Tristana Ewa Sikora

28/08/2026

🌿 ZDROWY KRĘGOSŁUP I NIE TYLKO – Z METODĄ RESET

Czujesz, że po całym dniu Twoje plecy są napięte, ciało usztywnione, a układ nerwowy wciąż pozostaje na wysokich obrotach?

Zapraszam na zajęcia, podczas których pracujemy z całym ciałem — spokojnie, uważnie i bez presji.

Podczas praktyki łączymy:

✨ ćwiczenia wspierające rozluźnienie i zmniejszanie napięć,
✨ wzmacnianie mięśni wspierających kręgosłup,
✨ rozwijanie mobilności i swobody ruchu,
✨ świadomą pracę z oddechem,
✨ techniki wspierające regulację układu nerwowego.

W metodzie RESET nie chodzi o wykonywanie ćwiczeń za wszelką cenę. Najpierw uczymy się zauważać sygnały ciała, a następnie stopniowo budujemy jego siłę, stabilność i sprawność.

Pracujemy w spokojnym tempie. Ćwiczenia są na bieżąco modyfikowane i dostosowywane do możliwości uczestników — również osób wracających do ruchu po przerwie, z ograniczeniami lub po przebytych kontuzjach.

Nie musisz być rozciągnięta ani sprawna, aby zacząć. Wystarczy, że chcesz zrobić coś dobrego dla swojego ciała — teraz i na kolejne lata.

📍 MGOK Żarki
🗓 środa 18:45 oraz czwartek 17.00

🔥 Zostało tylko kilka ostatnich miejsc.

Aby zarezerwować miejsce, napisz do mnie wiadomość prywatną lub zadzwoń:

📞 603 968 000

Ewa Sikora
nauczycielka jogi RYT 500
twórczyni metody RESET

www.ewasikora.pl

Zajęcia ruchowe nie zastępują diagnozy, leczenia ani fizjoterapii. Jeśli jesteś po świeżej kontuzji lub pozostajesz pod opieką lekarza bądź fizjoterapeuty, skonsultuj możliwość udziału i poinformuj mnie o swoich ograniczeniach przed pierwszymi zajęciami.

25/08/2026

Po 40. ciało może zacząć mówić trochę innym językiem.
Potrzebuje więcej uważności, regeneracji i ruchu, który nie staje się kolejnym wyścigiem.

Dlatego stworzyłam JOGĘ DOJRZAŁĄ — poranne zajęcia jogi terapeutycznej dla kobiet 40+, oparte na mojej autorskiej metodzie RESET.

Podczas praktyki łączymy świadomy ruch, oddech, mobilność, równowagę oraz mądre wzmacnianie. Pracujemy spokojnie, ale konkretnie — z uwzględnieniem możliwości ciała i bez presji wykonania idealnej pozycji.

To zajęcia dla kobiet, które chcą:

• rozwijać swobodę ruchu i mobilność,
• wzmacniać ciało w przemyślany sposób,
• ćwiczyć stabilizację i równowagę,
• budować sprawność potrzebną dziś i w kolejnych latach,
• znaleźć w tygodniu regularny czas tylko dla siebie.

https://ewasikora.pl/joga-dojrzala/

Nie musisz być rozciągnięta ani znać pozycji jogi. Możesz zacząć dokładnie od miejsca, w którym dzisiaj jesteś.

JOGA DOJRZAŁA
• czwartki, godz. 9:00
• MOSiR Myszków
• zajęcia dla kobiet 40+
• joga terapeutyczna oparta na metodzie RESET

Jeśli czujesz, że to może być praktyka dla Ciebie, napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub zadzwoń: 603 968 000.

Ewa

21/08/2026

Chcesz rozpocząć jogę, ale nie wiesz, od czego zacząć?
Być może obawiasz się, że jesteś za mało rozciągnięta, nie znasz pozycji albo nie odnajdziesz się w grupie. Ten kurs powstał właśnie po to, abyś mogła zacząć spokojnie — bez presji i bez porównywania się z innymi.
Przez 7 tygodni będziemy krok po kroku pracować nad:
🌿 podstawowymi pozycjami jogi,
🌿 świadomym oddechem i uważnością na ciało,
🌿 większą swobodą ruchu,
🌿 stabilizacją i stopniowym budowaniem siły,
🌿 tworzeniem dobrych podstaw do dalszej praktyki.
Nie musisz być rozciągnięta ani mieć wcześniejszego doświadczenia. Zacznij dokładnie tam, gdzie jesteś.
📅 Start: 8 września, godz. 17:30
📍 Szkoła Podstawowa nr 1 w Myszkowie
⏳ Kurs trwa 7 tygodni
👉 Poznaj szczegóły kursu i zarezerwuj swoje miejsce:

https://ewasikora.pl/joga-dla-poczatkujacych/

Masz pytania? Zadzwoń lub napisz: 603 968 000.
Liczba miejsc jest ograniczona — kliknij w link i dołącz do grupy początkującej. 🤍

15/08/2026

13/08/2026

Choćbyśmy bardzo chcieli, to nie zbudujemy trwałego zamku bez mocnych fundamentów. 🕌

Podobnie jest i z ciałem.

Nasze mięśnie możemy porównać do kapitału 💲, z którego powstają podwaliny codziennej sprawności.
Wspierają stabilność, równowagę i zdolność wykonywania zwykłych czynności – dziś, ale i  w kolejnych latach naszego życia.

Każdy przysiad, podparcie i świadomie wykonany ruch jest jak kolejna cegła 🧱

Jedna praktyka nie wzniesie całej budowli. Ale regularność, cierpliwość i dobrze dobrany wysiłek pozwalają krok po kroku tworzyć solidny fundament.

Ja nie ćwiczę wyłącznie dla ciała, które mam  dzisiaj, chociaż to jak się czuję wpływa na moją codzienność.
Buduję siłę dla kobiety, którą będę w przyszłości.
Bo sprawność nie pojawia się nagle.
Powstaje z tego, co robię dla siebie już teraz.

Ważna informacja
Publikowane przeze mnie treści mają charakter edukacyjny i służą wspieraniu świadomości ciała oraz bezpiecznej praktyki ruchowej. Nie stanowią diagnozy, porady medycznej, psychologicznej ani wskazówki dotyczącej leczenia.
Ból i inne dolegliwości mogą mieć różne przyczyny, dlatego wymagają indywidualnej oceny. Jeśli odczuwasz ból, niepokojące lub nasilające się objawy, skonsultuj się z lekarzem albo innym odpowiednio wykwalifikowanym specjalistą.
Prezentowane ćwiczenia nie zastępują wizyty u lekarza, fizjoterapeuty, psychologa, psychoterapeuty ani zaleconego leczenia lub terapii. Wykonuj je z uwzględnieniem własnego stanu zdrowia, możliwości i przeciwwskazań. Nie ćwicz przez ból. Jeśli podczas praktyki pojawi się ból, zawroty głowy, duszność, drętwienie lub inne niepokojące odczucia, przerwij ćwiczenie i skonsultuj się ze specjalistą.
Efekty praktyki są indywidualne, dlatego przedstawiane treści nie stanowią obietnicy wyleczenia ani gwarancji określonych rezultatów.

11/08/2026

A gdyby zamiast pytać:
Jak się tego pozbyć? Jak odsunąć od siebie?
zapytać:
Co teraz czuję , czego potrzebuję? Rzucić w eter pytanie:  O co chodzi?

I tu wcale nie  chodzi o ignorowanie bólu, swoich odczuć,  emocji ani o przekraczanie granic swojego ciała.
Chodzi o zatrzymanie się w pędzie chaosu myśli, które pojawiają się, gdy coś boli, doskwiera, gniecie. Chodzi o spokojne zauważenie tego co sie dzieje bez ucieczki.
Nie każde odczucie jest wrogiem. Czasem jest informacją.

Nie zawsze musisz walczyć. Walka jest zawsze reakcją na lęk, zatem może najpierw warto zobaczyć czym jest ten lęk, czego dotyczy? Może warto w końcu spotkać się z tym, co czujesz?

Zapraszam serdecznie na zajęcia: jeśli jesteś z okolic Myszkowa zapraszam do dołączenia do grup.
A jeśli mieszkasz daleko to już niebawem rozpoczynamy zajęcia online.  Napisz do mnie na priv.

Ważna informacja
Publikowane przeze mnie treści mają charakter edukacyjny i służą wspieraniu świadomości ciała oraz bezpiecznej praktyki ruchowej. Nie stanowią diagnozy, porady medycznej, psychologicznej ani wskazówki dotyczącej leczenia.
Ból i inne dolegliwości mogą mieć różne przyczyny, dlatego wymagają indywidualnej oceny. Jeśli odczuwasz ból, niepokojące lub nasilające się objawy, skonsultuj się z lekarzem albo innym odpowiednio wykwalifikowanym specjalistą.
Prezentowane ćwiczenia nie zastępują wizyty u lekarza, fizjoterapeuty, psychologa, psychoterapeuty ani zaleconego leczenia lub terapii. Wykonuj je z uwzględnieniem własnego stanu zdrowia, możliwości i przeciwwskazań. Nie ćwicz przez ból. Jeśli podczas praktyki pojawi się ból, zawroty głowy, duszność, drętwienie lub inne niepokojące odczucia, przerwij ćwiczenie i skonsultuj się ze specjalistą.
Efekty praktyki są indywidualne, dlatego przedstawiane treści nie stanowią obietnicy wyleczenia ani gwarancji określonych rezultatów.

06/08/2026

Najpierw regulacja, następnie budowanie zasobów, a na końcu transformacja- przenoszenie do życia.

Napisz w komentarzu BUZIA ,a wyślę Ci na priv informacje w jaki sposób możesz dalej pracować i rozluźnić szczękę.

Tutaj szczęka będzie kluczowym punktem - zaciśnięta zamyka całe ciało.

Bruksizm, reset, układ nerwowy, emocje, żwacze, balans, dobrostan, rozluźnienie szczęki

02/08/2026

Praktyka w podróży jako regulacja.
Praktykujesz?

Reset, stres emocje, joga emocji, joga na stres, kinezjoyoga, kinezjologia, neurobiologia, joga balans

01/08/2026

Gdy życie staje na krawędzi i decyduje, czy ma jeszcze coś do zrobienia w tej postaci, ważne jest, by wierzyć, że wszystko jest po coś.

Ewa ma jeszcze wiele do zrobienia. 🤗

Ale by mogła przejść przez te trudne doświadczenia potrzebuje jakże doczesnego wsparcia - wymiany.
Dla nas to niewiele - dla niej tak bardzo dużo.
Proszę Was zatem o myśli ku niej, modlitwę, dobrą, wspierającą energię i wsparcie finansowe.

Ewa nie mogła doczekać się lipcowego urlopu w górach. Nie przypuszczała, że zostanie on brutalnie przerwany, a ona sama znajdzie się nieprzytomna na pokładzie…