19/11/2022
Yᴏɢᴀ ᴇɴ ʟᴏs ᴘʀɪᴍᴇʀᴏs ᴍᴇsᴇs ᴘᴏsᴛ ᴘᴀʀᴛᴏ 🤍👶🏻🧑🏻🍼( Natural o Cesárea)
Después del parto, el entusiasmo y el agotamiento hace que a veces nos olvidemos de cuidar de nosotras mismas, sin embargo es importante para un practicante (y no practicante también si es tu caso) retomar ciertas asanas para recuperar y mantener la energía y salud 🙏🏻
En el primer mes después de un parto natural, nos concentramos en sanar y en descansar permitiendo que el utero vuelva a su lugar. Para ello, hacemos 𝑃𝑟𝑎𝑛𝑎𝑦𝑎𝑚𝑎 o respiraciones conscientes, que nos traerán ese balance de cuerpo y mente que tanto necesitamos en esta etapa. Y para estas respiraciones hacemos posturas restaurativas como: Savasana o Supta Baddha Konasana ( foto 1).
En el segundo mes, una vez que ha terminado el flujo vaginal, iniciamos otra serie de asanas que nos ayudan sobretodo a trabajar en fortalecer los órganos abdominales no solo a un nivel físico, sino interno para mantener el buen funcionamiento.
Ya en el tercer mes post parto, recuperamos parte de nuestra energía, por lo que introducimos nuevas asanas pasivo- activas.
En mi caso, recién he ido retomando la práctica de asanas. En los primeros meses me centré en respirar ( lo que podía) + meditar, nuevamente lo que podía 🤣🤣 Como comenté en mi post anterior, mucha pacienciaaaa para retomar hobbies o pasiones 🙏🏻🤍 Por aquí les iré colocando secuencias sencillas para practicar 🙏🏻💕
