Mallaury Yoga

FERMETURE CONGÉ MATERNITÉ 🌱🌼
Arrêt des remplacements de yoga et les cours privés. Mauruuru pour cette année 🙏

Je n’ai pas de dates de reprise pour le moment, je souhaite me laisser le temps pour cette nouvelle aventure. Mauruuru pour votre compréhension 🤗

Belle fin d’année à tous 💛🙏
Mallaury

En remplacement d’Aurélia pour les cours de yoga & la Kiné au Cabinet Osmose à Mahina. 🤗
(immeuble de la CPS)

Voici les cours de yoga durant ces deux semaines { du 19 août au 30 août)

🌺 Hatha yoga - Réveil du corps
mardi 8h-9h30

🌺 Hatha yoga - yoga abdos
mercredi 8h-9h30

🌺Hatha Yoga - après une journée de travail
mercredi 17h-18h30

🌺 Ashtanga yoga
vendredi 8h-9h30

Pour plus d’infos ou réservation écris moi ☺️
Mallaury

Rappel du jour 🕉️ 🧘‍♀️☺️🙏

RECETTE SIMPLE ET EFFICACE LIBÈRE LE STRESS 😌
| Afin de dissiper le stress et les tensions qui se loge dans nos mâchoires, notre nuque, notre cou, nos épaules et notre tête.

1/🌸 Prendre conscience du stress & des tensions dans les différentes zones en prenant le temps de ressentir et d’écouter le corps.

2/🌸 S’accorder quelques minutes pour inspirer et expirer. Être prêt(e) à commencer la détente express.

3/🌸 J’aime bien commencer par une respiration profonde et consciente. Ressentir l’air qui rentre dans mes narine et l’air qui en ressort.

Puis faite voyage votre conscience sur les différentes parties à détentes.
Ici nous nous concentrerons dans un premier temps sur notre mâchoire, ressentait si vos dents se touchent/ se serrent. Si c’est le cas, Inspire et expire relâcher les mâchoires, laisses de l’espace entre vos dents.
Puis vient la langue qui au fur et mesure de la respiration et de la conscience sur la langue elle se détend dans votre bouche.
Si ce n’est pas déjà fait pour profiter davantage de cette instant express, fermez les yeux avec légèreté !
En suite amenez votre conscience sur vos épaules, ressentez puis inspirer et expirer laisser aller les épaules loin des oreilles.

À renouveler sans modération 🤗
Quelques minutes seulement de respiration détente et de conscience libère le stress et relâche les tensions ! Un merveilleux moyen de préserver sa santé 🫶🏽

COURS PARTICULIERS DE YOGA THÉRAPIE 🌿
| une pratique de Yoga postural, légère mais profonde et accessible à tous, destinée au maintient de la santé [ prévenir le corps ] en dirigeant la pratique sur un thème bien précis.
Au rythme de la respiration, on amène plus de conscience sur les ressentis et le mouvements afin de traiter des raideurs, perte de mobilité, lutter contre la posture quotidienne voûtée, libérer du mouvement, retrouver de la force, traiter des désordres de ventre ou de cycle dans une pratique fluide.

Cette pratique de yoga peut être utilisée aussi en parallèle d’un sport qu’on aime faire pour relâcher le corps et le rééquilibrer, éviter les blessures, améliorer sa souplesse et force pour être plus performant dans le sport que l’on aime. 🫶🏽

➳ si cela te parle, je propose des cours parculiers de yoga thérapie d’1h15.
On commence par un échange de tes besoins, ce que tu fais dans ton quotidien et de tes attentes. Puis nous pratiquons ensemble des postures fluides afin de trouver les postures qui te correspondent le mieux et nous les ajustons. Et pour finir, tu repars avec la pratique que tu as faite pour pouvoir re faire chez toi et l’intégrer dans ton quotidien. 🤗

Pour plus d’infos n’hésites pas à me contacter !
Belle journée ! 🌸
Mallaury

Slow down 🩵
| notre corps a besoin d’autant de repos que d’actions. Avant que le corps nous ordonne de ralentir, n’oublions pas de s’autoriser des moments de repos.

Une petite phrase que j’ai oublié durant ces deux dernières semaines et coucou la petite grippe 🫢
On a beau le savoir et aspirer à un quotidien des plus sains, quelques fois cela nous rattrape et nous rappel à travers une nouvelle expérience pas toujours agréable qu’il faut prendre soin de soi.

Beau week-end à tous ! 😘

ROUTINE YOGA 🧘‍♀️
| pratique de yoga thérapie pour maintenir sa santé physique et mental.

Pour ce qui me connaisse je suis fan de surf. 😍
Et quand tu es addict du surf, tu en fais tous les jours s’il y a des vagues. Très dur de sortir de l’eau quand les vagues sont parfaites… Et quand les conditions sont difficile, très dur d’en sortir si tu n’as pas eu ta petite vague qui t’auras mis bien. 😅

Ce qui fait beaucoup de temps dans l’eau et beaucoup de temps à effectuer les mêmes mouvements renforçant toujours les mêmes muscles. À terme cela peut déséquilibrer ton corps et peut occasionner des blessures ou contractures.

À qui ce n’est pas déjà arrivé ? 😅

Quelques petits conseils :

1/ Je pense que beaucoup le font et c’est top !
Si jamais tu ne le fais pas encore, il est temps de t’y mettre ! L’ÉCHAUFFEMENT de ton corps par des mouvements ou du yoga pour réveiller ton corps et pour éviter les blessures.

2/ TEMPS DE REPOS. Il ne faut pas négliger le temps de repos, ou de restoration du corps.
Se créer une petite routine qui va étirer les muscles sollicités dans le surf, afin de rééquilibrer son corps.

3/ RENFORCEMENT du corps. Ok on est pas des pros mais quand on a un rythme de 7j/7 c’est comme si on l’était. 😅
Ton corps a besoin de se renforcer pour tenir dans la durée.

Si vous souhaitez garder un rythme de surf quotidien le plus longtemps possible dans votre vie, il faut s’échauffer, muscler son corps, respecter les temps de repos et surtout s’écouter. 🤗

Aimerais-tu que je te partage une petite routine pour échauffer ton corps avant une session surf ? 🏄‍♀️

Pour toutes questions ou réponses n’hésites pas à m’écrire en commentaire ou en MP!
Belle journée et à bientôt à l’eau 🌞🤙🏽

PETIT RAPPEL QUI FAIT DU BIEN 🤍
| Inspire ~ Expire ~ Répète jusqu’à que la sensation désagréable se dissipe.

BIEN-ÊTRE 🌺
| Soins préventifs & holistiques

Inspiré de mes formations de Kinésithérapie en rééducation maxillo-faciale et soins thérapeutiques viscéral, j’ai voulu créé ces deux soins Bien-être avec une touche de prévention, pour toujours relâcher les tensions et rééquilibrer le corps de façon naturel. 👐🌿

Je vais partager plus d’informations sur les différents Soins bien-être très bientôt !
En attendant, n’hésites pas à me contacter. 🤗

Belle fin de journée ! 🌺

IA ORA NA MAI 🌞
| Un mois de Mai qui s’annonce plutôt doux avec les jours férié et les jours qui raccourcissent. Une opportunité à ralentir le rythme, se reposer et prendre du bon temps pour soi 💛

Si cela te parle, rejoins-nous ce vendredi à 8h au CHATPITO à MAHINA pour booster ton énergie du matin à travers le yoga. 🤗
💌 écris-moi pour réserver ta place !

Belle journée !