02/07/2020
¿Por qué después de un largo día, el momento más estresante suele ser el momento en que tenemos que llevar a nuestros hijos a la cama?
Muchas veces pese a haber dado lo mejor de nosotros como padres durante el día, suele ser la hora de dormir el momento en que tanto los niños como los padres perdemos la paciencia, esto se debe a que ambos queremos descansar, pero no sabemos cómo hacer que esto suceda.
Pues bien, siempre nos dicen que para que esto se dé de manera natural y ordenada solo hay que crearles una rutina a nuestros niños, lo cual es muy cierto, pero también es cierto que siguiendo la rutina establecida unos minutos antes, el sueño no va a fluir por sí solo.
Pues resulta que para que nuestra rutina funcione no solo tengo que seguir los pasos establecidos antes de dormir sino que además debo haberme asegurado que mi niño o niña haya realizado las actividades físicas y recreativas que como todo niño requiere durante el día , en otras palabras, si solo estuvo frente a una pantalla sin interactuar con nadie de manera real , será entonces a la hora de ir a dormir, el momento en el que busque interactuar con quienes están a su alrededor así como liberar esa energía acumulada.
Otro aspecto que debes considerar es la hora de su última comida, muchas veces se les da de cenar y enseguida deseamos que se duerman, cuando lo ideal según los especialistas es que su última comida del día sea por lo menos 90 minutos antes de ir a dormir, de tal manera que se da espacio al proceso de digestión y así este no interfiere con el sueño. Aspectos como estos son los que muchas veces terminan haciendo difícil la hora de acostarlos e incluso pueden arruinar el día haciendo que se duerman molestos, tristes o en medio de discusiones y sin contar con que al ocurrir esto no solo se alteran las horas de sueño que los niños necesitan, sino que además las rutinas establecidas terminan desapareciendo con el tiempo.
Por ello, te damos los siguientes consejos para considerar antes de que termine el día ...
Si bien es cierto hoy en día las circunstancias no permiten que se realicen actividades al aire libre con la misma libertad de antes, prioriza el realizar actividad física en casa ya sea a través juegos que incluyan movimiento o bailes con sus canciones favoritas.
Brindarle un espacio especial de conversación sobre sus temas favoritos, aunque sean pocos minutos, estos son muy valiosos para tu niño o niña.
Ten en cuenta que existen alimentos cuyo consumo en la noche impiden que los niños duerman bien como por ejemplo los productos que contienen cafeína y que inhiben el sueño o cansancio, los cuales se pueden encontrar en bebidas como el té y las gaseosas, del mismo modo evita los dulces o postres antes de ir a la cama ya que ofrecen un aporte energético instantáneo lo cual aumenta los niveles de adrenalina.
Antes de iniciar tu rutina para ir a la cama avísale que faltan pocos minutos para ir a descansar, de modo que él mismo se predisponga.
Por último, considera que, si bien es cierto es importante que las rutinas establecidas en casa se cumplan, también es cierto que lo más importante es que tus hijos terminen el día de manera calmada, sin gritos y en medio de caricias y palabras amorosas de tu parte, esto además de contribuir en su desarrollo emocional, contribuirá a que amanezcan más felices y se sientan amados.
