Usman Herbal Dawakhana

سردی کے موسم میں نہانے کے 2 بہترین اوقات

( 1 ) صبح 10 بجے کے بعد کہ اس وقت سورج کی گرمائیش دھیرے دھیرے بڑھ رہی ہوتی ہے اور دوپہر 2 _ 3 بجے سے پہلے پہلے اس کے بعد سورج ڈھلنا شروع ہو جاتا ہے اور ٹھنڈک سی شروع ہو جاتی ہے

( 2 ) رات کو سوتے وقت نہا کر کمبل یا رضائی وغیرہ لے کر سو جانے سے سردی کے اثرات سے محفوظ رہا جا سکتا ہے
دیگر۔ رات کو سوتے وقت دارچینی اور لونگ کا قہوہ بنا کر پی لیا جائے تو قدرے گرمائیش پیدا ہو کر سردی میں نہانے کی وجہ سے ہونے والے سر درد بخار وغیرہ سے محفوظ رہا جا سکتا ہے

مائیگرین، دردِ شقیقہ ،آدھے #
#سردردسے نجات
ذہنی تناؤسے چھٹکارا #ڈپریشن #
#اور دل کی تیز دھڑکن میں مفید

خاص کمیوں کوتاہیوں کا بہترین علاج الٹرا پاور
03126953164

*ورزش کے ذہنی صحت پر فوائد*
🔹 ذہنی فوائد
* بے چینی (Anxiety) کو کم کرتی ہے
* موڈ (Mood) کو بہتر بناتی ہے
* ڈپریشن جیسے خیالات میں کمی لاتی ہے
🔹 وجہ / سائنسی بنیاد
* ورزش سے دماغ میں خوشی کے ہارمونز جیسے *اینڈورفنز، ڈوپامائن اور سیروٹونن* خارج ہوتے ہیں
* یہ کیمیائی مادے خوشی اور سکون کا احساس پیدا کرتے ہیں
🔹 دماغ پر اثرات
* دماغ کو سٹریس کو بہتر انداز میں ہینڈل کرنے کے قابل بناتا ہے
* نئے دماغی خلیات کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے
* دماغ زیادہ مضبوط اور لچکدار (Resilient) ہو جاتا ہے
🔹 ورزش کی اقسام اور اثرات
* *کارڈیو ایکسرسائز* (مثلاً تیز قدموں سے چلنا 20–30 منٹ) → موڈ کو کئی گھنٹوں تک بہتر کرتی ہیں
* *اسٹرینتھ/ریزسٹنس ٹریننگ* → ڈپریشن کی علامات کو کم کرتی ہے
🔹 اہم بات
* ایسی ورزش منتخب کریں جو آپ کو پسند ہو اور آپ مستقل کر سکیں
* حتیٰ کہ کم شدت والی سرگرمیاں بھی اعصابی نظام پر سکون بخش اثر ڈالتی ہیں
ہیں