Akademia Zdrowego Starzenia UMed Łódź

23/07/2026

17/06/2026

🌟 Zapraszamy do wysłuchania wyjątkowego podcastu! 🌟
Dzisiaj mamy ogromną przyjemność przedstawić Wam efekt niezwykłej pracy seniorów z AI Akademii Zdrowego Starzenia!
Podcast pt. „Nie tylko Śnieżka – jak przetrwać i polubić szkolną wycieczkę w Sudety” to radosne podsumowanie ich całosemestralnej nauki i fascynującej przygody z nowymi technologiami. To dowód na to, że kreatywność i pasja do zdobywania wiedzy nie mają metryki! 🚀
W tym około 10-minutowym nagraniu Kuba i Ania w niezwykle lekki i humorystyczny sposób dzielą się sprawdzonymi patentami na udany wyjazd w góry. Jeśli chcecie wiedzieć, jak nie zostać „legendą” wycieczki z niewłaściwych powodów, to koniecznie musicie ich posłuchać!
Z podcastu dowiecie się między innymi:
🎒 Jak spakować plecak, by nie był cięższy od własnego psa.
👟 Dlaczego góry nie wybaczają nowych trampek założonych tuż przed wyjazdem.
🏔️ Dlaczego wejście na Śnieżkę to nie wyścig o medal olimpijski.
📸 Gdzie w Sudetach znajdziecie schronisko, które wygląda jak z filmu przygodowego.
👻 Czy w sudeckich zamkach rzeczywiście można spotkać duchy.
To jednak coś więcej niż tylko zbiór praktycznych porad o sprawdzaniu pogody czy unikaniu marudzenia na szlaku. To inspirująca lekcja o tym, że najlepsze wspomnienia tworzą się dzięki integracji, rozmowom i wspólnym przeżyciom, a nie w ekranie telefonu.
Serdecznie zachęcamy do odsłuchania tego projektu – poczujcie tę energię i dajcie się porwać górskiej przygodzie! 🎧🏔️
Do usłyszenia na szlaku!

16/06/2026

🐇 Poznajcie Kicajka — bohatera stworzonego przez naszych seniorów!

Zaczynamy nasz tygodniowy przegląd projektów i od razu mamy dla Was coś wyjątkowego! 🎉
Nasi uczestnicy zajęć Akademii Zdrowego Starzenia stworzyli od podstaw — z pomocą sztucznej inteligencji — pełny konspekt zajęć dla przedszkolaków o zdrowym stylu życia. Wymyślili bohatera: króliczka Kicajka, który uczy dzieci, że świeże powietrze, ruch i marchewka są lepsze niż szary dymek i chipsy 🥕💨
W projekcie znalazły się:
🌼 historyjka o Kicajku w parku
🎵 piosenka na melodię „Szła dzieweczka do laseczka"
🏃 zabawa ruchowa „Uciekamy od dymku"
🎨 praca plastyczna i gra dla dzieci
Przejrzyj karuzelę i przekonaj się sam/a, jak wiele można zrobić, gdy doświadczenie życiowe spotka się z nowoczesną technologią! ➡️
💬 Co myślicie o tym projekcie? Dajcie znać w komentarzu!

Uniwersytet Medyczny w Łodzi

15/06/2026

✨ Przez najbliższy tydzień pokazujemy Wam, co potrafią nasi seniorzy!
Przez najbliższy tydzień będziemy pokazywać Wam coś wyjątkowego — efekty całego semestru pracy naszych seniorów na zajęciach Akademii Zdrowego Starzenia z wykorzystaniem sztucznej inteligencji! 🤖💡
To, co zobaczycie, to nie tylko slajdy i grafiki — to dowód na to, że wiek nie jest żadną barierą dla kreatywności, ciekawości i chęci do nauki.
Jesteśmy z nich niezmiernie dumni i nie możemy się doczekać, żeby pokazać Wam więcej!
💬 Jeśli chcecie dołączyć do kolejnej edycji zajęć i odkryć, co AI może zrobić dla Was — śledźcie nasz profil i dajcie znać w komentarzu! Zapisy już wkrótce.
👇 A Wy — czego chcielibyście się nauczyć jako pierwsi?

Uniwersytet Medyczny w Łodzi

14/06/2026

Jedna kropla może być początkiem czyjegoś powrotu do zdrowia. 🩸❤️ 14 czerwca obchodzimy Światowy Dzień Krwiodawstwa — dzień ludzi, którzy ratują życie po cichu, bez fleszy i wielkich słów.

Krew to jeden z tych „leków”, których wciąż nie potrafimy wyprodukować w laboratorium w pełni zastępującym dar człowieka. Jest potrzebna osobom po wypadkach, pacjentom podczas operacji, kobietom z powikłaniami okołoporodowymi, chorym onkologicznie oraz osobom wymagającym długotrwałego leczenia. Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, że dobrowolne i nieodpłatne dawstwo krwi jest jednym z najbezpieczniejszych filarów systemu ochrony zdrowia. Co roku na świecie zbiera się około 118–120 milionów donacji krwi, ale dostęp do bezpiecznej krwi nadal nie jest równy we wszystkich krajach. W krajach wysokodochodowych bardzo często z transfuzji korzystają osoby powyżej 60. roku życia, dlatego temat ten jest szczególnie bliski także seniorom i ich rodzinom. Jedna donacja może pomóc nawet kilku pacjentom, ponieważ krew można rozdzielić na składniki, takie jak krwinki czerwone, płytki krwi i osocze. Dlatego 14 czerwca warto nie tylko podziękować dawcom, ale też porozmawiać z bliskimi o tym, jak wielką wartość ma regularne, odpowiedzialne krwiodawstwo. 🙌
Światowy Dzień Krwiodawstwa obchodzimy 14 czerwca, w dniu urodzin Karla Landsteinera — naukowca, który w 1901 roku odkrył grupy krwi. To odkrycie zmieniło medycynę, ponieważ wcześniej transfuzje były znacznie bardziej ryzykowne, a lekarze nie rozumieli, dlaczego u jednych pacjentów się udają, a u innych kończą poważnymi reakcjami. Landsteiner wykazał, że zgodność grup krwi ma kluczowe znaczenie dla bezpieczeństwa transfuzji, za co w 1930 roku otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii lub medycyny. Samo święto zostało zapoczątkowane w 2004 roku, a następnie formalnie uznane przez Światowe Zgromadzenie Zdrowia jako coroczne wydarzenie poświęcone dawcom krwi. 🧬
Ciekawostka: dziś znamy ponad 200 mniej znanych antygenów grup krwi, ale w praktyce transfuzjologicznej najważniejsze pozostają układy ABO i Rh. To właśnie dlatego przed transfuzją wykonuje się dokładne badania zgodności — nie chodzi tylko o „czerwoną krew”, ale o jej biologiczny „kod bezpieczeństwa”. Co ciekawe, WHO w kampanii 2026 używa hasła „One Drop of Humanity. Give Blood. Save Lives.”, przypominając, że każda kropla krwi jest nie tylko procedurą medyczną, ale także gestem solidarności [1]. 💪
Ćwiczenie dla Ciebie na dziś: poświęć 5 minut i sprawdź, gdzie znajduje się najbliższe Regionalne Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa. Jeśli możesz oddawać krew — rozważ rejestrację lub zapytaj lekarza, czy w Twojej sytuacji jest to bezpieczne. Jeśli nie możesz być dawcą, nadal możesz pomóc: udostępnij ten post, podziękuj znanemu Ci dawcy albo zachęć młodszą osobę z rodziny do sprawdzenia kryteriów kwalifikacji. Mały gest może uruchomić wielką falę dobra. ❤️

Uniwersytet Medyczny w Łodzi

13/06/2026

Wspólne gotowanie: Dlaczego posiłki smakują lepiej, gdy przygotowujemy je i jemy w towarzystwie?

Czy zupa naprawdę smakuje lepiej, gdy ktoś miesza ją razem z nami? 🥣❤️ Nauka coraz częściej podpowiada: wspólny posiłek to nie tylko jedzenie, ale także relacja, rozmowa i lekarstwo na samotność. Wspólne gotowanie może być małym domowym rytuałem, który łączy pokolenia, sąsiadów i przyjaciół. Nie chodzi o wielkie przyjęcia ani skomplikowane przepisy — czasem wystarczy sałatka, herbata, kanapki, pierogi lepione we dwoje albo wspólne krojenie warzyw.

W starszym wieku apetyt, energia do gotowania i regularność posiłków mogą się zmieniać. Badania wskazują, że samotność, izolacja społeczna, utrata bliskiej osoby czy trudności w robieniu zakupów mogą sprzyjać prostszym, mniej urozmaiconym posiłkom, a czasem także pomijaniu jedzenia. Przegląd badań nad programami wspólnych posiłków u osób starszych pokazuje, że takie spotkania mogą poprawiać jakość diety, wzmacniać sieci społeczne i zwiększać poczucie dobrostanu. Wspólne jedzenie daje okazję do rozmowy, wymiany wspomnień, śmiechu i zauważenia, czy ktoś z bliskich nie je zbyt mało albo nie potrzebuje wsparcia. W literaturze opisuje się też pojęcie commensality, czyli jedzenia razem w społecznym kontekście — to jeden z najstarszych sposobów budowania wspólnoty. Co ważne, posiłek przygotowany wspólnie częściej staje się wydarzeniem, a nie tylko obowiązkiem, dzięki czemu łatwiej zadbać o różnorodność, warzywa, białko i regularność. Dlatego wspólne gotowanie może wspierać zarówno zdrowie fizyczne, jak i emocjonalne — zwłaszcza wtedy, gdy staje się stałym, przyjemnym elementem tygodnia. 👩‍🍳👨‍🍳

💡Ciekawostka: badania nad osobami starszymi pokazują, że jedzenie w obecności innych może zwiększać przyjemność z posiłku i sprzyjać większemu spożyciu, co bywa ważne u osób z obniżonym apetytem. W jednym z badań opisanych w przeglądzie osoby starsze spożywały średnio więcej energii, gdy jadły z innymi, niż gdy jadły samotnie. Inne prace wskazywały, że osoby jedzące częściej z innymi miały bardziej różnorodną dietę i lepszą subiektywną ocenę zdrowia, choć wyniki zależą od sytuacji życiowej, płci, kraju i jakości relacji.

🏃Ćwiczenie dla Ciebie: zaproś w tym tygodniu jedną osobę do wspólnego przygotowania prostego posiłku. Może to być sąsiadka, wnuk, przyjaciółka, mąż, siostra albo znajomy z zajęć. Ustalcie zasadę: jedna osoba wybiera składnik, druga dodaje przyprawę, a podczas jedzenia każdy opowiada jedną dobrą historię związaną ze smakiem z dzieciństwa. Jeśli mieszkasz samodzielnie, zacznij od telefonu: „Gotuję w czwartek zupę — może zjemy ją razem?”. Mała propozycja może stać się początkiem pięknej tradycji. 🍲

Medyczny w Łodzi

13/06/2026

Zapraszamy na warsztaty 😃 Już w najbliższy piątek, 19.06 o godz. 17:00. Zapisz się przez sms: 608 400 440. Liczba miejsc ograniczona!
👉WSTĘP WOLNY!
Czekamy na Was! 🍀🍀

12/06/2026

Sztuka uważności w naturze: Jak spacerować, by naprawdę odpocząć

Zostaw telefon w domu i sprawdź, czy 20 minut spaceru może stać się najlepszą „ładowarką” dla Twojej głowy. 🌿🚶‍♀️ Czasem wychodzimy na spacer, ale myślami nadal jesteśmy w wiadomościach, obowiązkach, powiadomieniach i planach na jutro. A przecież natura działa najpełniej wtedy, gdy naprawdę ją zauważamy: słyszymy śpiew ptaków, czujemy zapach liści, obserwujemy światło między drzewami i pozwalamy oddechowi zwolnić.

Kontakt z naturą jest coraz częściej opisywany w badaniach jako ważny element zdrowego starzenia. Przeglądy naukowe wskazują, że ekspozycja na tereny zielone może wiązać się z lepszym nastrojem, sprawniejszą koncentracją, niższym poziomem stresu, lepszym snem oraz większą aktywnością fizyczną. U osób starszych interwencje oparte na naturze mogą wspierać dobrostan nie tylko przez ruch, ale także przez poczucie sensu, więzi społeczne, kontakt z otoczeniem i spokojniejsze przeżywanie codzienności. Światowa Organizacja Zdrowia przypomina, że regularna aktywność fizyczna pomaga zmniejszać objawy lęku i depresji, wspiera zdrowie mózgu oraz poprawia ogólne samopoczucie. Dla osób po 65. roku życia zaleca się między innymi aktywność aerobową, taką jak marsz, dostosowaną do możliwości i stanu zdrowia. Uważny spacer nie musi być szybki ani długi — ważne, by był bezpieczny, regularny i wykonywany z życzliwą uwagą dla ciała. Gdy odkładamy telefon, ograniczamy rozproszenia i dajemy mózgowi szansę na prawdziwy odpoczynek, a nie tylko zmianę ekranu na chodnik. 🌳

💡Ciekawostka: jedna z teorii wyjaśniających dobroczynny wpływ natury na człowieka to teoria regeneracji uwagi. Zakłada ona, że miejskie bodźce i ciągłe skupienie na zadaniach męczą naszą uwagę, natomiast przyroda angażuje ją w sposób łagodny i niewymuszony. Dlatego patrzenie na korony drzew, wodę, trawę czy niebo może działać jak odpoczynek dla umysłu. W badaniu nad uważnym spacerowaniem uczestnicy, którzy przez tydzień codziennie spacerowali przez 35 minut, poprawili jakość snu, nastrój i poziom uważności, choć badanie dotyczyło młodszej grupy, więc u seniorów warto traktować je jako inspirację, a nie gotową receptę.

🏃Ćwiczenie dla Ciebie: wybierz dziś krótki, bezpieczny spacer — może to być park, ogród, skwer albo spokojna ulica z drzewami. Jeśli możesz, zostaw telefon w domu; jeśli musisz go mieć ze względów bezpieczeństwa, schowaj go do kieszeni i wycisz powiadomienia. Przez pierwsze 5 minut idź wolniej niż zwykle i nazwij w myślach: 3 rzeczy, które widzisz, 2 dźwięki, które słyszysz, i 1 zapach, który czujesz. Na koniec zadaj sobie pytanie: „Czy moje ciało jest choć odrobinę spokojniejsze niż przed wyjściem?”. 💚

Uniwersytet Medyczny w Łodzi

11/06/2026

Wspomnienia z dawnych lat: Jakie było Wasze ulubione miejsce spotkań w młodości?

Zamknij oczy na chwilę… Czy widzisz to miejsce, w którym kiedyś czekało się na przyjaciół, pierwszą miłość albo sobotni spacer? 🕰️💬 Dziś wracamy pamięcią do ulubionych miejsc spotkań z młodości — i zapraszamy Was do wspólnej podróży w czasie.

Wspominanie dawnych lat to coś więcej niż nostalgia. Dla wielu osób jest to sposób porządkowania życiowych doświadczeń, wzmacniania poczucia tożsamości i odnajdywania sensu w tym, co przeżyliśmy. W psychologii i gerontologii mówi się o reminiscencji, czyli świadomym przywoływaniu ważnych wspomnień, osób, miejsc i wydarzeń. Badania pokazują, że reminiscencja może wspierać dobrostan psychiczny osób starszych, zmniejszać objawy depresyjne i poprawiać satysfakcję z życia. Wspólne wspominanie ma także wymiar społeczny: kiedy opowiadamy innym o swoim dawnym świecie, zapraszamy ich do poznania naszej historii. Takie rozmowy mogą zbliżać pokolenia, pobudzać pamięć autobiograficzną i budować poczucie, że nasze doświadczenia są ważne. To szczególnie istotne, bo izolacja społeczna i samotność mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne, funkcje poznawcze i ogólne samopoczucie. Dlatego rozmowa o dawnym kinie, ławce w parku, kawiarni, klubie studenckim, rynku, bibliotece czy przystanku może być nie tylko miłym wspomnieniem, ale też małym ćwiczeniem dla pamięci i relacji. 🌿

💡Ciekawostka: w metaanalizie obejmującej 27 badań z udziałem 1755 osób starszych wykazano, że terapia reminiscencyjna może zmniejszać objawy depresyjne i poprawiać satysfakcję z życia. Przegląd parasolowy z 2025 roku sugeruje też możliwe korzyści reminiscencji w zakresie komunikacji, interakcji i redukcji samotności, choć autorzy podkreślają, że jakość dowodów bywa zróżnicowana i potrzebne są dalsze badania. Najpiękniejsze jest jednak to, że zacząć można bardzo prosto: od jednego pytania i jednej historii. ❤️

🏃Ćwiczenie dla Ciebie: napisz w komentarzu: „Moje ulubione miejsce spotkań w młodości to…” i dodaj trzy szczegóły: jak tam pachniało, jakie dźwięki było słychać i z kim najczęściej się tam spotykałaś/eś. Jeśli wolisz ćwiczenie offline, zadzwoń dziś do jednej osoby z dawnych lat i zapytaj: „Pamiętasz nasze miejsce spotkań?” Spróbujcie wspólnie odtworzyć jedną scenę z przeszłości — pogodę, ubrania, muzykę, rozmowę albo drogę powrotną do domu. To mały trening pamięci, ale też piękny sposób na odnowienie więzi. ☎️✨

Uniwersytet Medyczny w Łodzi