Glow by Anaëlle

Les filles, si je recommençais à zéro… voilà les 5 choses que je ferais ✨

Le sommeil. L’alimentation. Le mouvement. Prendre soin de moi, pas pour les autres, mais parce que je le mérite.

Et en dernier… faire le tri dans mon entourage. Pas parce que ce sont de mauvaises personnes. Mais parce qu’on devient la somme des gens qu’on fréquente alors s’il vous plaît, protégez votre énergie.

C’est ça, le vrai glow up 🌸

Et toi, t’as déjà fait ce tri ? Dis-moi tout en commentaire 💬

Tag ta copine de sport préférée 😂

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On parle souvent de ce qu'on met sur sa peau, mais beaucoup moins de ce qu'on met dans son assiette. Pourtant c'est là que tout commence.

Voici 3 aliments que j'intègre chaque semaine pour ma peau :

🥑 L'avocat : riche en acides gras essentiels, il nourrit la peau en profondeur et limite la déshydratation.

🌱 Les graines de courge : bourrées de zinc, elles régulent le sébum et réduisent les imperfections.

🌿 Le curcuma : anti-inflammatoire naturel, il calme les rougeurs et unifie le teint.
Simple. Accessible. Et ça change vraiment la donne. ✨

Tu intègres lequel en premier ? Dis-moi en commentaire 👇

Please dites-moi que vous faites pareil les filles 😭💃

Elle a commencé à 89 kg en avril 2023.

En décembre, premier objectif atteint : 70 kg. Aujourd'hui, on vise la recomposition corporelle. 💗`

Ce qui a tout changé ? Pas un régime. Pas 2h de cardio par jour. Juste une approche progressive, adaptée à sa vraie vie, et beaucoup de bienveillance.

C'est ça le glow up selon Glow by Anaëlle.

Si toi aussi tu veux devenir ICONIC sans te priver, mets-moi un 💗 en commentaire et on t'envoie un message pour tout t'expliquer. ✨

Tu veux reprendre le sport mais tu ne sais pas par où commencer ? Ces 3 exercices sont faits pour toi. 💪

Pas de cardio intense, pas de douleurs le lendemain, juste 3 mouvements doux et efficaces pour (re)prendre le sport en douceur.

LE PROGRAMME 4 séries de 10 répétitions · 60 secondes de repos entre chaque séries :

1️⃣ Bird dog
2️⃣ Ciseaux
3️⃣ Glute bridge kick

LES CONSEILS DE CINDY :
✔ Choisis des exercices pluri-articulaires et doux
✔ Fais des pauses entre les répétitions si besoin, écoute ton corps
✔ Exécution lente et contrôlée pour un gainage du début à la fin

Le but c'est pas de souffrir, c'est de bouger intelligemment. 🌸

💾 Enregistre ce post pour ta prochaine séance !

fitness

Plus de 200 candidatures… on ne s'y attendait vraiment pas. 🥹

Le casting est désormais clôturé. Les 6 Glow Sisters retenues seront contactées en privé dans les prochains jours.

Si tu n'as pas été sélectionnée cette fois, ce n'est pas un non définitif. Il y aura d'autres shootings, d'autres événements, d'autres façons de faire partie de l'aventure. Tu es déjà une Glow Sister, et ça personne ne te l'enlève. 💗

Rendez-vous le 3 juin pour le reveal ! 📸 Abonne-toi pour ne rien rater !

Stop. Tu manges équilibré, tu bouges, tu fais des efforts… et pourtant ton poids stagne. Voire il augmente. 😔

C'est pas dans ta tête. Et c'est surtout pas une question de volonté.

Ce que personne ne t'explique, c'est que pour perdre du poids, ton corps doit d'abord l'autoriser. Et si tu as du stress chronique, des déséquilibres hormonaux ou des carences en micronutriments, il se met en mode économie d'énergie. Peu importe tes efforts.

La solution ? C'est pas manger moins ou faire plus de sport. C'est comprendre ton équilibre global et analyser ta situation.
Et c’est exactement ce qu'on fait chez Glow by Anaëlle. 💗

Tu te reconnais dans ce que je viens de dire ? Dis-le-moi en commentaire 👇

Essaie ça avant ta prochaine séance 🍑

Cette activation c'est ma préférée, et pour une bonne raison ! Si tu as du mal à vraiment sentir tes fessiers travailler, c'est exactement ce qu'il te faut.�
👉 Idéale si tu as du mal à les activer (connexion esprit-muscle)
👉 Top avant squat, hip thrust ou deadlift

Les conseils clés pour bien l'exécuter :
* Bassin stable, pas de rotation
* Band walks = tension constante, pas de repos entre les mouvements, bassin qui ne descend pas

Tu verras la différence dès ta prochaine séance. 💪

Enregistre ce post pour ne pas l'oublier avant ta séance 🍑