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ChataFit - Andrea Garland

Hola soy Andrea Garland, Coach de Nutrición y Bienestar y hace 18 años ayudo a personas a lograr sus metas de bienestar y control de peso.

Instagram: http://www.instagram.com/andreagarland

22/10/2021

¿Qué desayunas en las mañanas? ☀️☕️🥤

Sabes si ese desayuno te aporta todo lo que tu cuerpo necesita y adicionalmente es saludable y bajo en calorías.

Muchas veces comemos porque estamos apurados y no preparamos nada, por qué es rico o porque no tenemos idea que opción es mejor.

El desayuno es la comida más importante del día, es con la que rompes el ayuno de 8 horas luego de dormir, es con la que le das el
combustible para que tu cuerpo tenga la energía necesaria en el día, y es con el que te aseguras a no estar hambriento toda la mañana si tu desayuno es un desayuno basado en proteína.

Hace más de 18 años yo cambié la forma en la que desayunaba y me ayudó a sentirme más saludable, controlar mi peso y estar con excelente energía en el día.

Si quieres ver mis resultados ve la foto en los comentarios ⬇️

02/10/2021

Buenos días a todos! Como les comenté al inicio del 2021 este año me casaba 👰🏻‍♀️🤵🏻‍♂️, les comparto un mini video del Colca donde fuimos de Luna de miel. 🌚🍯

Todas las mañanas despertaba con esta vista y con mi tecito concentrado de hierbas sabor limón bien caliente. ☕️

Así me aseguraba de tener energía, oxidar la grasita y aportar antioxidantes a mi cuerpo. 🔥👙

¿Con qué inicias tu mañana? Cuéntame en los comentarios 👇🏼

29/03/2021

Buenos días a todos! Hoy iniciamos un nuevo Reto 21 días.

Si deseas aprender a alimentarte mejor, a sentirte bien, tener buena digestión, saber que comer y que escoger y lograr los objetivos que deseas ya sea controlar el peso, subir en masa muscular.

Escríbeme para explicarte cómo puedes participar del Reto21 días 💪🏼

21/01/2021

El lunes reflexionamos sobre esta frase en el Reto 21 días New Body. 💪🏼💥

Ustedes que piensan ¿lo que les sucede afecta su día y como se sienten?

04/01/2021

Bienvenido 2021!

Comenzamos este año con muchas ganas, ilusión y muchos planes.
Este año será nuestro último año (ahora si) de novios e iniciaremos un camino juntos de la manito ✋🏼.

Que este sea un excelente año para todos! Aprendimos con el 2020 que somos fuertes y aviéntate para trabajar por tus sueños y por lo que más te importa. ❤️

25/12/2020

Feliz Navidad! 🎄🥰

22/12/2020

¿A quién más le encanta la navidad? 🎄

Desde muy pequeña siempre tuve mucha ilusión por esta época tan especial y bonita.
Y la alegría e ilusión no se han ido, han aumentado.
Por compartir con los seres más queridos, por brindar una ayuda a los que necesiten, por sorprender con detalles a la familia.

Por realizar las tradiciones de siempre como colocar el árbol de navidad juntas en familia, ir a comprar un adorno más para el arbolito, por envolver los regalos, por ver a mi mami cocinar la cena que con mucho amor la prepara pensando en cada uno de nosotros ya que con anticipación pregunta a cada uno que le gustaría que prepare.

Será una navidad diferente para muchos pero no deja de poder ser una navidad especial. Celebremos el amor, la unidad y el nacimiento de Jesús. ❤️

15/12/2020

Para avanzar hay que saber hacia donde uno quiere ir, si no sabes hacia donde vas ¡ya llegaste!

Nuestra vida es producto de nuestras decisiones y no de nuestras circunstancias, no podemos dirigir el viento pero si controlar las velas.

Si hoy no estás viviendo la vida que deseas, piensa, se creativo, busca las opciones y toma la decisión de hacer los cambios para lograr caminar y acercarte cada día a tus metas/sueños.

Les cuento que tomé la decisión de hacer algunos cambios, contratar a personas expertas y decidir no esperar a que llegue el mejor momento para acercarme a las metas que tengo con 2 marcas que he creado.
Toma ahora mismo la responsabilidad de tu propia vida y decide que es lo que quieres realmente.

Lánzate y hazlo, simplemente hazlo.

03/12/2020

“Hoy puede ser el comienzo de todo lo que te propongas”.

El próximo Lunes iniciamos el Reto21dias de Diciembre 🎄🎁

Tu eres capaz de decidir que hoy sea diferente y esté lleno de cambios positivos para ir cumpliendo las metas que te propusiste al inicio del 2020.

Escríbeme al inbox para tener mas info 📩

10/10/2020

Aprovecha cada día para mantenerte activo y que mejor que en familia. 💪🏼👨‍👩‍👧‍👧🐶🐺

Lo más importante es comenzar de a pocos e ir aumentando y sobre todo la constancia, de nada vale que hagas mucho 1 día si luego no harás nada 6 días.

¿Tu cómo te mantienes activo?

13/07/2020

¿Alguna vez te has preguntado porque algunos tienen resultados y otras personas no?

Una de las claves es tener metas claras y que estas vengan acompañadas de pasión y acción. 💚💪🏼

Puedes querer mucho el conseguir resultados pero si te quedas en eso y no pones en acción el plan a seguir nunca llegarás.

Cuéntame ¿Cuáles son tus metas para lo que queda del 2020?👇🏼👀

11/07/2020

¿Quieres tener en casa alimentos que te lleven a obtener los resultado que deseas?
Todo comienza con la lista, coloca allí alimentos frescos como frutas, verduras, incluye proteína como pollo, carne, pescado, huevos.
Trata de que los alimentos procesados sean muy pocos.

Aquí pueden ver las compras de la semana en verduras y pescado. 🍅🥬🥑🥦🐟

Dirección

Lima

Página web

https://www.instagram.com/andreagarland/

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