Mula sa 3B, Para sa 3B - Balanseng Buhay Bukas

MAKULAY ANG BUHAY ‘PAG MAY IRON SA GULAY! 🥬🫜

Dapat healthy si mommy, para healthy rin si baby! 🤰🏻

Alam mo ba na malaking tulong sa buntis ang pagkain ng mga gulay na tulad ng malunggay, talbos ng kamote, spinach at kangkong? 💚 Bukod sa pagiging madaling hanapin at abot-kaya, mayaman ang mga ito sa iron na mahalaga para maiwasan ang anemia sa pagbubuntis.

To know more, visit: https://nnc.gov.ph/visayas-region/top-healthy-foods-to-eat-during-pregnancy/

DA COCONUT NUT IS A GIANT NUT 🥥🌴

Sa init ng panahon, mahalaga ang tamang hydration lalo na kapag buntis!

Alam mo ba na ang buko juice ay pwedeng makatulong bilang natural na pampalamig at source ng electrolytes. Pero tandaan—kahit natural, kailangan pa rin itong inumin sa tamang dami. Hindi ito kapalit ng tubig o masustansyang pagkain, kundi dagdag lang para manatiling hydrated at komportable si mommy. Feel the heat, but don’t let the heat get into you and your baby!

For more info, visit https://www.healthline.com/health/pregnancy/coconut-water-in-pregnancy

Eating your way to a healthy menu, one trimester at a time 🤰🏻

Kasama rito ang pag-ayos ng diet ni mommy na may lamang tamang pagkain sa tamang dami para masigurado ang healthy growth ni baby, habang nami-maintain din ang energy at immune system ni mommy throughout pregnancy.

Kahit may mga challenges at restrictions na minsan nagpapahirap sa proper nutrition, mahalagang tandaan na hindi kailangang perfect ang pregnancy nutrition. Ang importante ay binibigay mo sa katawan mo kung ano ang kailangan nito para gawin ang isang truly incredible thing.

Ang pagiging tutok sa prenatal nutrition ay hindi lang para kay mommy, kundi para rin sa matibay na foundation ng future children. 💕

To read more, you can visit https://www.who.int/tools/your-life-your-health/life-phase/pregnancy--birth-and-after-childbirth/eating-healthy-food-during-pregnancy

𝐊𝐀𝐏𝐀𝐆 𝐊𝐑𝐈𝐓𝐈𝐊𝐀𝐋, 𝐃𝐀𝐏𝐀𝐓 𝐏𝐑𝐀𝐊𝐓𝐈𝐊𝐀𝐋! 🍽️
Sa kritikal na karamdaman, mas mataas ang pangangailangan ng katawan ng mga mahahalagang nutrients kagaya ng protein at vitamins & minerals 🥗📋

Kapag kulang ang nutrisyon, mas tumatagal ang paggaling at mas tumataas ang risk ng komplikasyon. Kaya mahalagang may gabay at tamang plano sa nutrisyon kasabay ng gamutan! ☝🏼😁

𝙆𝙖𝙥𝙖𝙜 𝙠𝙧𝙞𝙩𝙞𝙠𝙖𝙡 𝙖𝙣𝙜 𝙠𝙖𝙡𝙖𝙜𝙖𝙮𝙖𝙣, 𝙢𝙖𝙨 𝙡𝙖𝙡𝙤𝙣𝙜 𝙠𝙧𝙞𝙩𝙞𝙠𝙖𝙡 𝙖𝙣𝙜 𝙩𝙖𝙢𝙖𝙣𝙜 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙨𝙮𝙤𝙣! 💪
➜ Read more: Chowdhury R, Lobaz S. Nutrition in critical care. BJA Educ. 2019 Mar;19(3):90-95. doi: 10.1016/j.bjae.2018.11.007. Epub 2019 Jan 26. PMID: 33456876; PMCID: PMC7808007.

𝐎𝐌𝐆! 𝐊𝐑𝐈𝐓𝐈𝐊𝐀𝐋 𝐍𝐀 𝐀𝐍𝐆 𝐒𝐈𝐓𝐖𝐀𝐒𝐘𝐎𝐍?
𝐃𝐀𝐏𝐀𝐓 𝐒𝐄𝐑𝐘𝐎𝐒𝐎 𝐓𝐀𝐘𝐎 𝐒𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐒𝐘𝐎𝐍! 🚨😖

𝑨𝒍𝒂𝒎𝒊𝒏 𝒔𝒂 𝒊𝒃𝒂𝒃𝒂 𝒂𝒏𝒈 𝒎𝒈𝒂 𝒎𝒂𝒉𝒂𝒉𝒂𝒍𝒂𝒈𝒂𝒏𝒈 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒎𝒂𝒔𝒚𝒐𝒏 𝒕𝒖𝒏𝒈𝒌𝒐𝒍 𝒅𝒊𝒕𝒐. ✨

💭 Alam mo ba kung ano ang kritikal na karamdaman? Paano natin nakikita ang mga signs and signals ng recovery?
➜ Mula sa mas malakas na katawan, hanggang sa tamang nutrisyon, malaking tulong ang pagkain sa paggaling. Lalo't lalo na sa mga patienteng kritikal -- kaya mahalaga din na alamin natin ang tamang pagpakain sa kanila (kung IV, Enteral or Tube Feeding).
➜ Hindi lang gamot ang sagot, NUTRISYON DIN! 🌟🥗

💬 𝐈𝐤𝐚𝐰, 𝐚𝐧𝐨 𝐬𝐚 𝐭𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧 𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐢𝐧𝐚𝐤𝐚𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲?
Nutrisyon? Gamot? o Pareho?
Comment your answer below! 🌟

➜ Read more: Singer, P., Bl**er, A., Berger, M., Alhazzani, W., Calder, P., Casaer, M., Hiesmayr, M., Mayer, K., Montejo, J., Pichard, C., Preiser, J., Van Zanten, A., Oczkowski, S., Szczeklik, W., & Bischoff, S. (2018). ESPEN guideline on clinical nutrition in the intensive care unit. Clinical Nutrition, 38(1), 48–79. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2018.08.037

𝐏𝐎-𝐏𝐎-𝐏𝐎-𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍 𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐑𝐑𝐑𝐑! 🍗💪
𝑳𝒂𝒌𝒂𝒔 𝒂𝒕 𝒈𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒚 𝒏𝒂𝒈𝒔𝒊𝒔𝒊𝒎𝒖𝒍𝒂 𝒔𝒂 𝒕𝒂𝒎𝒂𝒏𝒈 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒔𝒚𝒐𝒏! ✨

Sa post-recovery phase ng kritikal na kondisyon, mas mataas ang pangangailangan ng katawan sa ENERHIYA at PROTINA ⚡🥩.

𝐀𝐍𝐎 𝐀𝐍𝐆 𝐍𝐀𝐈𝐓𝐔𝐓𝐔𝐋𝐎𝐍𝐆 𝐍𝐆 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍? 💭
✔️ Tumutulong sa pagpapagaling ng katawan
✔️ Nagbubuo muli ng mga kalamnan
✔️ Nagbibigay ng lakas para makabangon at lumakas muli

Kaya, kapag mahina pa ang gana kumain, mas mahalaga ang pagpili ng pagkaing masarap at mataas sa protina at enerhiya upang mas mabilis ang recovery.

𝙈𝙖𝙡𝙖𝙠𝙖𝙨 𝙖𝙣𝙜 𝙠𝙖𝙩𝙖𝙬𝙖𝙣 𝙠𝙖𝙥𝙖𝙜 𝙨𝙖𝙥𝙖𝙩 𝙖𝙩 𝙩𝙖𝙢𝙖 𝙖𝙣𝙜 𝙥𝙖𝙜𝙠𝙖𝙞𝙣! 👍
➜ Read more: https://icusteps.org/information/guide-to-intensive-care/eating-well-to-get-better

𝐀 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐆𝐔𝐓 𝐈𝐒 𝐀 𝐇𝐀𝐏𝐏𝐘 𝐆𝐔𝐓! 💙🧑‍⚕️
𝑨𝒍𝒂𝒈𝒂𝒂𝒏 𝒂𝒏𝒈 𝒃𝒊𝒕𝒖𝒌𝒂, 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒎𝒂𝒂𝒍𝒂𝒈𝒂𝒂𝒏 𝒂𝒏𝒈 𝒃𝒖𝒐𝒏𝒈 𝒌𝒂𝒕𝒂𝒘𝒂𝒏! ✨

𝐀𝐋𝐀𝐌 𝐌𝐎 𝐁𝐀? 💭
Ang ating bituka ay may mahalagang pader bilang depensa ng katawan. Mayroon itong natural na “harang” na pumipigil sa pagpasok ng masasamang mikrobyo sa dugo! 🛡️⚔️

𝐁𝐀𝐊𝐈𝐓 𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑𝐀𝐋 𝐅𝐄𝐄𝐃𝐈𝐍𝐆? 💭
➜ Direktang nagbibigay ito ng mahalagang sustansya na kailangan ng bituka upang manatiling matibay at malusog. Kapag masustansya ang pumapasok sa bituka, mas protektado ang katawan laban sa impeksyon.

𝙏𝙖𝙣𝙙𝙖𝙖𝙣: 𝘼𝙣𝙜 𝙩𝙖𝙢𝙖𝙣𝙜 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙨𝙮𝙤𝙣 𝙖𝙮 𝙝𝙞𝙣𝙙𝙞 𝙡𝙖𝙣𝙜 𝙥𝙖𝙢𝙥𝙖𝙗𝙪𝙨𝙤𝙜, 𝙞𝙩𝙤 𝙖𝙮 𝙞𝙨𝙖𝙣𝙜 𝙨𝙤𝙡𝙪𝙨𝙮𝙤𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙨𝙖 𝙠𝙖𝙡𝙪𝙨𝙪𝙜𝙖𝙣 𝙣𝙜 𝙖𝙩𝙞𝙣𝙜 𝙢𝙜𝙖 𝙢𝙞𝙣𝙖𝙢𝙖𝙝𝙖𝙡! 👍

➜ Read more: Szefel, J., Kruszewski, W. J., & Buczek, T. (2015). Enteral feeding and its impact on the gut immune system and intestinal mucosal barrier. Przeglad gastroenterologiczny, 10(2), 71–77. https://doi.org/10.5114/pg.2015.48997

Kapag happy si mommy, mas happy si baby! 🤰
Educate yourself now, make your baby strong forever! ✨

Kahit buntis ka man o hindi, ang healthy lifestyle ay nagsisimula sa tamang nutrisyon. Mas lalo itong nagiging mahalaga when youre eating for two.

Kaya, Tara!

Alamin ang mga simple ways to eat better, take care of your lifestyle, and boost your nutrition during your pregnancy.

For more info, bisitahin ang page ng World Health Organization: https://www.who.int/tools/your-life-your-health/life-phase/pregnancy--birth-and-after-childbirth/eating-healthy-food-during-pregnancy