Trener Personalny Mateusz Kwiatkowski

Gdy zapytacie mnie, co sądzę o kilkunastogodzinnych głodówkach w celu autofagii, nie odpowiem Wam w tym momencie, bo prawdopodobnie jem 😉😂😂

𝙺𝙻𝙰𝚃𝙺𝙰 + 𝙱𝙾𝙺 𝙱𝙰𝚁𝙺𝚄 + 𝚃𝚁𝙸𝙲𝙴𝙿𝚂

Chwila pełna radości i słońca 🏝️☀️
Wspomnienie naszych niezapomnianych wakacji 😎
❤️

Za każdym razem śmieszy tak samo…🤪
Znacie jakieś ciekawe mity na temat treningu i odżywiania?😎
Piszcie swoje ulubione w komentarzach ⬇️ ⬇️ ⬇️

Baterie naładowane 🔋 Jutro powrót ✈️ Od piątku ogień 💪

Trzy dni przerwy od treningów to zdecydowanie za dużo 🥴😂

Czasami jest to potrzebne dla ciała oraz głowy 🤌

Wracam i teraz w pełni skupiam się na tym, aby doprowadzić redukcje do końca, tak jak to sobie zaplanowałem 🔥

Do usłyszenia! 💪😎

Mam nadzieję, że pamiętacie o odpowiednim nawodnieniu, ale ja dzisiaj nie o wodzie…

Ludzie chodzący na siłownię oczekują spektakularnych efektów, dając od siebie dosłownie minimum.

Dlaczego?

Myślą, że tyle wystarczy.

Nie wystarczy. 

Trening raz w tygodniu nie wystarczy. 

10 min cardio dwa razy w tygodniu nie wystarczy. 

Trzymanie diety przez trzy dni w tygodniu nie wystarczy. 

Spanie po cztery godziny w ciągu doby nie wystarczy. 

Gdyby tak było, 99% osób chodzących na siłownię mogłoby się pochwalić niesamowitą formą, a tak nie jest. 

A więc, co wyróżnia osoby, które mają wyniki? 

Mentalność.

Pójście na trening nie tylko wtedy, gdy ma się na to ochotę, ale również wtedy, gdy się nie chce.

Wstawanie codziennie rano i robienie cardio. 

Szykowanie posiłków na cały dzień. 

Odpuszczenie cotygodniowego melanżu w weekend i chęć lepszej regeneracji. 

Wielu z Was czytając to, pomyśli sobie, że to kolejne motywacyjne pierdo**enie. 

Nie.

Każdy z nas ma wybór, nikt nikogo, do niczego nie zmusza. 

Chcesz lepiej się czuć w swoim ciele, a trening ma być tylko przyjemnym dodatkiem do życia? Minimum wystarczy. 

Chcesz być ponad przeciętnością i osiągnąć coś więcej? Minimum nie wystarczy.

Tylko od Ciebie zależy, którą drogę wybierzesz.

Dziękuję, że przeczytałeś/aś do końca. Będzie mi miło jeśli zostawisz po siebie jakiś komentarz! 🙌

Adrian zgłosił się do mnie z problemem przybrania na wadze, więc od samego początku zaczęliśmy działać w tym kierunku - trening siłowy 3 razy w tygodniu (góra - dół) oraz nadwyżka kaloryczna.

Przez odpowiednio dobrane ćwiczenia, skorygowaliśmy również wady postawy nierówno ustawionych barków oraz miednicy.

Adrian rozpoczynając współpracę wiedział, że będzie to trudny oraz żmudny proces, ale się nie poddał. Bardzo mocno wkręcił się w proces kształtowania sylwetki i nie zamierza się zatrzymywać. Lecimy dalej! 💪🔥

❗️AKTUALIZACJA FORMY DAWIDA❗️
15.02.2022 / 14.03.2025

Waga 84 kg / 103 kg
Klatka 105 cm / 120 cm
Talia 87 cm / 88,5 cm
Pas 94 cm / 91 cm
Ramię 38,5 cm / 45 cm
Udo 61 cm / 70 cm

🙎🏻‍♂️Dawid to osoba, która ma luźne podejście do tematu, siłownię traktuje jako dodatek, a na pierwszym miejscu stawia pracę, życie i rodzinę - pomimo tego, udało mu się diametralnie zmienić swoją sylwetkę. Dawid zaufał procesowi i powoli, krok po kroku pnie się w górę, a to jeszcze nie koniec drogi…😎

5️⃣ rzeczy, które poprawią jakość Twojego życia.