Project Ciało - Emilia Mikicka

28/08/2026

25/08/2026

Z dzieckiem nadal można żyć swoje życie. Co prawda trochę zmodyfikowane 😁

16/08/2026

12/08/2026

W trakcie ciąży treningi siłowe do 8 miesiąca, bieg do ostatniego tygodnia
Oraz 3 tygodnie po ciąży i żadnej aktywności, oprócz codziennych obowiązków
Nie trzymam się żadnej diety, tylko świadome wybory żywieniowe

Mam 4 kg do zrzucenia, aby wrócić do komfortowej wagi z przed ciąży. ALE to dla mnie nie jest teraz istotne. To jak wyglądam na ten moment i to jak się czuję jest dla mnie komfortowe na dzień dzisiejszy. Priorytetem się zrobiła laktacja oraz jej utrzymanie.
Wracając teraz do treningów obawiam się zrobić za duży deficyt kaloryczny, który organizm potraktuje jako zagrożenie, a za tym idzie oszczędzanie energii i możliwa utrata laktacji. Spokojnie, powoli słuchając sygnałów z ciała z dodatkiem rozsądku wróci forma na ten poziom, na który tylko będę chciała ją zaprowadzić 🫶

09/08/2026

Nie masz czasu?
Masz niemowlę. Jasne, że nie masz czasu.
Jesteś niewyspany?
Witaj w rodzicielstwie.
Nie możesz zrobić godziny treningu?
Zrób 20 minut.
Nie możesz iść na siłownię?
Poćwicz w domu.
Nie masz idealnych warunków?
Nikt ich nie ma.
Nie musisz teraz bić rekordów.
Nie musisz mieć idealnej diety.
Nie musisz trenować 5 razy w tygodniu.
Masz po prostu nie przestać.
Bo Twoje dziecko nie potrzebuje idealnego rodzica.
Potrzebuje zdrowego, silnego i obecnego rodzica.

13/07/2026

29/06/2026

Forma na lato zrobiona 🤰

23/06/2026

Przed przygodą na siłowni / w trakcie
Piotr Sawczuk