A.Lepiej

18/02/2025

04/10/2024

Czasem trzeba ostrzej 🔥

MUSISZ stawiać kroki poza swoją strefę komfortu – MUSISZ ją poszerzać.

Dyskomfort TRUDNYCH dla Ciebie działań jest chwilowy, a powiększa Twoją „planszę życia”. Każdego dnia rozrasta się Twoje pole działania bezwysiłkowego, bezlękowego.
Wchodzenie w dyskomfort to jedyna metoda na prowadzenie życia osoby bezpieczniejszej, szczęśliwszej, zdrowszej, aktywniejszej, bogatszej…

A jak nie zmierzysz się z trudnościami?

To będziesz żyć w otyłości, z ryzykiem chorób, z ociężałością, niezadowoleniem, nudą…

Ty decydujesz.

Ewa
😘

04/10/2024

Do listy aktualnie czytanych książek dołączyła „Żyć dłużej. Nauka o długim życiu w zdrowiu” Petera Attii.
Bestseller New York Times’a, zobowiązuje! 😉
Trochę też się uczekałam na jej tłumaczenie, a i były inne pozycje z pierwszeństwem.

Duża rzecz.
520 stron cięgiem.
Aktualnie jestem w połowie.

Książka składa się z trzech części.
Po obszernym wstępie, w drugiej części (relacjonuję w największym skrócie) Attia opisuje jak działać, by zapobiec/opóźnić/zminimalizować skutki/uleczyć cztery choroby cywilizacyjne (choroby serca, nowotwory, choroby zwyrodnieniowe układu nerwowego i cukrzycę typu 2 wraz z powiązanymi z nią zaburzeniami metabolicznymi). W trzeciej części wskakujemy w tematy obszarów naszego wpływu – jestem teraz na pierwszym – ruchu. Napisane maniakalnie szczegółowo, ale, uwierzcie, wciągająco!
Później będą jedzenie, sen i emocje – brzmi ja uczta! 😃
Zobaczymy!

Naukowo – świetnie prowadzone, udawadniane wieloma badaniami i analizami.
Założenia ok. Niby się wie, ale jak czyta się to ta wiedza i wiara umacniają się. 🙂
Choć osobiście momentami odbieram trochę strasząco...

Ale skłaniam się, by nazwać tą książkę współczesną encyklopedią dbania o siebie.

I jak zwykle u mnie – większość jest zgodna z podejściem metody AJ, ale i tak do przefiltrowania. Pewnie Attia będzie w jakimś stopniu odnośnikiem i może źródłem wiedzy.

No i oczywiście, niestety, amerykańsko... ciężko uciec od osobistych wycieczek i autoidealizowania autora-bohatera, no ale...

Podsumowując – niech pada! 😃
Skończę w weekend. 🙂

Wam też udanego!

Ewa 😘

PS. Wydawnictwo FILIA dziękuję za tłumaczenie!

23/11/2022

Wkrótce w tym miejscu podzielę się z Wami moim najnowszym projektem!!

Czymś co każdemu z nas potrzebne.

Będziemy rześko, gładko odpowiadać sobie na potrzeby, codzienne, błahe jak i te tępe, ukryte.

Uporządkujemy co trzeba, żeby było LEPIEJ :)

16/06/2022

Komunikacja działająca wspierająco. Tak!

Rozmowa z przyjaciółką.
Incognito na forach.
Terapia.
Kręgi Kobiet.

Brałyście udział?

Nieważna forma.
Liczy sie bezpieczna przestrzeń, w której można bez obaw wyrazić siebie w zrozumieniu, uwadze, współczuciu, wsparciu.

Zawsze, by tylko było... lepiej :)

31/05/2022

Ale my wszyscy mamy przeogromną potrzebę rozmowy!!!

W pracy, w szkole, na spotkaniach z rodziną, ze znajomymi... potrzebujemy tego nieraz jak powietrza!

Przypadkowa wymiana zdań z kimś nieznajomym w kolejce przy kasie, poplotkowanie z sąsiadką na ulicy, z innym rodzicem na placu zabaw, z babcią na ławce w parku, dłuższa niż zwykle rozmowa z kontrahentem przez telefon... Bez zobowiązań. Miło! Widzę wtedy jak ludziom świecą się oczy. To jest fajne - po prostu!

Nawet osoby zamknięte w sobie, wydawałoby się nie lgnące do kontaktu lub takie, które mają akurat gorszy dzień często wciągają się w taką rozmowę i polepsza im się nastrój...
Nie ukrywajmy - jesteśmy stworzeniami grupowymi i w tym nasza siła. Niech tak będzie, pozwólmy na to.
Często nie potrzeba wiele, żeby było… lepiej :)

27/05/2022

Pobądźmy w temacie komunikacji.
Ale możę z trochę innej strony....
Czasem w rozmowie z drugą osobą coś nie klika, nie gra, nie idzie tak jak powinno...
Nie chodzi o brak poczucie wspólnej energii. To jest w porządku – nie każdy czuje się z każdym bardzo dobrze.
Analizuję raczej sytuację, gdy (w rodzinie czy w pracy) nie możemy się, kolokwialnie - dogadać.
Zastanówmy się czy problem nie leży w nas?...
Czy my dobrze sie komunikujemy ZE SOBĄ !?
Tak naprawdę podstawą dobrej komunikacji i relacji z innymi jest dobre komunikowanie właśnie z samym sobą.
Czy potrafisz prowadzić dialog wewnętrzny, autorefleksję, obserwujesz swoje życie i swoje relacje? Czy potrafisz stanąc obok i zobaczyć swoje reakcje?
Czy jesteś gotów coś w sobie zmienić? Czasem skorygować czy poprawić?
Jeśli chcesz, a nie możesz co Cię powstrzymuje?!...
Przecież może być w życiu tylko... lepiej :)

22/05/2022

Może jest prosty sposób na lepszą komunikację?...

Podzielę się - u mnie od lat działa! I prywatnie i zawodowo :)

Często spotykam się ze stwierdzeniem, że najlepiej komunikować się (werbalnie) z wykorzystaniem metody Porozumienia Bez Przemocy (NVC).
Jestem to sposób opierający się na określonych, ścisłych zasadach. Jej główny filar wydaje się prosty, jednak im głębiej zagłębiamy się w temat tym mocniej zwracamy uwagę na słowa i ich formę niż czucie rozmowy. Przynajmniej ja tak z tą metodą mam, że pomimo iż uważam, że jest piękna i skuteczna (sama często stosuję jej elementy) to jej sformalizowanie i "narzędziowość" mnie ciut przerażają... I ta trudność w zmianie nawyków komunikacyjnych... Wiem, że jest wielu jej gorących zwolenników, a nawet osób, którzy twierdzą, że zmieniła ich życie! Dlatego również wiem, że moje podejście do tej metody nie będzie krytykowane.
Oczywiście warto poznać zasady NVC, jednak jeżeli ktoś nie ma na to ochoty to też dobrze... Nie róbmy niczego czego nie czujemy...

Ja jestem pewna, że ważniejsze jest, by w jakiejkolwiek rozmowie, być po prostu życzliwym i nastawionym na słuchanie drugiej osoby.

To nie jest wiele :)

Na początek jednak całkowicie wystarczająco!
Wystarczająco, by iść w stronę poprawy życia swojego i swoich bliskich czy współpracowników. Mając taką bazę nie będziemy czuć chęci krytykowania drugiej strony, poczujemy bezpieczeństwo w rozmowie, będziemy mogli szczerze wypowiedzieć swoje odczucia, niezaspokojone potrzeby i wrażenia.
Da nam ona otwarte pole do dzielenia się sobą.
Będzie w komunikacji, i nam i innym, najprościej mówiąc, LEPIEJ :)

16/05/2022

KOMUNIKACJA?

W poprzednim poście rzuciłam kilka pytań do przeanalizowania.
Do przełożenia na swoje życie, przefiltrowania przez siebie.
Czemu od tego zaczęłam?
Ponieważ to jest BAZA.

Budulec relacji (ze soba, z innymi, prywatnie, miłośnie, zawodowo, na jedną rozmowę i kontakt stały na zawsze).
Zastanówcie się co chcielibyście tak naprawdę w tym obszarze zmienić.
Dacie radę sami czy wolicie z kimś?
Ale żeby znów wsadzic kij w mrowisko!: Istnieje też pogląd, że im bardziej komunikacja książkowa tym słabsza.
Ale to pewnie temat do dłuższej dyskusji :)

13/05/2022

Kiedy ostatnio Cię ktoś słuchał?...
Pytanie z pozoru bardzo proste, przecież rozmawiamy, wymieniamy opinie, komunikujemy się ciągle.
Ale zastanów się jeszcze raz...
Kto ostatnio naprawdę poświęcił Twoim słowom uwagę? Kto Ci nie przerywał i po prostu słuchał co mówisz?
Dawno to było? Brakuje Ci tego?...
Czy otacza Cie paplanina bez głębszego sensu? Albo rozmówca mówi tylko o sobie lub ocenia przez siebie?
Ale to męczące. Wydawałoby się zwykła rozmowa...
A może odwrócę sytuację?
Czy TY właściwie słuchasz innych?...

11/05/2022

Witajcie! Mam dużo i się będę dzielić.
Szeroko pojęte doświadczenia życiowe wraz z wiedzą pozwalają mi na wyjście do odbiorców. Rozwój osobisty, zarówno umiejętności praktycznych jak ten wewnętrzny jest ważny i nieodzowny. Znajdziesz tu zdania, pomysły, pytania, rozwiązania. Umocnisz się, będzie LEPIEJ :)