Kashif Chishti Voice

الحمدو للہ 5 سال صرف نالج اکٹھا کیا اورتین ماہ میں شوگر کو بنا دواکے
شکست دے دی 5 سال پرانی شوگر ریورس ہو چکی صرف نالج اور ڈسپلن سے
اس سفرمیں کسی کو مدد کی ضرورت ہو تو ضرور رابطہ کرے

کیا حال سناواں دل دا، کوئی محرم راز نہ مِلدا،
منہ دھوڑ مٹی سر پائم، سارا ننگ نمود ونجائم،
کوئی پچھن نہ ویڑھے آئم، ہتھوں الٹا عالم کھلدا
، کوئی محرم راز نہ مِلدا

ہماری درسگاہوں میں جو یہ اُستاد ہوتے ہیں
حقیقت میں یہی تو قوم کی بنیاد ہوتے ہیں

سُنیں رُوداد ہم جب بھی کسی کی کامیابی کی
ہر اِک رُوداد میں یہ مرکزِ رُوداد ہوتے ہیں

یہی رکھتے ہیں شہرِ علم کی ہر راہ کو روشن
ہمیں منزل پہ پہنچا کر یہ کتنا شاد ہوتے ہیں

بَرَستے ہیں یہ ساوَن کی طرح پیاسی زمینوں پر
انہی کے فیض سے اُجڑے چمن آباد ہوتے ہیں

یہ پستی کو بلندی بخشتے ہیں اپنے کاندھوں کی
انہی کی کھوج سے سب ناموَر ایجاد ہوتے ہیں

تیرے فراق کے لمحے شمار کرتے ہوئے
بکھر چلے ہیں تیرا انتظار کرتے ہوئے
تو میں بھی خوش ہوں اسے جا کے کہہ دینا
اگر وہ خوش ہے مجھے بے قرار کرتے ہوئے

https://vm.tiktok.com/ZNdboQWPS/

https://vm.tiktok.com/ZNdqAYCVq/

https://youtu.be/yQE-WK6w5LI

https://youtu.be/8-6nrKKWlgw

https://youtu.be/QG5gXqKKsB8
شوگر کے مریض اور ڈیپریشن

ہمارا جسم مکمل ایک کیمیائی فیکٹری ہے۔ جس میں مختلف عوامل ہر وقت ہوتے رہتے ہیں۔

خوشی کیلیے کیمیائی عمل ہوگا۔ غمی کیلیے کیمیائی عمل ہوگا۔

خوشی کیلیے ایک ہارمون نکلتا ہے جسے serotonin کہتے ہیں۔ جب تک یہ ہارمون نہیں نکلے گا آپ خوش نہیں ہوسکتے۔

شوگر کے مریض کیوں ڈیپریشن کا شکار ہوتے ہیں؟ انسولین کی زیادتی سے serotonin کم نکلتا ہے۔ جب یہ کم ہوا تو پریشانی والا ہارمون کی مقدار زیادہ ہوجاتی ہے۔ پریشانی والے ہارمون کو cortisol کہتے ہیں۔

زیادہ cortisol جگر کو مجبور کرتا ہے کہ زیادہ glycogen نکالے۔ گلائی کوجن اس کا ہتھیار ہے۔

بلکہ یوں سمجھیں جب بھی پریشانی ہو تو ہمارا اندرونی بدمعاش جاگ جاتا ہے اس اندرونی بدمعاش کو cortisol کہتے ہیں
یہ ہارمون لڑنے یا بھاگنے کا فیصلہ کرتا ہے۔ اور اسے طاقت چاہئے۔ یہ طاقت جگر میں جمع شدہ glycogen کی صورت میں ملتی ہے۔ زیادہ گلائی کوجن ہوگا تو زیادہ انسولین بھی بنے گی۔

اب پھر انسولین کی زیادتی ہوگئی۔ انسولین کی زیادتی سے خوشی کا ہارمون serotonin کم ہوجائے گا۔

اسی لئے depression and anxiety اور چڑچڑا پن شوگر کے مریضوں میں عام ہے۔

https://youtu.be/bNwbWSR5vyU

دس نکات جن پر عمل کر کے آپ ذیابیطس کی جنگ جیت سکتے ہیں

1- اپنی خوراک میں کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب سوچ سمجھ کر کریں
2- اپنی خوراک میں پروٹین کا استمعال بھی کیا کریں
3- صحتمند چکنائی کا استعمال کریں
4-ایکٹیو رہیں یہاں تک کہ فون پر بات کرتے وقت بھی اپنی جگہ پر مارچ کریں
5- اپنے شوگر کی سطح کی روزانہ نگرانی کریں۔
6-ذہنی دباؤ پر قابو رکھیں مل جل کر رہیں
7-نمک سے گریز کریں کیونکہ اس سے آپکا بلڈ پریشر بھی نارمل رہیں گا اور آپکے گردے بھی محفوظ رہیں گے۔
8-اپنی نیند کا خیال رکھیں
9- آٹھ سے بارہ گلاس پانی روزانہ پیا کریں
10- دیر تک کھانا نہ کھایا کریں