Ciężki Trener

Strona główna
Polska
Białystok
Ciężki Trener

Pomagam ludziom pozbyć się bólu poprzez ruch, nawet jeśli myślą, że to trudne.

04/03/2024

Praca szuka człowieka!

Kogo szukam?

Trenera/Trenerki pracującego z klientami ortopedycznymi lub fizjoterapeuty pracującego ruchowo

🔜Co oferuje?
Dostęp do klientów ortopedycznych - bólowych i po operacjach

Kameralne warunki pracy - praca z klientami tylko 1:1
Ciągłe wsparcie w pracy z klientem - mentoring

1 szkolenie wewnętrzne w miesiącu

🟩Warunki zatrudnienia:
B2B

🟨Wymagania:
min. 2 lata doświadczenia w pracy z klientem 1 na 1

Ukończone szkolenie Blackroll Therapy oraz/lub DNS A/B/C lub inne szkolenia z zakresu treningu medycznego

Dostępność w godzinach pn - pt 11/12-16 oraz sb 8-14

📤Wyślij swoje CV na: [email protected]

13/10/2023

MaMY już 3 lata!

Kolejny rok pracy Studio C za nami.
Każdemu pacjentowi, który odwiedził, bądź na co dzień odwiedza mnie w Studio C bardzo dziękuję za zaufanie!

Znacie mnie i wiecie, że robię wszystko, by przede wszystkim rozwiązać Wasze problemy w miłej i przyjaznej atmosferze!

Wspólnie tworzymy to miejsce, bo bez Was nie byłoby mnie🤩

Niektórzy z Was są ze mną od samego początku, wow!

Dzięki raz jeszcze i do zobaczenia w Studio C!

P.S Jak co roku, dajcie znać w komentarzu, że jesteście ze mną kolejny już rok 🙌💚

10/10/2023

Diagnostyka bólu🥵

Zmagasz się z bólami kręgosłupa, barków lub kolan i nie możesz znaleźć przyczyny Twoich dolegliwości?
Chcesz w końcu schylać się bez bólu, podnosić ręce do góry bez strzelania w barkach?
Pragniesz wstawać po pracy z fotela bez bólu kolan?

Umów się na diagnostykę, a podczas tej wizyty znajdziemy przyczynę Twojego bólu.

Ustalimy plan działania, który pomoże Ci pozbyć się go raz na zawsze, a nie tylko doraźnie jak dotychczas.
Dzięki temu zapomnisz już o bólu po pracy, który towarzyszył Ci do tej pory.

Zapisz się!
www.ciezkitrener.pl/oferta

11/06/2023

Bolesny bark to już przeszłość 🙌

Mateusz zgłosił się do mnie z bólem prawego barku, zlokalizowanym z przodu.
Bolał go przede wszystkim w trakcie ćwiczeń.

Po szczegółowej diagnostyce, znaleźliśmy przyczynę tego problemu w żebrach i łopatce.

Sam bark był tylko wypadkową problemów zlokalizowanych gdzie indziej.

Przede wszystkim przywróciliśmy przeponie jej strefę przylegania do żeber - Mateusz do tej pory miał zaburzoną funkcję przepony.

Jego żebra po lewej stronie odstawały i odbijało się to również na prawej łopatce co widać na FILMIE.

Dopiero, gdy przywróciliśmy odpowiednią funkcje przeponie, żebra ustawiły się prawidłowo, a co za tym idzie łopatka zaczęła dobrze pracować, ślizgając się odpowiednio po żebrach.

Efekt?

💚Totalny brak bólu w trakcie ćwiczeń.

Wszystko zaczyna się od oddechu, spójrz jak asymetryczny jesteś, to normalne, ale może Twoje ciało sobie z tym nie radzi?

Spróbuj ocenić swoje żebra w lustrze i napisać w komentarzu czy któreś z nich odstaje?🙌

05/06/2023

4 moduł szkolenia PRI za mną!

Poprzedni weekend to 2 dni szkoleniowe 4 już modułu szkolenia PRI, Postural Restoration Institute.

PRI to nie gotowe rozwiązania z ćwiczeniami, tylko system myślenia, dzięki któremu jesteśmy w stanie przywracać ciało do neutralności i skutecznie pracować z dolegliwościami bólowymi.

Cały system mówi o naszej asymetryczności, bo nikt z nas nie jest idealnie równy. Mamy wątrobę po jednej stronie, serce po drugiej, a każdy z tych organów ma inną masę.

Uwierz mi, że wystarczy już kilka oddechów w odpowiedniej pozycji, by zmienić ustawienie Twojego ciała.

Nasuwa się pytanie czy trzeba dążyć do wyrównania np. barków lub łopatek? Czy będzie to normalne, bo jesteśmy asymetryczni?

Więcej o tym systemie myślenia i pracy z pacjentami tą metodą przeczytacie w kolejnych postach✅

05/04/2023

Oddech wpływa na Twoją postawę... i na odwrót.

Po lewej stronie widzisz Rafała, który ma pracę siedzącą i mało się rusza.

Zobacz na jego odcinek lędźwiowy, miednicę, a przede wszystkim brzuch.
Jego miednica jest pochylona do przodu, przez co brzuch "wypada" i stwarza pozory po prostu dużego.

Rafał od zawsze miał z tym problem, mówił, że czego by nie zrobił, to stale ten brzuch "wystawał".

Podczas wdechu unosi barki, całe powietrze kieruje do klatki piersiowej.
Po prawej stronie widzisz Rafała, któremu odbudowaliśmy odpowiednią funkcję przepony.

Jego miednica, zmieniła swoje ustawienie na neutralne, przez co Rafał odpowiednio stabilizuje się na co dzień i w treningu.
Brzuch Rafała już nie "wypada". Nie robiliśmy żądnych "ćwiczeń na brzuch".

To wszystko zasługa przywrócenia odpowiedniego wzorca oddechowego.

Teraz przesuń w prawo i zobacz na kolejnym zdjęciu, jak po przywróceniu funkcji przepony poprawił się zakres zgięcia w stawach ramiennych.

Nie zrobiliśmy żadnego rozciągania, rolowania. Pracowaliśmy oddechowo. Odbudowaliśmy całe Centrum Ciała i wrócił nam pełen zakres w stawie.

Zwróć uwagę jak Oddychasz na co dzień.
Co się dzieje na wdechu, a co na wydechu...

Obserwuj mnie po więcej informacji dotyczących oddechu i poprawy postawy ciała.

02/04/2023

Znajdź przyczynę bólu swojego kręgosłupa✅

Większość z moich pacjentów, zanim trafiła do mnie na pierwszą wizytę diagnostyczną leczyła tylko i wyłącznie objawy...

Kolejne leki, maści to tylko działanie doraźne.

Najważniejsze jest, by znaleźć Przyczynę i to z nią pracować.
Wtedy jesteśmy w stanie Skutecznie pozbyć się bólu Twojego kręgosłupa.

27/03/2023

Robił przysiady i zabolały go plecy...

Paweł ma pracę siedzącą, jednak do tej pory ćwiczył na siłowni, by zapobiegać właśnie takim dolegliwością. Pewnego dnia podczas robienia przysiadów ze sztangą poczuł ból jednostronny w odcinku lędźwiowym. Od razu zapaliła mu się lampka, że coś może być nie tak, a za pasem w marcu był wyjazd na deskę w góry.

Przeprowadziłem diagnostykę, oceniłem przede wszystkim jak Paweł oddycha oraz ruchomość jego kręgosłupa.

Poprosiłem Pawła o skłon i wykonał go wtedy w taki sposób, jak na zdjęciu po lewej stronie.
Obawa przed tym ruchem była ogromna... Widzimy również bardzo małą ruchomość odcinka lędźwiowego oraz szyjnego, co nie pozwalało mu po prostu "schylić się mocniej".

Paweł nie potrafił używać swojej przepony odpowiednio. Oddychał unosząc barki, jego brzuch, żebra, plecy nie ruszały się podczas oddechu.

Czy tak się stało po tym epizodzie? Może było już tak od zawsze? Tego nie wiem.

Wiem jednak, że kluczowe było tutaj przywrócenie odpowiedniej funkcji przeponie,
a co za tym idzie stabilizacji i przede wszystkim ruchomości odcinka lędźwiowego.

✅Efekt?
Widoczny po stronie prawej na zdjęciu. Dodatkowo brak obaw przed ruchem zgięcia oraz zaliczony super wyjazd na deskę w marcu bez dolegliwości bólowych! 🥳

W kolejnych postach będę mówił dużo o oddechu oraz o tym, jak wpływa na Twój kręgosłup, dlatego obserwuj mnie na bieżąco!🙌

04/12/2022

Odpowiednie ćwiczenia zawsze pomogą📚

Pani Ewa otrzymała od swoich dzieci voucher na 8 spotkań w Studio C.
Jej celem było sprawdzenie swojej sprawności i ogólny przegląd tego, jak się rusza.

Po przeprowadzeniu szczegółowej diagnostyki na pierwszej wizycie od razu rzuciły mi się w oczy punkty zaznaczone na zdjęciach:
❌brak zgięcia kręgosłupa lędźwiowego
❌wystający dół brzucha
❌prawe kolano wpadające do środka
❌wystająca zbyt mocno głowa (wdowi garb)

Testy diagnostyczne potwierdziły to, co zobaczyłem w ocenie statycznej wiec zabraliśmy się do pracy.

Warto wspomnieć, że Pani Ewa jest po artroskopii kolana prawego i miewała bóle pleców.

Co zrobiliśmy?
🛠️wdrożyliśmy poprawny wzorzec oddechowy
🛠️nauczyliśmy Panią Ewę „używać” centralnej stabilizacji i generować ciśnienie wewnątrzbrzuszne
🛠️poprawny oddech oraz stabilizację wdrożyliśmy w pozycji DNS, 3/6/9 miesięcznego dziecka, w pozycjach na brzuchu oraz plecach
🛠️wyeliminowaliśmy strach przed zginaniem kręgosłupa

Spotkaliśmy się 8 razy, a Pani Ewa realizowała swoje zadania domowe konsekwentnie i taki oto mamy efekt w postaci dużo lepszej postawy ciała, co bezpośrednio przekłada się na ergonomiczne wykorzystywania ciała w czynnościach dnia codziennego🦾

Może Twój kręgosłup też Cię boli i słabo się zgina? Doraźne masaże nie pomagają?
Odpowiednie ćwiczenia są w stanie trwale wyeliminować nawet długotrwały ból🫡🥳

27/11/2022

Szkolenie DNS C📚

Za mną trzeci już moduł szkolenia DNS, który skupiał swoją uwagę na obręczy barkowej, oraz miednicznej.

🛠️Te trzy ukończone przeze mnie moduły pozwoliły mi bliżej zrozumieć koncepcję DNS oraz dały mi ogrom narzędzi do pracy z dolegliwościami bólowymi w obrębie plecow, kolan, barków i pozostałych części ciała.

Teraz musi minąć troszeczkę czasu, bym mógł udać się na 5dniowy moduł DNS D i zaczerpnąć wiedzy u źródeł, czyli w czeskiej Pradze😎🤯

To była intensywna szkoleniowa końcówka roku, ale było warto🔥

Widzimy się w Studio C!

10/11/2022

Kilkuletni ból szyi w trakcie pracy przy biurku…

Z tym trafiła do mnie Katsia, która ma pracę przy komputerze i skarżyła się na stałe napięcia i bóle w obrębie lewej strony szyi i barku.

W trakcie diagnostyki oceniłem dokładnie jej oddech oraz funkcje brzucha i przepony, które okazały się, że są zaburzone (podniesienie nóg powoduje powstanie stożka zaznaczonego strzałką na zdjęciu).

Jej brzuch nie działał jak cylinder, jej mięśnie skośne brzucha nie pracowały poprawnie, a miednica była delikatnie w przodopochyleniu (Katsia mimo bardzo małej ilości tkanki tłuszczowej skarżyła się na wystający brzuch - patrz zdjęcie 2)

✅przywróciliśmy funkcje brzucha i przepony pracując na oddechu
✅wdrożyliśmy tę pracę w bardziej złożone pozycje 3/6/9 miesięcznego dziecka

🤯efektem po 10 spotkaniach było zniesienie dolegliwości bólowych w trakcie pracy, o czym na pewno Katsia napisze Wam w komentarzu😍

Masz wystający brzuch?
Boli Cię szyja albo bark?

Umów się na diagnostykę, a ja znajdę przyczynę Twojego bólu🛠️

07/11/2022

1 moduł z 4 szkolenia PRI za mną🛠️

Przez ostatnie 3 dni miałem przyjemność brać udział w szkoleniu Postural Restoration Institute, które główną uwagę skupia na oddechu i asymetryczności naszego ciała.

Wzrok, wymagania zawodowe, pozycja w łonie matki, mogą wpłynąć na asymetryczne tendencje i wzorce naszego ciała. Jeśli te asymetryczności nie są regulowane przez naprzemienny ruch w czasie chodu oraz oddychanie, wyłania się wzorzec powodujący niestabilności, a co za tym idzie dolegliwości bólowe w naszym ciele.

Serce mamy jedno po stronie lewej, jedna jest też nasza wątroba po stronie prawej. Po prostu jesteśmy asymetryczni i tacy pozostaniemy, jednak, gdy towarzyszą temu dolegliwości bólowe, musimy reagować.

✅Ta metoda używana jest do leczenia bólu barków i karku, łopatek, dolnych pleców, a także innych stawów, które „zużywamy” na co dzień.

Przede mną trzy moduły, by dokładnie zrozumieć tę metodę pracy z pacjentem i przywracaniem go do „neutralności”, by znieść jego dolegliwości bólowe.

Dziękuje Michałowi Niedzielskiemu z oraz Kacprowi z za zorganizowanie tego kursu w Polsce po kilku latach przerwy😍

Adres

Nowosielska 54
Białystok
15-617

Telefon

+48669136106

Strona Internetowa

http://www.ciezkitrener.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ciężki Trener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.