Sports Model High School Bhakkar

بدھ کے دن گیمز کا شیڈول

Schedule Annual School games 2025-26.

بہترین ورزش۔۔۔۔۔
روز دس منٹ اس طرح کرنے سے کولہوں اور پنڈلیوں کی رگیں کھنچتی ہیں، جسم کو آرام ملتا، رانوں اور گھٹنوں کے جوڑوں کو مضبوط کرتی ہے، اس سے ریڑھ کی ہڈیاں مضبوط اور لچکدار ہو جاتی ہیں۔ تناؤ، اضطراب، ڈپریشن اور تھکاوٹ کم ہو جاتا ہے، دماغ اور اعصاب پرسکون ہو جاتے ہیں، گردن، اور کمر میں تناؤ دور ہو جاتا ہے اور پیٹ کے پٹھے فعال ہو جاتے ہیں۔
#احمد😆😆😆

محمد غلام رسول گورنمنٹ ماڈل ہائی سکول بھکر کے نئے پرنسپل تعینات

الحمداللہ گورنمنٹ ماڈل ہائ سکول بھکر نے میٹرک کے امتحان میں سرگودھا بورڈ میں دو پوزیشنز حاصل کی ہیں
مبین ارشد 1184/1200 بورڈ میں سکینڈ

محمد اسد جاوید 1184/1200

#بڑھاپاٹانگوں سےاوپرکیطرف شروع ہوتا ہے۔اپنی ٹانگوں کو متحرک اور مضبوط رکھیں!*

▪️ جیسے جیسے ہم سالوں میں آگے بڑھتے ہیں، ہماری ٹانگیں ہمیشہ متحرک اور مضبوط رہیں۔جیسا کہ ہم مسلسل بوڑھے ہوتے جا رہے ہیں، ہمیں اپنے بالوں کے سرمئی ہونے (یا) جلد کے جھرنے (یا) جھریوں سے خوفزدہ نہیں ہونا چاہیے۔
▪️ *لمبی عمر* کی علامات میں، جیسا کہ یو ایس میگزین *پریونشن* نے خلاصہ کیا ہے، ٹانگوں کے مضبوط پٹھے سب سے اہم اور ضروری کے طور پر درج ہیں۔
▪️اگر آپ دو ہفتے تک اپنی ٹانگیں نہیں ہلائیں گے تو آپ کی ٹانگوں کی طاقت 10 سال تک کم ہو جائے گی۔
ڈنمارک کی یونیورسٹی آف کوپن ہیگن کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بوڑھے اور جوان دونوں، دو ہفتوں کی غیرفعالیت کے دوران، ٹانگوں کے پٹھوں کی طاقت ایک تہائی تک کمزور ہو سکتی ہے، جو کہ 20-30 سال کی عمر کے برابر ہے۔
▪️جیسے جیسے ہماری ٹانگوں کے پٹھے کمزور ہوتے جائیں گے، اسے ٹھیک ہونے میں کافی وقت لگے گا، چاہے ہم بعد میں بحالی اور ورزشیں کریں۔
▪️اس لیے چہل قدمی جیسی باقاعدہ ورزش بہت ضروری ہے۔
▪️جسم کا سارا وزن ٹانگوں پر ہوتا ہے۔
▪️ پاؤں ایک قسم کے ستون ہیں جو انسانی جسم کا سارا وزن اٹھاتے ہیں۔
▪️دلچسپ بات یہ ہے کہ انسان کی 50% ہڈیاں اور 50% پٹھے دونوں ٹانگوں میں ہوتے ہیں۔
▪️انسانی جسم کے سب سے بڑے اور مضبوط جوڑ اور ہڈیاں بھی ٹانگوں میں ہوتی ہیں۔
▪️مضبوط ہڈیاں، مضبوط پٹھے اور لچکدار جوڑ *آئرن ٹرائی اینگل* بناتے ہیں جو انسانی جسم کا سب سے اہم بوجھ اٹھاتا ہے۔
▪️ انسان کی زندگی میں 70% سرگرمیاں اور توانائی کو جلانا دونوں پاؤں سے ہوتا ہے۔
▪️کیا آپ یہ جانتے ہیں؟ جب ایک شخص جوان ہوتا ہے تو اس کی رانوں میں اتنی طاقت ہوتی ہے کہ وہ 800 کلو وزنی گاڑی اٹھا سکے!
▪️ ٹانگ جسم کی حرکت کا مرکز ہے۔
▪️دونوں ٹانگوں میں انسانی جسم کے 50% اعصاب، 50% خون کی شریانیں اور 50% خون ان سے بہتا ہے۔
▪️یہ سب سے بڑا گردشی نیٹ ورک ہے جو جسم کو جوڑتا ہے۔
▪️جب ٹانگیں صحت مند ہوتی ہیں تو خون کا بہاؤ آسانی سے ہوتا ہے اس لیے جن لوگوں کی ٹانگوں کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں ان کا دل ضرور مضبوط ہوتا ہے۔
▪️ بڑھاپا پاؤں سے اوپر کی طرف شروع ہوتا ہے۔
▪️جیسے جیسے کوئی شخص بڑا ہوتا جاتا ہے، دماغ اور ٹانگوں کے درمیان ہدایات کی ترسیل کی درستگی اور رفتار کم ہوتی جاتی ہے، اس کے برعکس جب کوئی شخص جوان ہوتا ہے۔
▪️اس کے علاوہ، نام نہاد بون فرٹیلائزرکیلشیم جلد یا بادیر وقت گزرنے کے ساتھ ختم ہو جائے گا، جس سے بوڑھوں کو ہڈیوں کے ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ ہو گا۔
▪️بزرگوں میں ہڈیوں کا ٹوٹنا آسانی سے پیچیدگیوں کا ایک سلسلہ شروع کر سکتا ہے، خاص طور پر مہلک بیماریاں جیسے دماغی تھرومبوسس۔
▪️کیا آپ جانتے ہیں کہ عام طور پر 15% عمر رسیدہ مریض، ران کی ہڈی کے فریکچر کے ایک سال کے اندر مر جائیں گے؟
▪️ ٹانگوں کی ورزش، 60 سال کی عمر کے بعد بھی کبھی دیر نہیں لگتی۔
▪️اگرچہ ہمارے پاؤں/ٹانگیں وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ بوڑھے ہوں گے، لیکن ہمارے پیروں/ٹانگوں کی ورزش کرنا زندگی بھر کا کام ہے۔
▪️صرف ٹانگوں کو مضبوط کرنے سے ہی کوئی شخص مزید بڑھاپے کو روک یا کم کر سکتا ہے۔

▪️براہ کرم روزانہ کم از کم 60 منٹ یوگا* اور چہل قدمی کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کی ٹانگوں کو کافی ورزش مل رہی ہے اور یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے ٹانگوں کے پٹھے صحت مند رہیں۔

سکول سے فارغ ہونے والے بچے 10 باتیں ذہن نشین کر لیں۔ ورنہ زندگی پچھتاووں کے ساتھ گزرے گی۔

1- ایک وقت کے بعد زندگی میں کوئی بھی آپ کی ذمہ داری نہیں اٹھائے گا۔ نہ آپ کے والدین، نہ گورنمنٹ اور نہ وہ انکل جنہوں نے آپ کو جاب کا لارا لگایا ہے۔ زندگی میں اپنے ڈینٹ خود نکالنے ہوں گے۔

2- آپ کی میٹرک کی سند کی بنیاد پر اس وقت آپ کو صرف مزدوری مل سکتی ہے۔ زندگی میں کچھ کرنا ہے تو تعلیم کے ساتھ ساتھ کوئی ایک High-Income سکل سیکھنا شروع کریں۔ (اس پر ایک پورا پلان ایک تحریر کی صورت میں لکھ چکا ہوں)

3- سوشل میڈیا پر سکرولنگ چھوڑ کر یہاں ایسے لوگوں سے تعلقات بنائیں جو آپ کو آپ کے متعلقہ شعبے میں فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ لوگ انہی لوگوں کو مواقع دینا چاہتے ہیں جنہیں وہ پہلے سے جانتے ہیں۔

4- ایک لاکھ تنخواہ والی جاب کا انتظار چھوڑ دیں۔ اگر کیریئر سٹارٹ کرنے کیلئے کوئی آپ کو 20 ہزار والی ملازمت بھی دے رہا ہے تو موقع ضائع نہ کریں۔ آپ کو ایک لاکھ والی جاب حاصل کرنے کیلئے تجربات کی ضرورت ہے، یہ 20 ہزار والی جاب آپ کو تجربات دے گی۔ اگر 20 ہزار بھی نہیں ملتے تو مخصوص وقت کیلئے فری کام کرنے کا موقع بھی غنیمت ہے۔

5- لوگوں سے بات کرنا سیکھیں۔ اس وقت یونیورسٹی گریجوایٹس کی اکثریت اپنا تعارف کرانا بھی نہیں جانتی۔ کمیونیکیشن اس دور کی سب سے قیمتی کرنسی ہے۔

6- لوگوں کے ساتھ تعلقات بنائیں۔ صرف فیس بک پر فالو کر لینا کافی نہیں۔ مفید کمنٹس، کنکشن اور مسلسل انگیجمنٹ کے ذریعے لوگوں کے ساتھ قریبی تعلقات بنانے کی حکمت عملی بنائیں۔

7- اپنے آمدنی اور اخراجات کو ٹریک کرنا سیکھیں۔ آپ کے اخراجات کتنے ہیں اور کہاں کہاں ہو رہے ہیں اور موجودہ وقت میں آپ ارجنٹ انکم ریسورسز کہاں سے جنریٹ کر سکتے ہیں، اس کا ریکارڈ بنائیں۔

8- چھوٹے آغاز سے کبھی نہ شرمائیں۔ اگر ابھی فری وقت میں پرفیوم، جوتے، کپڑے، گھڑیاں یا کتابیں بیچ کر آپ کی تھوڑی انکم بھی جنریٹ ہو سکتی ہے تو شروع کر دیں۔ جاپانی لوگوں کے پاس ایک ڈالر بھی ہو تو شروع کر دیتے ہیں اور پھر اسی آغاز سے ایک دن ایمپائرز کھڑی کرتے ہیں۔

9- سیکھنا کبھی نہ چھوڑیں۔ سکول یا سکول کے بعد، جہاں کہیں سے رتی برابر بھی نالج مل سکتا ہے، وہاں سے حاصل کریں۔

10- سپیڈ کے بجائے ڈائریکشن کو اہمیت دیں۔ زندگی میں یہ دوڑ نہیں ہے کہ کس نے پہلے اچیو کر لیا ہے، زندگی میں سب سے زیادہ اہمیت اس چیز کی ہے کہ آپ نے استقامت کے ساتھ کون سا کام مکمل کیا ہے۔

- شہبازحفیظ

چھٹیوں کا اعلان نانا اور نانی میں خوشی کی لہر ماموں سر پکڑ کر بیٹھ گئےممانیو نےسرپرکپڑاباندھ لیا کچھ ممانیو کے بےہوش ہونے کی اطلاع