Tiempo Positivo

Con la escalera de la autoestima nos referimos a los peldaños que
hay que ir ascendiendo para lograr una autoestima adecuada. Los
peldaños por los que hay que ir ascendiendo son los siguientes:

Autoconocimiento: Es el conocimiento propio, es decir, la
capacidad de reconocer las cualidades y defectos propios.

Autoconcepto: Es el conjunto de ideas o creencias que tenemos de técnicas acerca de nosotros mismos y que pueden limitarnos ante ciertas situaciones en la vida.

Autoevaluación: Es la capacidad interna de evaluar nuestra forma de ser o de actuar de manera positiva (si es que son satisfactorias, enriquecedoras e interesantes) o negativa (si es que no lo son).

Autoaceptación: Es el resultado de nuestro propio juicio sobre
nosotros mismos. Es admitir y reconocer lo que somos, así como la posibilidad de ser cada día mejores.

Autorespeto: Es entender y satisfacer las propias necesidades y valores, así como expresar y manejar las emociones y sentimientos.

Autoestima: Es la valoración general y global que tenemos sobre nosotros mismos. Es decir, es la valoración sobre lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos en sintonía con lo anterior.

Autoestima positiva:

- Se basa en la confianza en uno mismo y en la valoración propia.
- Impulsa a tener una actitud positiva hacia uno mismo y hacia la vida en general.
- Se asocia con la resiliencia, la autoaceptación y la capacidad de superar desafíos.
- Fomenta relaciones saludables y respetuosas con los demás.

Autoestima negativa:

- Se caracteriza por la falta de confianza en uno mismo y por una autoimagen negativa.
- Puede llevar a sentimientos de inferioridad, inseguridad y autocrítica excesiva.
- Limita la capacidad de enfrentar desafíos y de establecer relaciones positivas.
- Puede tener un impacto negativo en la salud mental y emocional.

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Al hablar de autoestima hablaremos de 3 componentes fundamentales que la conforman.

El primero es el componente cognitivo y se refiere a las creencias, percepciones y conocimientos que tenemos sobre nuestra persona.

El segundo, el componente emotivo, se refiere a cómo nos valoramos, ya sea positiva o negativamente. Se podría ver como el aprecio o desprecio de nuestras capacidades y la aceptación o rechazo de nuestras debilidades.

Por último, el componente conductual se refiere al conjunto de actitudes y habilidades en el momento de comunicarnos y de actuar ante las demás personas como pueden ser la empatía, la asertividad, el control, la expresión de las emociones y la capacidad de aceptar las críticas y las opiniones de los otros de manera asertiva.

¿Sabías que trabajar en la respiración ayuda a disminuir los episodios de ansiedad?

Nuestra mente 🧠 no es capaz de distinguir entre una amenaza real o ficticia, por eso ante diferentes situaciones solemos estar hipervigilantes y alertas ocasionando aumento de palpitaciones ❤️, respiración agitada y activación conductual.

A través de la respiración podemos activar el sistema parasimpático para así poder conseguir un equilibrio y volver a un estado neutral.

¡Te espero en consulta!

¿Te sientes atrapado en el círculo vicioso de la ansiedad? Reconocerlo es el primer paso hacia la liberación. ¡No estás solo! 💜

Cuando la ansiedad alcanza un nivel de intensidad elevado y supera nuestra capacidad adaptativa se convierte en ansiedad patológica, en este post te muestro las diferencias entre ambas…

¿Tienes dudas? Envíame un DM 💬

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¿Te identificas con alguno de los tipos de ansiedad? 🤔

Comenta

1️⃣ Estrés post traumático
2️⃣ Obsesivo compulsivo
3️⃣ Pánico
4️⃣ Agorafobia

Dale like si te gustaría ver la segunda parte de los tipos de ansiedad 👇🏼

Nos vemos en consulta…

Este Jueves tenemos Curso de Psicología Bariatrica Gratuito!!! Interesados manden sus mensajes para darles acceso ☺️

SEÑALES DE ALARMA TRAS UNA CIRUGIA BARIÁTRICA: 🆘🚥

✔️Comenzar a picotear 🍫🥜🍿
✔️Comer a escondidas 🙈
✔️Comer sin conciencia 🧠🙅🏽
✔️No realiza ejercicios: vida sedentaria 🚫🏋🏽‍♀️🏊🏽
✔️Satisfacer emociones con comida 💗
✔️Tristeza / depresión (porque no has logrado tus objetivos, metas) 😢😔
✔️No contar con redes de apoyo (tienden a sabotearte) 👫🏽👨🏼‍🤝‍👨🏽
✔️Abandona el equipo multidisciplinar 👨🏼‍⚕️👩🏽‍⚕️🏥

Una vez al mes pregúntate, ¿En qué color del semáforo me encuentro? 🚦

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Claves para tener una alimentación consciente 🙇🏽‍♀️🍽️

1. Conecta con tus niveles de hambre y saciedad: pregúntate antes de comenzar a comer, del 0 al 10 ¿cuánta hambre tengo?; y al finalizar de comer ¿qué tan lleno estoy? 🧠
2. Identifica tu apetito: comprueba si realmente tienes hambre o es solo un estado emocional. Toma un vaso de agua antes de comer, así podrás identificar si solo tienes sed, hambre, nervios o ansiedad.
3. Tomate el tiempo necesario para comer: come a tu propio ritmo, masticando despacio, comiendo pequeños bocados, dejando los cubiertos entre bocado y bocado. 🥗 🍔
4. Detente cuando estés lleno: no necesitas acabar todo lo que está en tu plato. Aprende a reconocer tus necesidades y a escuchar tu cuerpo. 🍽️

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MUY RECOMENDADO!! NO DEJES PASAR LA OPORTUNIDAD!!

--- ARTE Y PSICOLOGÍA ---
--- Taller de autoestima, emocional y social---

Un verano lleno de emociones para nuestros niños!!!
En este taller haremos uso de la actuación y de la improvisación lo que permitirá a nuestros niños, fomentar su espontaneidad, creatividad, seguridad en sí mismos y la capacidad de trabajar en equipo, entre otros. Se les ofrecerá un espacio donde la regla principal es no juzgar al otro, por lo contrario, será importante contar con una escucha
activa, proponer tus propias ideas, aceptando también las de los demás; imaginar, crear y perder el miedo al error son las palabras claves que manejaremos como base para nuestro trabajo.
Aprenderemos a conocer nuestras emociones y como manejarlas, saber como hacer amigos y comunicarnos de manera asertiva tomando desiciones inteligentes...

Los invitamos a ser parte de este viaje lleno de diversión y aprendizaje
Tiempo Positivo
997487818 / 989179907
[email protected]

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