marek_lasota_trener

DZIEŃ DOBRY KOCHANI!!
Dziś środa a jak środa to SHAPE z Elka trenerka o 18:00 oraz STACYJKOWO z marek_lasota_trener o 19:00 Mamy jeszcze kilka wolnych miejsc :)

A czym są jedne i drugie zajęcia ?
Już piszemy :)

Czym jest SHAPE?

SHAPE to trening siłowo-wytrzymałościowy, który działa kompleksowo – modeluje sylwetkę, zwiększa siłę i przyspiesza metabolizm. Zajęcia są podzielone na dwie części:

🔹 w pierwszej pracujemy z obciążeniem – sztangami, hantlami, kettlebelami – skupiając się na technice i świadomej pracy mięśniowej.

🔹 w drugiej części przyspieszamy – wykonujemy ćwiczenia wielostawowe w szybszym tempie, by podkręcić tętno i wejść na wyższy poziom wytrzymałości.

To idealne połączenie siły i spalania – bez nudy i bez monotonii.

W Upgrade.studio stawiamy na różnorodność i efekty, dlatego SHAPE to coś więcej niż zwykły trening – to energetyczna godzina, w której Twoje ciało pracuje kompleksowo, a Ty czujesz, że robisz coś naprawdę dobrego dla siebie.

Dlaczego SHAPE to trening, który pokochasz?

To trening dla każdego, kto chce wyrzeźbić ciało, poczuć się silniejszym i spalić tkankę tłuszczową – bez zbędnego biegania, bez ćwiczeń “na pół gwizdka”.

Podczas tej jednej godziny Twoje ciało wchodzi w tryb spalania, który może trwać nawet kilkanaście godzin po treningu, a wszystko to bez utraty mięśni – wręcz przeciwnie, one rosną i się wzmacniają.

Dodatkowo:

✅ poprawisz wydolność i ogólną sprawność

✅ zbudujesz mocniejszy, bardziej odporny organizm

✅ poczujesz się lepiej w swoim ciele – dosłownie i w przenośni

✅ dobierasz ciężar do siebie – nie musisz być „fit”, żeby zacząć

Czym jest Stacyjkowo?

Podstawową zasadą, która odróżnia Stacyjkowo od innych ćwiczeń, jest jego zmienna intensywność. W jego trakcie dłuższe okresy średniego wysiłku przeplatają się z krótszymi, ale znacznie bardziej intensywnymi. Zatem sam “interwał” to właśnie czas, przez który wykonujesz dane ćwiczenie o określonej intensywności.

Warto podkreślić, że nie ma tu mowy o nudzie. Trening Stacyjkowo może bowiem być zbudowany z bardzo różnych dyscyplin, a jak wiecie w Upgrade.studio stawiamy na brak nudy na treningu

Dlaczego Stacyjkowo to najlepszy trening na spalanie tłuszczu?

Przede wszystkim, trening ten to wysiłek beztlenowy, czyli anaerobowy. Jest bardzo wymagający dla naszego organizmu, przez co, gdy próbuje on powrócić do stanu względnej równowagi po nim, wykorzystuje bardzo dużo tlenu. Ten natomiast wykorzystywany jest m.in. do odbudowania zapasów glikogenu i regeneracji włókien mięśniowych. Aby jednak do tego doszło, organizm musi pobrać energię z tłuszczu. Zatem nawet do 24 godzin po treningu organizm ciągle spala tkankę tłuszczową, jednocześnie nie niszcząc mięśni. To główna przyczyna, dzięki ten trening nie ma sobie równych.

Warto jednak podkreślać, że to nie jedyne efekty, jakie niosą w sobie te ćwiczenia. Już po miesiącu możesz zauważyć także:

większą wydolność oddechową i poprawioną ogólną kondycję
skuteczne spalanie tłuszczu
mniejsze szanse na zapadnięcie na powszechne choroby cywilizacyjne (cukrzyca, nadwaga, nadciśnienie etc.)

Jak widzisz, efekty treningu są imponujące. Nie potrzebujesz też zbyt wiele czasu, by go wykonywać – to tylko godzina spędzona w Upgrade.studio! Jeśli zatem zastanawiasz się, jaki trening na spalanie tłuszczu wybrać, znasz już odpowiedź.

Zapisać możecie się klikając w link:
https://app.fitssey.com/Upgradestudio

Honorujemy karty Multisport, Fit Profit, Medicover Sport oraz Pzu sport.

Często słyszymy od naszych klientów jedno zdanie:
Coś mnie boli, ale nie wiem czy powinienem ćwiczyć czy odpocząć.

I to jest bardzo dobre pytanie.

Bo ból nie zawsze oznacza to samo.
Czasem jest sygnałem ostrzegawczym.
Czasem informacją o przeciążeniu.
A czasem reakcją układu nerwowego, który po prostu jest już zbyt pobudzony.

Dlatego razem z naszym zaprzyjaźnionym fizjoterapeutą Sebastianem Pawłowskim przygotowaliśmy warsztat, który pomoże zrozumieć, co tak naprawdę mówi Twoje ciało.

Podczas spotkania dowiesz się między innymi:

• czym naprawdę jest ból
• jakie są jego rodzaje i jak je rozpoznać
• kiedy można się ruszać mimo bólu, a kiedy trzeba uważać
• jak samodzielnie pracować z bólem w domu
• jakie ćwiczenia i techniki pomagają w różnych sytuacjach

To nie będzie tylko teoria.
Będzie też praktyka autoterapii, dzięki której poznasz konkretne narzędzia do pracy z ciałem.

Jeśli zdarza Ci się ból pleców, napięty kark, przeciążenia po treningu albo po prostu chcesz lepiej rozumieć swoje ciało – to spotkanie może Ci naprawdę dużo dać.

📅 18 kwietnia 2026
⏰ 12:00 – 15:00
📍 Upgrade.studio

Kliknij w wydarzenie i sprawdź szczegóły oraz zapisy 👇

👉 Warsztat ZROZUMIEĆ BÓL

Liczba miejsc będzie ograniczona, dlatego jeśli czujesz, że ten temat jest dla Ciebie ważny, nie odkładaj tego na później.

‼️‼️UWAGA ‼️‼️

Dziś wyjątkowo trening siłowy o 19:00 🕖