Aprende a vivir en el presente y construir la realidad que deseas.
17/06/2020
Esta técnica calma la mente, equilibra los latidos del corazón y oxigena el cuerpo ......[👇]
Ejercicios de respiración:
1. Inhala contando hasta 4
2. Mantén la respiración contando hasta 4
3. Exhala contando hasta 4
[Repetirlo 4x]
Una vez terminado si sientes la diferencia contigo mism@, compártelo con alguien más.
30/05/2020
22/05/2020
19/05/2020
Visualizar una imagen clara del objetivo a alcanzar es clave para qué una visión se vuelva realidad.
17/05/2020
¿ QUÉ ES LA ACEPTACIÓN?
Desde el mindfulness se trata de aceptar las cosas tal y como son, “lo que es”, “lo que hay”, acoger nuestra experiencia vital en este momento sin intentar cambiarla. No se trata de resignarse, si no de aceptar, de no resistirse a lo que “es”, “tal cual es”, sin querer que sea como a mí me gustaría. Podemos desear que en el futuro las cosas sean diferentes pero en este momento las aceptamos tal cual son.A partir de ahí, con calma y sin resistencias, ganamos en capacidad para discernir qué podemos cambiar. Desde la aceptación canalizamos la energía que utilizamos en la inútil resistencia, en influir en el cambio.
Aceptar que cuestiones como el deseo, el dolor, el estrés, la ansiedad están ahí, o que nuestro cuerpo es como es, supone abandonar la lucha sin huir. Abrirnos a nuestro problema para encontrar otras vías de salida que antes no veíamos obcecados en erradicar eso de nuestras vidas.
17/05/2020
¿ SABÍAS QUE TU CORAZÓN TIENE SU PROPIO CEREBRO?
Siempre hemos pensado que hay dos formas de actuar: Dejarse llevar por lo que dicta el corazón, tomando decisiones emocionales; o hacer caso a lo que dice nuestra cabeza, haciendo caso a la razón. Decir, entonces, que el corazón tiene cerebro sería una curiosa metáfora. Pero en realidad es lo que Annie Marquier, matemática e investigadora de la conciencia, sostiene en sus tesis.
Tras descubrir que el corazón cuenta con una compleja red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo; se puede afirmar que contiene un sistema nervioso independiente desarrollado con más de 40.000 neuronas.
16/05/2020
"El mapa no es el teritorio" significa que vemos el mundo no como es, sino como nosotros o como se nos ha condicionado para que lo veamos.
Aquí entramos al terreno de la percepción, proceso cognoscitivo a través del cual, los sujetos captan la información del entorno.
Sin embargo, desde el coaching tenemos claro que"No sabemos como son las cosas, solo sabemos como observamos y como la interpretamos" ya que el mirar al ser biológico, la información ingresa a nosotros por medio de las sensaciones y ello lo interpretamos cada quien desde su propio observador.
[Extracto del libro "Ser Coach"]
16/05/2020
¿Te ha pasado en alguna vez hablar con alguien y que la otra persona diga:"hey me estas oyendo" ? o que estas con tus amigos y al mismo tiempo preocupado por todas las cosas que tienes que hacer...o que ha pasado algo que no te gusta y te durar mucho tiempo. En esos momentos tu cuerpo esta el presente pero tu mente esta atrapada en pensamientos de cosas que han pasado antes o preocupaciones del futuro. Darse cuenta de eso es la clave "salir" de ahí y poder regresar al presente.
El Darse Cuenta (Awareness en inglés) es uno de los conceptos más importantes en el coaching y terapia gestalt.
Cuando nos “damos cuenta”, nos ponemos en contacto con nosotros mismos en el aquí y ahora – con lo que cada uno siente, percibe, piensa, sin intentar cambiarlo ni manipularlo de ninguna manera. Observamos, sin juzgarlo. Siempre nos damos cuenta en el aquí y ahora. Nos damos cuenta de los recuerdos, nos damos cuenta de planes para el futuro pero siempre ocurre aquí y ahora. El darse cuenta siempre está cambiando, es un proceso que se renueva a cada momento.