dla wspaniałej grupy. Temat nie został wyczerpany, dlatego zapewne spotkamy się jeszcze raz.

Wraz z grupą doszliśmy do wniosku, że stres jest bardzo przydatną i pożyteczną funkcją. Działa jak automatyczny guzik przełączający cały organizm w stan wyjątkowy, który umożliwia wykorzystanie swojego maksymalnego potencjału do uratowania zdrowia i życia.

Na czym więc polega problem ze stresem?
Dlaczego wszyscy mówią, że trzeba z nim walczyć i nauczyć się go unikać?

Czy dostałeś kiedykolwiek receptę na silny lek? Lekarz zalecił branie leku przez ściśle określony czas w określonych dawkach.
Czy wiesz co by się stało, gdybyś brał antybiotyk przez 70 dni zamiast 7?
Wtedy lekarstwo ratujące ci życie zamieniłoby się w truciznę, która ci to życie odbiera.

Dokładnie tak samo jest ze stresem. W krótkim czasie jest bardzo pożyteczny, gdy jest przewlekły zabija.

Stres jest czymś więcej niż fizjologiczna reakcją na niebezpieczeństwo. Źródłem stresu jest emocja powstająca na skutek INTERPRETACJI tego, co zostaje przez człowieka dostrzeżone.

Stres jest totalnie subiektywną reakcją powstałą nie tyle w odpowiedzi na konkretne niebezpieczeństwo, lecz raczej na bazie wszystkich moich podświadomych przekonań dotyczących świata, życia, ludzi, zwierząt, wszystkiego co istnieje, oraz mnie samej.

Stres jest SPOSOBEM MYŚLENIA.
Stres zależy nie od tego co widzę, lecz od tego co myślę na temat tego co widzę.
A to co myślę na temat tego co widzę zależy od tego, jakie przekonania noszę w najgłębszych częściach mojego umysłu, czyli w podświadomości.

Myśli i przekonania możesz zmienić.

Szkolenie "Jak sobie radzić ze stresem?" i jego kontynuacja "Jak zadbać o siebie i swój dobrostan? – profilaktyka
wypalenia zawodowego" to uniwersalna oferta szkoleniowa dla każdej organizacji, instytucji, firmy - każdy człowiek doświadcza stresu we współczesnym świecie i jeśli nie potrafi sobie z nim radzić to z czasem pojawi się wypalenie zawodowe i choroba.

Lepiej zapobiegać niż leczyć.

15/10/2023

Czego się boisz
👉Samotności?
Bliskości?
👉Podejmowania decyzji?
Zmiany?
👉Utknięcia w miejscu?
Starości?
👉Utraty kogoś bliskiego?
Rozstania?
👉Porażki?
Sukcesu?
👉Życia?
Śmierci?
Początków?
👉Zakończeń?
Ilekroć podejmujesz ryzyko nowego zachowania, ilekroć wchodzisz na nieznany teren, ilekroć podchodzisz do świata inaczej niż zwykle, ogarnia Cię lęk. Ten lęk często ogranicza Twoje życie.
Jest na to pewien prosty sposób podany przez amerykańską badaczkę lęku Susan
Jeffers: Nie bój się bać i po prostu działaj. Wystarczy zmienić sposób myślenia, a w cudowny sposób przemienia się życie. Powraca wiara.

Ewa Foley
fragment z książki „Powiedz życiu tak!”

Mam tę MOC - trening budowania pewności siebie, Białystok, 29 października 2023
https://fb.me/e/C1XOgiaz

13/10/2023

🤔Czy między doliną a szczytem, jest dziura w ziemi, która je oddziela?

🤔Kto potrafi powiedzieć, gdzie kończy się najwyższa część doliny, a zaczyna najniższa część szczytu?

Kluczem jest zrozumienie nie tylko tego, że materialne szczyty i doliny oraz osobiste szczyty i doliny łączą się ze sobą, ale również tego, jak się łączą.

Błędy, jakie popełniasz dzisiaj, w tłustych latach, pracują na chude lata. Mądre postępki w trudnych chwilach pracują na sukces.

Ludzie, którzy w trudnych chwilach koncentrują się na tym, co ma największe znaczenie, sprawiają, że nadchodzą lepsze czasy. A z drugiej strony zbyt wielu ludzi nie potrafi wyzyskać tłustych lat i nie zauważa, że sami pracują na trudne chwile. Marnują zbyt wiele, ignorują to co ma największe znaczenie.
I co się dzieje? Chude lata nastają od nowa.

11/10/2023

Jest rzeczą naturalną, że w pracy i w życiu każdego człowieka są szczyty i doliny, czyli wzloty i upadki.

Te dobre albo złe chwile mogą trwać kilka minut albo parę miesięcy, albo dłużej.

Osobiste szczyty i doliny to coś równie naturalnego jak materialne szczyty i doliny, które widzimy na powierzchni ziemi.

Może być w naszym życiu taka dziedzina, w której będziemy mieć poczucie, że jesteśmy wysoko i inna, w której będziemy czuć się w dołku.

To naturalne, to część bycia człowiekiem.

Wzloty i upadki jakie przeżywa każdy z nas, różnią się bardzo od siebie, ponieważ nie ma dwojga ludzi o dokładnie takich samych doświadczeniach, nawet jeżeli znajdą się w podobnej sytuacji.

Szczyty i doliny to nie tylko dobre i złe chwile które się człowiekowi przydarzają. Chodzi również o to, jak je odczuwamy i jak reagujemy na zewnętrzne zdarzenia.

Sposób, w jaki je odczuwamy, zależy w dużym stopniu od tego, jak patrzymy na sytuację. Można mieć dobre samopoczucie nawet wtedy, kiedy przydarzają się człowiekowi złe chwile.

09/10/2023

Życie jest tajemnicze. Dlatego bez radości odkrywania jego kolejnych odsłon trudno pogodzić się z tym, że nie znając całego obrazu, nie wiemy, jak nasze obecne działania wpłyną na naszą przyszłość.
⛰ Życie jest jak góra i wspinając się wyżej, mamy coraz szerszy widok i coraz lepiej rozumiemy to, co już zrobiliśmy, lepiej rozumiemy podjęte decyzje i ich konsekwencje. Jedynym warunkiem, aby z tego rozumienia płyniemy dla nas korzyści, jest zdolność do refleksji nad swoim życiem.
⛰ Wspinaczce będzie towarzyszył trud, wysiłek, zmienna pogoda, nieprzewidywalność zdarzeń, ale również frajda z coraz to nowych doświadczeń. Im bardziej będziesz zaspokajał swoją ciekawość, tym bardziej będzie się ona rozwijać.
Niezależnie od tego, co się wydarzy po drodze, warto, abyś szedł dalej.
W życiu są różne okresy i każdy ma swoją dynamikę, cele, szanse i ograniczenia. Są chwile, kiedy jeszcze możemy pobawić się życiem, posprawdzać, jak ono działa i co najważniejsze, znaleźć odpowiedz na pytanie, kim jesteśmy. Natomiast proces wspinania się na swoją życiową górę trwa i czasami kroki są podobne, mało ekscytujące.
Podobnie jak w górach, tak i w życiu krajobraz ulega zmianie. Im wyżej tym poważniej.
W życiu na wszystko jest dobry czas i bardzo dobrze jest go wykorzystać w odpowiednim momencie.
🙍‍♀️Są ludzie, którzy w ogóle nie widzą szans.
🤷Są ludzie, którzy widzą szanse, ale nic nie robią.
🙅‍♀️ Są tacy , którzy robią, ale są nieskuteczni.
‍🙋‍♀️I są Ci, którzy robią i odnoszą sukcesy.
A Ty do której grupy należysz?
---------
Życie jest jak góra …od odkrywania „kim jestem” do tworzenia „kim chcę być”
---------
Jacek Walkiewicz „Pełna moc życia”