Project Ako, Kami, Tayo Kontra Sigarilyo

What happens when you stop smoking?

💸 Ang pagtigil mo sa paggastos ng 2 pods kada linggo, kapalit ay travel goals mo!

🚭 ‘Wag mag-yosi. ‘Wag mag-v**e.
📞 Need help? Tumawag na sa DOH Quitline 1558!

Sa ayaw at sa gusto mo, may dinadamay kang buhay sa pagyoyosi at pagve-v**e mo.

Epekto ng usok mo sa mga bata:
❗️Sudden infant death syndrome
❗️Impeksyon sa baga, tenga at iba pang organs
❗️Hika

Epekto usok mo sa mga matatanda:
❗️Stroke
❗️lung and breast cancer,
❗️coronary heart disease,
❗️chronic obstructive pulmonary disease
❗️asthma
❗️ diabetes mellitus.

Nakamamatay ang secondhand smoke.

🚭 Huwag magyosi, huwag magv**e. Tumawag sa DOH Quitline 1558 para sa tulong sa pagquit sa bisyo.




**e

🧠 Mind Over Smoke | March 15, 2025
Understanding the “why” behind the “habit” — because healing starts with awareness. 💭🚭

Last March 15, we took a deeper look into the roots of smoking addiction through Mind Over Smoke — a powerful and eye-opening session that explored the psychological and spiritual dimensions of smoking behavior.

With valuable insights from esteemed addiction psychiatrist Dr. Ruel Malata of WVSU Medical Center, participants learned about the mental, emotional, and even spiritual struggles that fuel ni****ne dependence — and more importantly, how to break free from it.

By addressing not just the behavior but the person behind it, we empower change that lasts. Because true wellness is not just physical — it's mental, emotional, and spiritual too.

1 Corinthians 6:19-20. Let this be a reminder that caring for our health is also a way of honoring God.

🗳️ YOUR VOTE SHAPES OUR FUTURE—CHOOSE WISELY THIS MAY 12!

A healthier nation starts with leaders who value life ✨ who prioritize your well-being, rights and integrity.

Whether it’s fighting smoking, pollution, or preventable diseases, let’s vote for candidates who genuinely care about our collective future.

Every vote counts! Research well and may God give you discernment. You are also voting for a better Philippines for the next generation.

Ako, Kami, Tayo Kontra Sigarilyo.
Ako, Kami, Tayo Para sa Pilipino.

𝘗𝘳𝘰𝘫𝘦𝘤𝘵 𝘈𝘒𝘛 𝘪𝘴 𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘯𝘪𝘵𝘪𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘧𝘰𝘤𝘶𝘴𝘦𝘴 𝘰𝘯 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘥𝘥𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘴𝘮𝘰𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘯 𝘉𝘳𝘨𝘺. 𝘊𝘢𝘭𝘶𝘣𝘪𝘩𝘢𝘯, 𝘑𝘢𝘳𝘰, 𝘐𝘭𝘰𝘪𝘭𝘰 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘪𝘯𝘤𝘳𝘦𝘢𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘰𝘧 𝘈𝘒𝘖 (𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯), 𝘒𝘈𝘔𝘐 (𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘺) & 𝘛𝘈𝘠𝘖 (𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺) 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘷𝘪𝘥𝘦𝘯𝘤𝘦-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘪𝘦𝘴.

📧[email protected]

Kalipay, sorpresa, kag suporta para sa mas himsog nga pangabuhi!

Our community gathered not just for fun — but for purpose. Our raffle was never rigid, but every other weekend, surprise purposeful items could be received by anyone! From toys and school supplies to kids, and random housewares and food for the adults of Calubihan, yet the true reward was the excitement and consistent attendance of Calubihan residents, encouraging everyone to join in the healthier, smoke-free living.

Simple yet meaningful, this activity reminded us that making better choices — like saying no to smoking — can lead to rewarding outcomes, not just in prizes but in life.

Sama-sama tayong mamuhay nang mas masigla at walang buga! 🎉

𝘗𝘳𝘰𝘫𝘦𝘤𝘵 𝘈𝘒𝘛 𝘪𝘴 𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘯𝘪𝘵𝘪𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘧𝘰𝘤𝘶𝘴𝘦𝘴 𝘰𝘯 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘥𝘥𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘴𝘮𝘰𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘯 𝘉𝘳𝘨𝘺. 𝘊𝘢𝘭𝘶𝘣𝘪𝘩𝘢𝘯, 𝘑𝘢𝘳𝘰, 𝘐𝘭𝘰𝘪𝘭𝘰 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘪𝘯𝘤𝘳𝘦𝘢𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘰𝘧 𝘈𝘒𝘖 (𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯), 𝘒𝘈𝘔𝘐 (𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘺) & 𝘛𝘈𝘠𝘖 (𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺) 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘷𝘪𝘥𝘦𝘯𝘤𝘦-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘪𝘦𝘴.

📧[email protected]

Tawa, takbo, at tuwang walang kapalit! 💚

On March 22, the children of Calubihan enjoyed a day full of laughter and movement through Larong Pinoy — fun, active, and traditional games that brought life to our small community space.

Beyond the joy and energy, these activities give our youth a better choice — spending time in proactive, healthy fun instead of risky habits like smoking. When we fill their time with meaningful play and positive interaction, we help protect them from the influence of peer pressure and unhealthy behaviors.

Let’s continue creating safe spaces for play and growth — para sa batang malusog, masaya, at malayo sa buga!



𝘗𝘳𝘰𝘫𝘦𝘤𝘵 𝘈𝘒𝘛 𝘪𝘴 𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘯𝘪𝘵𝘪𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘧𝘰𝘤𝘶𝘴𝘦𝘴 𝘰𝘯 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘥𝘥𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘴𝘮𝘰𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘯 𝘉𝘳𝘨𝘺. 𝘊𝘢𝘭𝘶𝘣𝘪𝘩𝘢𝘯, 𝘑𝘢𝘳𝘰, 𝘐𝘭𝘰𝘪𝘭𝘰 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘪𝘯𝘤𝘳𝘦𝘢𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘰𝘧 𝘈𝘒𝘖 (𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯), 𝘒𝘈𝘔𝘐 (𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘺) & 𝘛𝘈𝘠𝘖 (𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺) 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘷𝘪𝘥𝘦𝘯𝘤𝘦-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘪𝘦𝘴.

📧[email protected]

🕺💃 Hulag Para Iwas Buga!
Isang sayaw para sa mas malusog na pamumuhay!

Last March 22, our community gathered for Hulag Para Iwas Buga! — a Zumba-inspired dance activity led by our active Kagawad! 🎶 Designed to fit even small spaces, this fun and energetic session encouraged everyone to move more and live better.

More than just exercise, this activity promotes a healthier lifestyle that helps reduce harmful habits like smoking. Regular physical activity can lessen stress, improve mood, and reduce the urge to smoke — a powerful step towards iwas buga at iwas sakit!

Let’s keep dancing our way to better health and a smoke-free community! 💚



𝘗𝘳𝘰𝘫𝘦𝘤𝘵 𝘈𝘒𝘛 𝘪𝘴 𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘯𝘪𝘵𝘪𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘧𝘰𝘤𝘶𝘴𝘦𝘴 𝘰𝘯 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘥𝘥𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘴𝘮𝘰𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘯 𝘉𝘳𝘨𝘺. 𝘊𝘢𝘭𝘶𝘣𝘪𝘩𝘢𝘯, 𝘑𝘢𝘳𝘰, 𝘐𝘭𝘰𝘪𝘭𝘰 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘪𝘯𝘤𝘳𝘦𝘢𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘰𝘧 𝘈𝘒𝘖 (𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯), 𝘒𝘈𝘔𝘐 (𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘺) & 𝘛𝘈𝘠𝘖 (𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺) 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘷𝘪𝘥𝘦𝘯𝘤𝘦-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘪𝘦𝘴.

📧[email protected]

REYAL OR FAKEH? Know the truth, bust the myth!

FAKEH: Ang v**e kag e-cigarettes 100% nga safe nga alternatibo sa sigarilyo.
REYAL: Ang sigarilyo, v**e kag e-cigarettes pareho nga may risgo sa ikaayong-lawas. Ang pinaka-safe nga paagi amo ang indi paggamit sang isa man sa ila.

Ang sigarilyo kag v**e pareho may dala nga peligro sa ikaayong-lawas. Ang sigarilyo may ni****ne kag libo ka makalalaton nga kemikal nga nagapadulong sa cancer, sakit sa korazon, kag baga. Ang v**e naman may ni****ne man kag mga kemikal nga makaguba sa baga kag pagginhawa. Biskan lain sila sang porma, pareho sila nga delikado. Ang pinaka-safe nga paagi amo ang indi paggamit sang isa man sa ila.

FAKEH: Ang pagpanigarilyo naga-panaog sang stress sa madugay nga tion.
REYAL: Suno sa WHO, temporaryo lang ang nami nga pamatyag sang isa ka tawo pagkatapos manigarilyo. Ang ni****ne mas nagapataas pa sang stress kag kabalaka sa dugay nga tion.

Ginpamatuod sang mga pagtuon nga ang pagpangyosi indi lang naga pataas sang kahangawa kag kakulba, kundi naga dugang pa gid sang risgo sa mga mental health disorders pareho sang panic disorder. Ang ni****ne, nga isa ka stimulant, naga hatag sang temporaryo nga pagbatsyag sang paghupay, gani ang iban nga tawo nagapangyosi bangud naga tu-o sila nga ini makabulig magpa-nubo sang stress kag kahangawa. Apang ini nga pagbatsyag temporaryo lang, kag magadangat dayon sa sintomas sang withdrawal kag pagdamo sang handum magyosi liwat.

FAKEH: Wala pulos ang pag-untat kun mal-am ka na kag dugay ka na gapanigarilyo.
REYAL: Bisan 60 anyos ka na, may benepisyo gihapon ang pag-untat sigarilyo. Naga-nubo ini sang risgo sang balatian sa baga, korazon, kag iban pa nga seryoso nga kondisyon.

Indi matuod nga wala pulos ang pag-untat kun mal-am ka na kag dugay ka na gapanigarilyo. Base sa National Health Service (NHS) sang UK, may mga benepisyo gihapon ang pag-untat sa sigarilyo bisan sa tigulang na nga edad kag bisan pila na ka tuig ka nagapanigarilyo.
Pag-untat sigarilyo makapahagan-hagan sang risgo sang stroke, heart attack, cancer kag chronic lung disease. Ang lawas may kapasidad nga mag-ayo.
Bisan mal-am ka na, ang pag-untat subong makahatag sang dugang nga tuig sa imo kabuhi kag maayo nga kalidad sang pagpangabuhi. Wala sang edad nga late para mag-untat.

FAKEH: Gamay lang ang kemikal nga ara sa a*o sang sigarilyo.
REYAL: May ara sang sobra 7,000 ka kemikal sa a*o sang sigarilyo.

Ang a*o sang sigarilyo nagalakip sang sobra 7,000 ka kemikal, kag labing menos 69 sini ang kilala nga nagapangdaot ukon nagaresulta sa kanser. Ini nga mga delikado nga kemikal makadaot sa nagkalain-lain nga mga organo, kag makahatag sang seryoso nga mga problema sa kahimsog pareho sang kanser sa baga, sakit sa tagipusuon, kag mga problema sa pagginhawa. Amo ini ang ra*on nga ang pagpangyosi may dakô nga risgo sa kahimsog, indi lang sa mga nagapangyosi kundi pati na sa mga tawo nga na-expose sa a*o sang sigarilyo.

To a healthy and smoke-free Calubihan!

𝘗𝘳𝘰𝘫𝘦𝘤𝘵 𝘈𝘒𝘛 𝘪𝘴 𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘯𝘪𝘵𝘪𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘧𝘰𝘤𝘶𝘴𝘦𝘴 𝘰𝘯 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘥𝘥𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘴𝘮𝘰𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘯 𝘉𝘳𝘨𝘺. 𝘊𝘢𝘭𝘶𝘣𝘪𝘩𝘢𝘯, 𝘑𝘢𝘳𝘰, 𝘐𝘭𝘰𝘪𝘭𝘰 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘪𝘯𝘤𝘳𝘦𝘢𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘰𝘧 𝘈𝘒𝘖 (𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯), 𝘒𝘈𝘔𝘐 (𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘺) & 𝘛𝘈𝘠𝘖 (𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺) 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘷𝘪𝘥𝘦𝘯𝘤𝘦-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘪𝘦𝘴.


📧[email protected]