Aleksandra Ferenc Trening

Czerwiec — miesiąc dumy — dobiega końca. 🌈

A ja znów myślę o tym, ile odwagi kosztuje bycie sobą.

Wiem jak trudna potrafi być akceptacja siebie. Wiem, czym jest wstyd, że kochasz nie tak, jak “powinnaś” i nie tę osobę, którą „powinnaś”. Wiem jak smakuje lęk przed swoimi uczuciami, odrzuceniem, chodzenie jak na szpilkach i pilnowanie każdego swojego gestu czy słowa. 💔

Dziś patrzę na siebie zupełnie inaczej, z czułością i chcę dać to samo innym. Przykro mi, że bałam się do tego przyznawać, że walczyłam sama ze sobą, oszukiwałam sama siebie i rodzinę. Szkoda mi hektolitrów wylanych łez i serca rozrywanego na milion kawałków, kiedy latami mówiłam, że jestem sama, choć w tamtym czasie byłam w związku (finalnie trwał 7,5 roku).

Nie musimy się ze sobą zgadzać, nie musimy siebie rozumieć — ale możemy się nie krzywdzić. Możemy się minąć w ciszy, zamiast bezsensownie ranić. 🫶🏼

Nie rozumiem wielu rzeczy. Ale to nie znaczy, że mam prawo rzucać w kogoś kamieniem. Świat jest zbyt kolorowy, zbyt złożony i zbyt piękny, by go upraszczać do jednej „słusznej” wersji. Każdy ma rację i każdy jest w błędzie, jednocześnie. 😅

Niech każdy znajdzie swoje miejsce i swojego człowieka.
Bez strachu. Bez wstydu. Bez nienawiści.

Różnorodność nie zagraża światu – ona go buduje.❤️



To co, przytulimy się czy chcesz walczyć? 😅

Cześć! 😄

Wczoraj miałam okazję uczestniczyć w inspirującej konferencji biznesowej — dużo wiedzy, ciekawe rozmowy i nowe kontakty.

Takie wydarzenia przypominają, dlaczego warto działać z pasją i otwartą głową. 💼💡

🏂 NOWA ERA TRENINGU DLA SNOWBOARDZISTÓW!🔥

Kochasz snowboard? Chcesz WYMIATAĆ na stoku i robić tricki w snowparku? 💪

PREMIERA WKRÓTCE! 🔥
Przygotowuję dla Was coś MEGA - kompletny system treningowy stworzony specjalnie pod jazdę na desce! 🎯

Co Cię czeka:
- 🏋️‍♀️ Plan treningowy- siła, równowaga, koordynacja pod snowboard

- 📚 Mini-kurs - jak przygotować się do sezonu, unikać kontuzji i mieć więcej frajdy

- 🚀 Full pakiet online - konsultacje online 1:1, spersonalizowany plan + żywienie + regeneracja + wszystkie tricki

Dlaczego warto?
✅ Więcej pewności siebie na stoku
✅ Mniej kontuzji, więcej jazdy
✅ Lepsze tricki i technika
✅ Energia na cały dzień w górach

Szykuję się do startu, ale LISTA OCZEKUJĄCYCH już OTWARTA! 📝

👆 ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ i bądź pierwsza/y z informacją o premierze!

Nie czekaj - miejsca są ograniczone! Skomentuj „CHCĘ!” lub pisz na DM 📩



BĄDŹ PIERWSZA/Y! ZAPISZ SIĘ DZIŚ!🏂💥

Nie możesz się doczekać czy nie możesz się doczekać? 😎

Wokół tego tematu krąży wiele legend - jedni każą jeść, drudzy nie (i jak najszybciej zjeść po treningu). Sprawdźmy 😎

Zwróć uwagę przede wszystkim JAK TY SIĘ CZUJESZ i JAK WOLISZ ćwiczyć💫

Robienie na siłę czegoś, bo ktoś tak powiedział nie jest wybitnie mądre. Ja jem śniadania i jest to dla mnie ważny nawyk ale mam Klientów, którzy nie lubią jeść rano, źle się czują, itp. - im nie każę jeść dla filozofii 😅.

Po drugie zastanów się CO MASZ DO ZROBIENIA (na treningu)i JAK DŁUGO BĘDZIE TRWAŁ*🏋🏽‍♀️

- ciężki trening, trudne ruchy, wymagające dużo siły i skupienia, ponad godzinę - wolę zjeść, nie gasnę w połowie; mam zasoby, żeby zrobić go jak należy, a nie myśleć o tym, jak bardzo chce mi się jeść. Nie jestem tak wyczerpana po treningu.

- lekki, do godzinki (po prostu się poruszać, mobilność, itp. bez crossfitu) - zależy jak leży. Jeśli jestem bardzo głodna, a trening będzie dość długi - jem. Jeśli nie jestem wybitnie głodna i nie będę ćwiczyć ponad godzinę to odpuszczam jedzenie.

*Sprawa jest banalnie prosta, jeśli ćwiczysz z trenerem. Wystarczy jej/mu powiedzieć, w razie potrzeby dostosuje trening do Twoich aktualnych możliwości.

Ja jem jeśli:
- przede mną trudny i/lub ciężki i/lub długi trening
- mam 1.5h + do treningu i jestem głodna
- po treningu mam do zrobienia ważne rzeczy (nie chcę zasnąć w urzędzie czy w trakcie spotkania)
- nie będę mogła w razie potrzeby zrobić drzemki
- nie będę miała czasu zjeść nic sensownego

A Ty, jesz przed treningiem czy nie? 💫

Sałatka petarda 🔥

Też tak słyszysz? 🙈

Też tak masz? 🤣 #redukcja #wagawdół #schudnij #trenerbialystok

Długo zabierałam się za przygotowanie tego postu 🙈.
Dziś stwierdziłam, że to jest właśnie ten dzień.