Unayoe Facultad Farmacia

"Cada vez que una mujer se levanta por sí misma, se levanta por todas las mujeres"-Maya Angelou

¡ATENCIÓN PRESENCIAL!
- Atención/consejería psicológica
- Orientación psicoeducativa
- Orientación sobre el proceso de tutoría
No dudes en comunicarte con la Unayoe !!!🤗

Estimad@s estudiantes.
Les presentamos alguna manifestaciones comunes de un cuadro ansioso. Si presentas alguna de éstas, no dudes en comunicarte con la Unaye-FFB.

𝗘𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮𝗱@𝘀 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀:
La OMS define a la salud como un estado completo de bienestar físico, mental y social, no solamente como la ausencia de enfermedades y, en este sentido, una vida no es saludable si no goza de una buena salud mental

La salud mental es importante en todas las etapas de la vida: en la infancia, la adolescencia y la edad adulta. Por ello, es importante conocer y practicar hábitos para mantener un cuidado apropiado de la salud mental.

Para un cuidado adecuado de la salud mental, les dejamos las siguientes recomendaciones.:

¡ATENCIÓN PRESENCIAL!
- Atención/consejería psicológica
- Orientación psicoeducativa
- Orientación sobre el proceso de tutoría

No dudes en comunicarte con la Unayoe !!!🤗

Estimados estudiantes! En esta oportunidad les compartimos un poco sobre ➡RESILIENCIA ACADÉMICA⬅ 💻📂🖱
Les presentamos dos ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO para generar resiliencia ante estas situaciones que se nos presentan.

¡Revisemos juntos!

LADRONES DEL TIEMPO 😈

¿De cuál hablamos? 😱De la ⚠️IMPROVISACIÓN ⚠️

✅Planificar supone conocer, prepararte, avanzar, anticipar y flexibilizar tu día a día.

✅Quien planifica bien sus tareas conoce el terreno que pisa, identifica mejor la importancia - no urgencia - de las tareas y está más preparado para encarar los imprevistos, crisis, problemas y encargos de última hora.

✅Por el contrario, la Improvisación o la no-planificación a la hora de hacer las tareas es un importante ladrón que nos impide avanzar más y mejor.

¡Revisemos!

Estimad@s estudiantes, sabían qué...? 🤔

✅Cada vez que se produce una interrupción pueden llegar a tardar hasta 10 minutos🕑 en recobrar completamente la concentración.

✅Una mínima interrupción, el ding de una notificación 📲 o mensaje que llega a nuestro móvil, un inocente comentario de un compañero o un aviso en pantalla de un nuevo vídeo puede llegar a afectar tu PRODUCTIVIDAD en el día a día.

⏩A continuación, te presentamos el segundo ladrón del tiempo 😈 LAS INTERRUPCIONES y te damos unas estrategias de cómo combatirlo

Ante el inicio de las actividades académicas, recordemos regular y mantener a raya a nuestros "Ladrones de tiempo".

Servicios Educacionales Complementarios

Miércoles, 27 abr 2022 09:30 am - 12:30 pm
Jueves, 28 abr 2022 09:30 am - 12:30 pm

Unirse a la reunión Zoom
https://us02web.zoom.us/j/87060907190?pwd=OUFPQU9LL0pqTlBKaGpuak95NE4wQT09

ID de reunión: 870 6090 7190
Código de acceso: 679258

L@s esperamos 🙋🏻‍♂️

Estimados estudiantes!
Te ha sucedido que sientes que ya no te alcanza el tiempo? Sueles estar constantemente estresado por qué te sientes sobrecargado? Crees que a veces es necesario que el día tenga 28 hrs? Quizá todo pueda deberse a un problema de organización 😮🤔
Es por ello que hoy te presentamos un poco más de la MATRIZ DE EISENHOWER pero ¿QUÉ ES ?
✅La matriz de Eisenhower es una estrategia que te permite poner en práctica la siguiente cita que se atribuye a Eisenhower: "Tengo dos clases de problemas, los urgentes y los importantes. Los urgentes no son importantes, y los importantes nunca son urgentes".
✅Todo lo que debes hacer es evaluar tus tareas de acuerdo con la urgencia y la importancia para así decir que hacer con esas tareas: planificar, delegar, priorizar o programar tareas diarias y semanales.
✅Al asignar tareas a uno de los siguientes cuatro cuadrantes, puedes determinar cuán urgentes son y definir cómo abordarlas de una manera adecuada.
➡️Primer cuadrante: urgentes e importantes (tareas para completar inmediatamente); estas son las tareas para "hacer primero", que son esenciales y deben abordarse lo antes posible.
➡️Segundo cuadrante: importantes, pero no urgentes (tareas para programar para más adelante); estas son las tareas o los objetivos de largo plazo que son importantes, pero que no tienen un plazo particularmente firme, por lo que los puedes programar para completarlos más adelante.
➡️Tercer cuadrante: urgentes, pero no importantes (tareas para delegar a otra persona); estas tareas deben completarse inmediatamente, pero quizás no sean tan importantes para requerir tu atención, lo cual significa que pueden delegarse a otros miembros de tu equipo.
➡️Cuarto cuadrante: ni urgentes ni importantes (tareas para eliminar); estas tareas son una distracción y deben evitarse si es posible. En muchos casos, simplemente puedes ignorar o cancelar estos tipos de tareas.

Desde la Unidad de Asesoría y Orientación al Estudiante, saludamos a todas las mujeres docentes, trabajadoras, trabajadoras administrativas y estudiantes de nuestra Facultad, y hacemos extensivo el saludo a toda mujer peruana, quienes día a día demuestran fortaleza y coraje para salir adelante desde las aulas, el trabajo y el hogar.