Nursing Notes NLE NCLEX HAAD Etc

"Nursing is an art: requiring knowledge and critical thinking, but also empathy and a genuine desire to help others." —Florence Nightingale

Mag.usap kau ng masinsinan mag.asawa sa problema.. If willing cya tigilan ang paninigarilyo, etc.

Ang pag-adik sa sigarilyo ay hindi lang bisyo — addiction talaga siya dahil may ni****ne na nagpapahirap tumigil. Pero kayang-kaya malunasan gamit ang tamang paraan at suporta.

🔥 Mga Epektibong Paraan Para Makatigil sa Paninigarilyo

1. Gumamit ng Ni****ne Replacement Therapy (NRT)

Ito ang pinakamabisa lalo na kung malakas manigarilyo.

Ni****ne patch

Ni****ne gum

Ni****ne lozenges

Ni****ne spray / inhaler

📌 Nakakatulong para mabawasan ang cravings habang unti-unting binababa ang ni****ne sa katawan.

2. Prescription na Gamot (mula sa doktor)

Ginagamit kapag malala ang addiction:

Varenicline (Champix)

Bupropion (Zyban)

Pinapababa nito ang urge manigarilyo at hindi maganda ang pakiramdam kapag humithit ng sigarilyo.

3. Behavioral Support

Mas mataas ang success kung may support:

Counseling

Support groups

Quit-smoking hotline

Quit-smoking apps (quit tracker)

4. Unang 2 Linggo ay Pinakamahirap

May withdrawal symptoms sa umpisa:

Pagka-irita

Pagka-stress

Hindi makatulog

Palaging kakain / cravings

Pero nawawala ito after 2–4 weeks kung hindi babalik sa sigarilyo.

🔄 Mga Technique para Bawasan ang Cravings

Craving Technique Paano gawin

4-second rule Huminga nang malalim 4 sec – hold – exhale 4 sec
Delay method I-delay ang yosi ng 10 minutes hanggang mawala craving
Chewing Sugar-free gum, sunflower seeds, candy
Water method Uminom ng malamig na tubig pag tinatamaan ng craving
Hugas trigger Iwasan kape, alak at kasama na nagyoyosi

❗ Mga Trigger na Dapat Iwasan

Kapag stressed

Pagkatapos kumain

Habang nagkakape o nag-iinom

Barkada na nagyoyosi

Mas madali tumigil kung papalitan ang routine:

After meal → kumain ng mint candy / toothbrush

Pag stress → music / walk

Kape → subukan kaya tea muna

💪 Bakit Sulit Itigil?

Sa unang araw pa lang nagbabago na:

Timeline Ano ang nangyayari

20 mins Bumabalik sa normal ang heart rate
12 hours Bumaba CO level sa dugo
2–12 weeks Mas malakas huminga, mas napapagod ng mas matagal
1 year 50% na mas mababa ang chance ng heart attack
5–10 years Halos kapareho na ng non-smoker ang risk ng stroke

Depende sa klase ng DNA test mo, pero sa Pilipinas ito ang karaniwang price range ng mga DNA / paternity tests ngayon:

Para sa simpleng home / personal paternity test (para lang sa peace of mind) — mga ₱14,800–₱15,000.

Para sa legal-grade DNA test (upang magamit sa korte, legal dokumento, etc.) — mga ₱21,800–₱27,500.

Kung nais mo ng prenatal paternity test (habang buntis) — mas mataas, humigit-kumulang ₱75,000 o higit pa.

Kung nanganak ka noong October 3, karaniwan ang estimated conception (pagkabuo) ay nasa 38 weeks bago manganak — dahil ang normal na pagbubuntis ay 40 weeks mula sa last menstrual period (LMP), pero ang mismong “pagkabuo” ng baby ay around 2 weeks after LMP.

🔹 Simplified estimate:

October 3 (panganak)
↩ minus 38 weeks / around 8 months & 3 weeks

👉 Estimated conception date: around January 5–12 (give or take a few days)

🔹 Para mas klaro:

Kung October 3 ang due date / actual panganak

Madalas na nabuo ang baby around 1st to 2nd week of January

⚠️ Important Notes

Puwede gumalaw nang ±2 weeks depende sa cycle at irregularity.

Mas exact kung alam mo:

First day ng last period nung year na nabuntis ka

Result ng unang ultrasound (kasi iyon ang pinakatama sa pag-date)

Example:

Kung ang lalaki na pinagdududahan mo nakipag-do sa’yo around early January (Jan 1–18) → malaki ang chance siya ang tatay.

Pero kung wala kayong contact noong time na iyon, at merong ibang naka-do sa'yo sa panahong iyon, maaaring hindi siya.

As of 2:00 AM today, 14 November 2025, No Low Pressure Areas (LPA) are being monitored for Tropical Cyclone Formation.
All are advised to monitor updates from DOST-PAGASA.

DOST-PAGASA

I got over 100 reactions on one of my posts last week! Thanks everyone for your support! 🎉

The local weather bureau (PAGASA) reports that the Intertropical Convergence Zone (ITCZ) is affecting the Visayas region, including Cebu, bringing cloudy skies, rain showers and thunderstorms.
On top of that, typical moisture-laden winds are blowing from the northeast/east, and the terrain of Cebu helps pockets of rain develop (orographic effects).

Forecasts show light to moderate rain/rain showers with chances of thunderstorms later day/night.

Daghang nangatawa sa akong post about sa pag-abot ni Magellan sa Cebu kuyog ang mga Paring katoliko nga mga missionaryo dala ang Sto. Niño, kay kono gituli ra si Magellan ni Lapu-Lapu.

Nasayod ba mo mga igsuon nga animsmo ang gipractice sa atong mga katigulangan kaniadto?

Unsa may spirtual practices aning animismo o animism? Kasagaran nga practices ani mao ang paghalad og mga mananap ug pagkaon ngadto sa mga anito ug diwata. Gani daghan pa ang nagpractice ana karon.

Sumala sa ubang records, dunay cases nga tawo mismo ang ilang ihalad isip sakripisyo; panahon nga mamatay ang datu mag ihaw silag ulipon sa pagtuo nga mao toy moalagad kaniya sa sunod nga kinabuhi, Kung dunay kalamidad mag ihaw silag tawo isip halad sa kinaiyahan aron ilikay sa kadaot, kung mapildi silas gyera mag-ihaw silag tawo isip panimalos. Nakita ninyo unsa ka-ngilngig?

Kung akoy pasultion pagbout gyud sa Dios nga niabot sila Magellan diri uban ang mga Paring Katoliko nga mga Missionero kay kung wala pa, siguro mao gihapon ang atong practices hangtud karon.

Kamo okay ra mo nga anismo gihapon ta kung dunay bagyo mag ihaw tag tawo?

Pasalamat nalang gyud ta nga niabot sila diri. Ato lang huptan ang tinuod nga pagtuong katoliko kay basin unyag ang atong pagkakatoliko maguwang rapud gamay sa animismo.