Kumbaka Apnée•Yoga•Conscience Corporelle

Moins de bruit
Plus de sensations

Intenses, rêveurs.ses, sensibles.. Bienvenue

Ici, on revient au corps. On ralentit. On respire autrement. On ressent.

Et quelque chose change. Yoga • Apnée • Présence • Conscience corporelle Bienvenue chez KUMBAKA. Une école pas comme les autres, un espace où l’apnée, le yoga et la méditation s’unissent à la photographie pour explorer la présence, le silence et l’élégance du mouvement. Cours d’apnée ou entraînement à la demi journée, sous forme de stage du vendredi au dimanche et jours fériés. Niveaux AIDA ( du 1

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08/06/2026

Faire acte de présence. J'imagine que tu connais cette expression. C'est l'un des plus beaux cadeaux que l'on puisse s'offrir aujourd'hui.

Dernièrement je faisais la liste de tout ce qu'il m'a apporté de la présence dans ma vie. L'apnée, la respiration, le mouvement, la méditation, le yoga dans son ensemble nous poussent sur ce chemin. La photographie en fait aussi partie. Quand ton cerveau ne s'arrête jamais, c'est une bénédiction que d'apprendre à se concentrer en observant autour de soi tout en en restant en lien avec son corps. Trouver la beauté dans toute chose.

Ralentir, s'arrêter, respirer, se poser quelques instants et observer, sans attente derrière (ah ça aussi c'est un autre enseignement ^^).

Laisser les yeux s'habituer aux détails. Sentir la lumière et les mouvements subtils du vivant.

Le nature ne se presse pas. Ell ne cherche pas à être ailleurs. Elle habite pleinement l'instant. Chaque rencontre est un petit miracle. ✨🎇 Et la photo, son souvenir.

Raconte moi un petit miracle 🙂

🤍

Présence - Conscience Corporelle - Apnée - Souffle - Nature - Océan - Vie Sauvage - Instant Présent

03/06/2026

Je pratique cet exercice très simple tous les jours. Vraiment.

Au début d’une séance de yoga quotidienne ou au moins peu de temps après le réveil si je n’ai pas le temps d’une séance complète.

C’est bien plus qu'un simple mouvement. C'est une façon de rappeler au corps qu'il peut s'ouvrir à la vie tout en restant en sécurité. Le matin c’est comme un signal. Allez hop, c’est parti pour une nouvelle journée !

À l'inspiration, la cage thoracique s'élargit, le cœur s'ouvre, l'espace intérieur grandit. À l'expiration, le poids du corps se dépose, les épaules relâchent ce qu'elles portaient inutilement.

Lorsque les bras descendent et que l'attention accompagne le souffle jusqu'aux pieds, l'ancrage devient tangible. Comme si des racines poussaient silencieusement sous nos pieds, traversant les couches du sol pour rejoindre un espace de stabilité profonde.

Plus l'expiration est complète, plus le corps se sent soutenu. Plus le corps se sent soutenu, plus il ose s'ouvrir.

La légère contraction du périnée à l'inspiration vient renforcer cette sensation d'intégrité intérieure. Elle active la ligne myofasciale antérieure profonde, ou la ligne respiratoire, ce réseau de soutien qui relie le plancher pelvien au centre du corps, jusqu'au diaphragme, au cœur et à la mâchoire. Ce geste subtil crée une sensation de verticalité, de légèreté, d’élévation, de présence et de cohérence. Beaucoup de mots, mais difficile de le décrire en un seul.

Le corps ne s'étire plus seulement vers le haut : il s'organise de l'intérieur.

Peu à peu, l'attention quitte le mental pour revenir dans le vivant. On ne pense plus le mouvement, on le ressent. On ne contrôle plus le souffle, on l'habite. C'est là que se développe l’interoception (voilà trois ans que je connais ce mot et à quel point lui aussi à décupler ma pratique et ma rencontre avec mon corps) : cette capacité à percevoir les signaux subtils du corps, à écouter ses besoins, ses limites et ses élans.

Mon corps devient un lieu que je peux habiter pleinement.

Ouvert vers le ciel, enraciné dans la terre.

Stable et souple à la fois.

Présent. Vivant. Disponible à ce qui est.

Et oui, c’est si bon.

A toi !

01/06/2026

Ces seize années de coaching en apnée et en yoga m'ont amenée à observer quelque chose dont je n'avais pas conscience au début.

Puis, année après année, stage après stage, personne après personne, une évidence s'est imposée à moi : nous sommes profondément déconnectés de notre corps.

Nous vivons souvent dans notre tête, à écouter en permanence le flot de pensées, les inquiétudes, les scénarios, les jugements. Une activité mentale incessante qui nourrit les tensions, la souffrance et parfois même certains déséquilibres physiques.

Pendant ce temps, nous passons à côté de quelque chose de précieux : la réalité du moment présent.

À chaque fois que j'observe des élèves descendre ou remonter sur la ligne d'apnée, cela me saute aux yeux.

Les tensions accumulées, les postures de protection, les crispations, les mouvements inutiles.

Avec un œil entraîné, tout cela est visible.

Et souvent, j'aimerais avoir une baguette magique pour dissoudre instantanément ces années de contractions et d'adaptations.

Mais je sais aussi qu'il faut du temps.

Du temps pour réapprendre à sentir.

Du temps pour retrouver de la sécurité dans son corps.

Du temps pour défaire les automatismes qui nous éloignent de nous-mêmes.

C'est précisément pour cela que j'aime tant l'apnée et le yoga.

Parce qu'ils sont bien plus que des disciplines.

Ce sont des portes d'entrée extraordinaires vers la présence, la conscience corporelle et la rencontre avec soi.

Je mesure chaque jour la chance que j'ai d'avoir croisé ce chemin.

Ma vie a profondément changé.

Les tensions sont moins présentes.

Le "monkey mind" s'apaise plus facilement.

Et les souffrances générées par cette agitation mentale prennent beaucoup moins de place.

J'espère sincèrement que ce chemin vous offre la même chose.

✨ Quelques souvenirs du stage AIDA 2 des 23, 24 et 25 mai.

Un petit groupe adorable, engagé et motivé à apprivoiser son singe intérieur 🙂

Manon, Vincent, Éric, Loïc, Léa et Stella (qui reviendra terminer l'aventure 😉).

Merci à vous pour votre confiance 🙏💙

Apnée
Freediving
Yoga
Respiration - souffle
Conscience corporelle
Le chemin vers la guérison du système nerveux et du mental.

28/05/2026

L'apnée et le yoga font partie des grandes claques reçues dans ma vie.

Des claques cash parfois mais terriblement vivifiantes.

Car j'ai appris grâce à elles à ressentir la vie, dont notre corps est la première représentation et à être moins dans ma tête.

On croit souvent qu’on pense trop.

Mais très souvent, le corps vit dans l’anticipation, la tension et l’alerte.

Le souffle, les mouvements lents, l'ancrage à travers nos appuis et notre environnement, l'attention au corps et à ses sensations, une présence totale, permettent progressivement au système nerveux de retrouver une sensation de sécurité.

Interoception, expérience somatique.. Tout ce qui nous ramène à l'intérieur du corps.

Et quand le corps se sent en sécurité, le mental commence enfin à relâcher.

C'est donc possible. Long. Mais possible.
Et salvateur quand les premiers effets apparaissent.

Et je peux t'aider sur ce chemin (sur lequel je chemine aussi) Le chemin de toute une vie.
C'est passionnant.

Est-ce que ton mental tourne même quand tu veux te détendre ?

Dis-moi juste : Non / oui / souvent / constamment.

20/05/2026

Je propose cet exercice dans les cours de yoga collectif depuis plusieurs années et les élèves adorent.

Il vient du Kundalini yoga et s’appelle « le bûcheron » ou couper du bois ».

C’est un mouvement très simple mais étonnamment puissant pour relâcher les tensions émotionnelles, faire circuler l’énergie, activer le souffle, sortir de la stagnation mentale, réveiller le centre abdominal et le diaphragme, libérer de la colère ou de la charge accumulée.

Le geste combine plusieurs choses :

🌪️ Une décharge neuromusculaire

Le corps aime les mouvements primitifs, frapper, sauter, pousser, tirer, lancer. Le “bûcheron” donne une direction à l’énergie contenue.

Cela peut créer un sensation de libération, chaleur, émotion, regain de vitalité, parfois même des larmes ou des rires.

🌬️ Une expiration active

L’expiration forte stimule le nerf vague, engage le transverse, vide la tension du thorax, aide à sortir du “gel, figement” ou de l’inhibition.

⭐ Une intention symbolique

Beaucoup de personnes vivent cet exercice comme couper l’ancien, trancher les résistances, sortir du mental, ouvrir un passage.

⚠️⚠️ Mais Attention quand même !

Cet exercice peut être très activant pour des personnes en hypervigilance forte, dissociées, très anxieuses ou avec un trauma non régulé.

Donc une approche somatique et guidée est fortement conseillée, dosage, lenteur, permission de s’arrêter, retour au calme, sont essentiels.

J’adore cet exercice. Je me sens légère et très euphorique à chaque fois.

Dis moi ce que tu as ressenti ?

Et enregistre ce post pour ne pas oublier, à chaque fois que cela déborde ou que cela ne veut pas sortir. Hop ! Tu coupes du bois 🌳

On aime les arbres 😉💚

18/05/2026

Faire de l’apnée… mais pourquoi ? Je repose la même question. Souvent !

Ici le niveau 2, équivalent à l'AIDA 3, zone des 30m. Du mois de mai. Sur quatre jours. Bon on en a fait que deux pour le moment à cause de la météo 😈 bien évidemment. On rattrapera plus t**d.

Liv, Téo, Clément et Gauthier ont passé leur AIDA 2* les années précédentes et reviennent me voir. Mais pourquoi ?

Pour certains ;es, c'est devenu leur sport favori. Leur moyen de décompresser. Et de se challenger.

Mais aussi pour rencontrer le souffle et pour observer le mental, souvent trop présent. Et ce n'est pas toujours rose quand les jours précédents ont été intenses au travail.

Mais cela permet de calmer son système nerveux justement, en surchauffe.

Et surtout pour habiter pleinement son corps et pour apprendre qu’on peut relâcher au lieu de contrôler.

L’apnée, ce n’est pas juste une performance.
C’est une pratique de présence.
Une méditation en immersion.
Un retour au corps.
Un dialogue intime avec soi. 💯

Respirer moins. Ressentir plus. Vivre pleinement. Cela devient vraiment addictif.

Merci les z'amis, hâte de vous retrouver !

(🤫, ils ont assuré grave... avec des 5 min quasiment pour tous en statique, et des plus de 30m en entraînement, voire 37m (Clem et téo) , 35m (Liv) et 25m (Gauthier) qui doit encore bo**er sur ses compensations d'oreilles.
Dans la deuxième journée, avant que le vent de sud nous chasse, ils ont bossé les exos techniques demandés à l'AIDA 3, flottabilité neutre, remontée sans masque, remontée avec une palme, remontée qu'avec les bras en basse, et les sauvetages syncopés sur 15m). Les deux prochains jours ce sera que de la profondeur et de la chute libre entre 20 et 3....0 m/... ??! 😉

Ze best ❤️

15/05/2026

Ma mère m’a appris très tôt à regarder le monde avec des yeux qui savent encore s’émerveiller.
À lever la tête.
À observer la lumière sur l’eau, les montagnes, les arbres qui dansent, les nuances du ciel.
À ne jamais considérer la beauté comme quelque chose de normal ou d’éternel.

Hier, suspendue dans le ciel de Tahiti, au-dessus du lagon, de la barrière de corail et des vagues qui explosent sur le récif, les yeux humides, je me suis encore rappelée cela.

Que s’émerveiller est une manière de rester vivant.
Que rêver est une nécessité.
Que contempler la Terre avec amour change profondément notre façon d’habiter nos vies.

On oublie parfois de regarder.
On traverse les journées trop vite.
Mais la nature nous ramène sans cesse à l’essentiel : respirer, ressentir, admirer.

le vrai luxe aujourd'hui, c’est de réussir à garder un cœur capable d’être touché par la beauté du monde.

L’infinitude beauté du monde.
De toi.
De nous.

13/05/2026

Pendant longtemps, je pensais que le calme venait uniquement du mental. Comprendre. Contrôler. Analyser. Anticiper.

Un cerveau qui fonctionne à cent à l’heure. Tout le temps. C’est usant.

Puis j’ai commencé à observer quelque chose de beaucoup plus simple.

Quand je dépose un léger sourire sur mon visage, mon souffle change. Mon ventre se relâche. Mon corps en entier descend doucement en mode sécurité.

Pas un grand sourire forcé. Juste un micro sourire intérieur.

Celui que j’utilise souvent avant une apnée, pendant une méditation, ou dans ces moments où je sens que mon mental part en vrille sans raison apparente.

Et depuis des années, c’est aussi une phrase que je répète aux élèves au début de mes cours de yoga.

"Active ton sourire et laisse le éclairer ta pratique."

Parce qu’à chaque fois, je vois ce que cela change. C'est un outil tout simple et précieux.
Le corps devient moins fermé.
Le souffle circule autrement.
La pratique devient plus douce, plus habitée.

Le plus fascinant c’est que le cerveau écoute le corps autant que le corps écoute le cerveau.

Tu ressens ces picotements dans la crâne et le cuir chevelu quand tu souris légèrement et volontairement ?

Je ne cherche plus à “aller mieux” mentalement. Car bien souvent ça coince. Je commence simplement par adoucir mon visage. Et il en a bien besoin, car il peut vite se fermer.

C’est une méthode, discrète, presque invisible. Mais ça change énormément de choses à l’intérieur.

Depuis, c'est devenu une vraie pratique pour moi. Une manière simple de revenir au corps, au souffle, au calme et à plus de joie, sans raison apparente.

Et ça, c’est un sacré trésor.
Un léger sourire qui change toute la chimie intérieure.

Gratuite et à volonté 😌

Sourire / Paix / Joie / Apaisement /
Simple

08/05/2026

Ces pratiques de Kryas dans le Kundalini yoga ont changé ma vie en 2010, quand j’ai commencé l’apnée et ce type de yoga en parallèle.

Je suis d’une nature hyperactive, intense, sensible, anxieuse (TDAH diagnostiqué ya peu!!).

Je me fatigu (ais) beaucoup moi-même et aussi ma pauvre maman (RIP) quand j’étais enfant, ado et jeune adulte. Une vraie boule d’énergie aux émotions débordantes !

Un mélange de Taz et d’un bisounours.

Si tu te reconnais, peut-être que ces pratiques (bon 1min30 sur les réseaux sociaux, c’est vraiment un aperçu pour en parler), peuvent t’aider à prendre conscience de ton corps, de ton souffle et développer ta présence.

Qui dit présence, dit recentrage, calme et apaisement.

En vrai :

Chaque exercice peut être pratiqué entre 1 et 3 minutes (selon ton temps, ton envie) avant d’arrêter le mouvement et d’observer les sensations en respirant, ton ancrage (zone de contact, poids au sol) et le souffle naturel.

Le dernier exercice avec la rétention d’air, à vide et à plein à la fin (Kumbhaka de son jolie nom = suspension du souffle), idem, mais passe plus de temps encore dans ton observation à la fin.

Cela induit assez facilement un état méditatif et permet à ton mental et à ton système nerveux de se calmer.

Cela ouvre un espace en toi souvent inconnu. Mais délicieux.

Et qui devient rapidement addictif.

Chaque exercice peut être pratiquer avec des rétentions, mais c’est préférable d’être guider et de commencer petit à petit quand on a aucune notion et pratique de ce type de yoga.

Dis moi en commentaire ce que tu as ressenti ?

Tu peux aussi pratiquer avec moi en ligne.

https://www.kumbaka.net/les-cours-en-ligne-yoga-tahiti

PS : si tu as de l’hypertension, pratique les Kumbhaka quelques secondes (3-6) seulement.

Les apnées, poumons pleins notamment, augmentent la pression artérielle.

04/05/2026

Pureté. Lumière. Présence.
Chaque fois, la beauté saisit.
Le grand bleu appelle à l’émerveillement.

Souvenirs précieux d'un week-end entier d'entraînement dans le Pacifique.

25-26 avril

Avec des gens précieux :

Clément
Téo
Liv
Maud
Cédric
Maud (Momo) ;)
Camille

Merci pour votre présence fidèle, votre énergie et vos sourires de gratitude.

La nature nous bénit et moi je suis nourrie au plus profond de mon coeur grâce à vous et à elle. 🙏

💙 💙 💙 💙

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Paea

Type

Coaching sportif

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Site Web

http://kumbaka.net/

Adresse

Marina De Paea/Quartier Aquatika/PK 26, 7/Tahiti
Paea
98711