الجمعية الرياضية المدرسية لثانوية اولاد صالح

15/12/2024

المغرب 🇲🇦🇲🇦|
افتتاح مدارس التكوين الحكام بعصبة فاس مكناس لكرة القدم في تخصصات كرة القدم 11 وكرة القدم داخل القاعة
مبادرة مشجعة جدا باعتماد مدارس التحكيم في جميع تخصصات وهي فرصة لتاطير وتكوين الحكام الشباب....

03/12/2024

وصف الحلقة:في حلقة متميزة، التقى الفريق الإعلامي بالدكتور ميلي عبد السلام، مدير مديرية الارتقاء بالرياضة المدرسية، لتسليط الضوء على دور التربية البدنية والري...

22/11/2024

السرعة الهوائية القصوى ليست هي السرعة القصوى قد تكون سرعتك القصوى 38كم/سا بينما سرعتك الهوائية القصوى قد تكون 17كم/سا كمثال فقط.
✅قد يكون لرياضيين نفس السرعة الهوائية القصوى مثال 14 كم /سا لكن احدها أحسن من الٱخر في القدرة على الجري بمدة أطول بنسبة 100% من السرعة الهوائية القصوى(VMA)
يعني واحد يستطيع الجري لمدة 7دقائق بسرعة 14كم/سا و الاخر 05 دقائق بسرعة 14 كم/سا.
✅نحسن من مدة الجري بنسبة100% من السرعة الهوائية القصوى(Temps limite à VMA) من خلال الاستعانة بمعادلة Véronique Billat:
-5 تكرات×نصف وقت المحافظة على الجري بنسبة100% من السرعة الهوائية القصوى(Temps limite à VMA) مفصولة براحة نشطو تقدر ب60 % من السرعة الهوائية القصوى.
مثال: مثال اذا كانت
⬅️السرعة الهوائية القصوى لديك : 14كم /سا
⬅️مدة المحافظة على الجري بنسبة100% من السرعة الهوائية القصوى(Temps limite à VMA) هي 5 دقائق
✅بعد احماء لا يقل عن 20 دقيقة (عام وخاص)
✅تقوم بجري 05 تكرارات مدة 2 دقائق و 30 ثانية (نصف 05دقائق) بسرعة 14 كم/سا .
✅الراحة بين تكرار وآخر تكون على شكل جري مستمر بسرعة .8.4كم/سا (60% من 14كم/سا)

24/03/2024

15/10/2023

22/09/2023