Salud mental

Espero estén pasando un lindo día, queríamos invitarlos a participar de nuestra charla🙋🏻‍♀️. En el flyer a continuación les dejamos los datos 🤩🤩
Link de Zoom:

Unirse a la reunión Zoom
https://zoom.us/j/7951530919?pwd=U2MzQXRLU0N5WGFCbnhnT0sxR09BUT09

⚠ Recuerda: 🙌 No estas Solo 💕
Busca Ayuda:
Si te encuentras en estas circunstancias, busca ayuda, coméntalo con tus amistades, con personas de confianza, con profesionales. No dejes de cuidar tu salud mental, busca el apoyo necesario y cuídala. Y si no sabes dónde o a quién acudir, puedes pedirnos ayuda. Te guiaremos para que consigas tu objetivo, cuidar tu salud mental.🧠

Diviértete; has algo que te haga sentir bien:
Cantar 🎤requiere una concentración focalizada, que bloquea las preocupaciones y distrae de los problemas. Esto, sumado a la producción de endorfinas y demás sustancias que propician el bienestar, contribuye con la reducción del estrés. 🧑‍
>también puedes: bailar💃, tocar un instrumento 🎸

Duerme tus horas necesarias (6-7 horas) te permite cuidar de tu salud porque mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos 💤😴

Sembrar un árbol o tener una planta/flor: 🌳
Observar plantas y flores así como pasar tiempo en la naturaleza permite relajar la mente y reduce los niveles de ansiedad. Por ejemplo, al oler el perfume de una flor o de un árbol, nuestros niveles de cortisol disminuyen. 🎍🌹🌻

Practicar algún deporte: 🚵‍♀🚴‍♂
"La bicicleta" muy de moda ahora a la pandemia, y buen deporte que toda la familia puede realizar, recordar que la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico, reduce los niveles de estrés, ayuda a controlar las adicciones etc.✨
Dato: La bicicleta hace crecer a tu cerebro.. te hace mas habilidoso y hace desaparecer el estrés. 🏆

Realizar Ejercicios: 💪
puedes empezar, primero con caminatas 2 veces por semana , luego ir incrementando cada día. hacer ejercicios Genera endorfinas y incrementan la sensación de bienestar. reduce el nivel de estrés y ayuda a dormir mejor.🏋‍♀

Manténgase informado: Escuche los consejos y recomendaciones de las autoridades nacionales y locales. Recurra a fuentes informativas fiables, como la televisión y la radio locales y nacionales, y manténgase al día de las últimas noticias.💻

Siga una rutina: Conserve sus rutinas diarias en la medida de lo posible o establezca nuevas rutinas
Levántese y acuéstese todos los días a una hora similar.
🛀No descuide su higiene personal.
🍎Tome comidas saludables en horarios fijos.
🕐Establezca horarios para trabajar y para descansar🕦.
🍳Reserve tiempo para hacer cosas que le gusten.

El contacto social es importante ✨
con esta pandemia sin duda no puede haber un contacto con los amigos mas cercanos podemos mantenga un contacto regular con las personas próximas por teléfono o internet. 📞

Evite el alcohol y las dr**as 🍁🍻
Limite el consumo de bebidas alcohólicas o evítelas por completo Evite utilizar el alcohol y las dr**as para enfrentarse al miedo, la ansiedad, el aburrimiento o el aislamiento social No existe ningún dato que demuestre que el consumo de alcohol proteja contra las infecciones víricas o de otro tipo.

Controle el tiempo de pantalla: (tv, videojuegos, redes)
Sea consciente del tiempo que pasa cada día delante de una pantalla. Asegúrese de descansar cada cierto tiempo de las actividades de pantalla.💻📺