Co to jest strona internetowa?

Trener Rafał Maciejak

Strona główna
Polska
Łódź
Trener Rafał Maciejak

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Trener Rafał Maciejak, Trener osobisty, Łódź.

🔹Personalny Trener Medyczny
🔹Trener Kalisteniki

🔸Wiem, że trening pomaga pozbyć się dolegliwości bólowych
🔸Może zapobiec operacjom i do nich przygotowuje
🔸Trenuję wszechstronnie🔸Przywracam sprawność

05/03/2026

Radikulopatia szyjna w większości przypadków ustępuje sama, zmniejszają się jej objawy bólowe i odczuwane dolegliwości - niezależnie od odbytego leczenia.
Badania obrazowe wykazujące przepuklinę krążka międzykręgowego, wybrzuszenia, zwężenia czy innego rodzaju zwyrodnienia, u wielu osób często występują bezobjawowo
Badania Kuijper i wsp. Z 2011 roku pokazały, że także bezobjawowo występuje dość często ucisk nerwu.
Wniosek - badania obrazowe nie są wyrocznią.
Celem rehabilitacji jest zatem poprawa jakości życia pacjenta i funkcjonowania na co dzień, poprzez tolerancję na ruch a nie sama zmiana wyglądu czy struktur kręgosłupa w badaniach obrazowych.
Na filmie skupiam się na mięśniu zębatym przednim, mięśniach głębokich szyi, rotacji odcinka piersiowego oraz neuromobilizacji kompleksu barkowego.

Radikulopatia | Rwa barkowa | Rwa ramienna | Trening medyczny | Rehabilitacja | Postępowanie zaradcze

15/01/2026

Ruch to lekarstwo 💊
Mechanoterapia to uzdrawiająca moc ruchu, która wykorzystuje siły mechaniczne, takie jak ruch, obciążenie i stymulacje fizyczną, aby wywołać biologiczne procesy lecznicze w organizmie.

Jej sednem jest mechanotransdukcja sposób, w jaki komórki wyczuwają i przekształcają sygnały mechaniczne w sygnały molekularne, które kierują naprawą, wzrostem i regeneracją tkanek.

Mechanoterapia obejmuje ćwiczenia, mobilizację stawów, trening oporowy i inne dostosowane interwencje fizyczne, mające na celu stymulację gojenia mięśni, ścięgien, chrząstki i kości.

Łączy biomechanikę z biologią.
Pokazuje jak odpowiedni rodzaj, intensywność i czas obciążenia mechanicznego mogą przyspieszyć regenerację, zmniejszyć ból, a nawet wspierać regenerację tkanek w sposób, którego nie da się osiągnąć za pomocą samych leków.

Holistyczna i aktywna rehabilitacja gwarantuje długoterminowe korzyści i mniej skutków ubocznych niż wiele terapii farmakologicznych.

Mamy możliwość wykorzystać własne systemy adaptacyjne organizmu, aby się leczyć 🧨

Trening Medyczny | Rehabilitacja | Mechanobiologia

28/11/2025

🚨Boli Cię przednia część barku?
Ból nasila się gdy unosisz rękę nad głowę? Lub gdy podnosisz coś ciężkiego?

To może być tendinopatia.

Problem, którym ostatnio dość często się spotykam.

❓Co to oznacza?

Tendinopatia, a dokładnie tendinopatia głowy długiej mięśnia dwugłowego, występuje, gdy mamy uszkodzoną strukturę ścięgna w jego górnym końcu, na skutek urazu bądź przeciążenia.
Zmianie ulega też struktura ścięgna. Włókna kolagenowe, z których są zbudowane, ulegają dezorganizacji.

Większość tendinopatii LHB łączy się dodatkowo z innymi dolegliwościami barku, jak na przykład naderwanie stożka rotatorów czy uszkodzenia typu SLAP.

❓Jak sobie z tym poradzić?

❗️Oczywiście treningiem zachowawczym!

To pierwszy krok.

Trening ma na celu przywrócenie prawidłowego funkcjionowania, minimalizację bólu i poprawę tolerancji na obciążenie ścięgna i barku.

Jeśli boli Was bark, potrzebujecie pomocy lub podpowiedzi dot. treningu, piszcie 📧

Ból barku | Tendinopatia LHB | Tendinopatia głowy długiej bicepsa | Rehabilitacja | Trening zachowawczy | Trening medyczny

09/09/2025

Odczuwasz ból z jednej strony kręgosłupa w jego dolnej części?
Może to wskazywać na problem z mięśniem czworobocznym lędźwi.

Pierwsze i najważniejsze - przyjrzyj się pozycjom jakie przyjmujesz w ciągu dnia, w pracy, w samochodzie, odpoczywając.

Zdarza się, że niekorzystne pozycje spoczynkowe oraz np. napięcia zginaczy wpływają na długotrwałe osłabianie mięśnia czworobocznego w pozycji rozciągania.

Długotrwała pozycja zgięcia, skręcenia się do jednej strony, może pośrednio a czasem bezpośrednio wywoływać dolegliwości bólowe.
Nie sama pozycja jest problemem, ale czas jaki w niej spędzamy. Jeśli zauważysz u siebie takie skłonności, to postaraj się częściej zmieniać pozycje spoczynkowe i nie spędzać zbyt wiele czasu w obciążaniu tylko jednej strony.

W ramach kompleksowego podejścia, warto popracować nad siłą zginaczy w wydłużeniu.

Wspierającym działaniem będzie dodatkowe wzmocnienie mięśni skośnych.

Teraz, gdy już zwracasz uwagę w jakich pozycjach spędzasz większość dnia, wypróbuj te kilka propozycji ćwiczeń i daj znać czy dolegliwości ustąpiły.

Low Back Pain | Czworoboczny Lędźwi | Ból Kręgosłupa Lędźwiowego | Trening Medyczny | Rehabilitacja

26/06/2025

Badania pokazują, że transfer siły ze standardowych ćwiczeń siłowych (takich, w których w przeważającej większości trenujący pozostają w płaszczyźnie strzałkowej) jest niski - jeśli chodzi o specyfikę sportu lub funkcjonalności w życiu codziennym.

Im bardziej jesteś specyficzny w treningu siłowym dla ruchu w danej dyscyplinie tym lepiej. Nie musisz być sportowcem, bo większa siła funkcjonalna przekłada się na codzienny ruch, w pracy, w domu. Ruch chaotyczny, niezaplanowany, nie liniowy, bo w życiu nie poruszamy się jak robot odkurzający.

Wyciskając tylko na ławce będziesz silny tylko w ruchu wyciskania na ławce.

Dzisiaj prezentuje przykład różnych ćwiczeń rotacyjnych w obciążeniu.

Eksploruj ruch i wyjdź trochę poza utarte ścieżki a zobaczysz jak ciało staje się na prawdę silne.

Siła funkcjonalna | Trening funkcjonalny | Sprawność

Adres

Łódź

Strona Internetowa

https://medycznastronaruchu.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Rafał Maciejak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.