Instituto de Psicoterapia y Docencia

🌿 Tolerar el malestar no significa aguantar maltrato.

Desde DBT, tolerar el malestar implica aprender a atravesar emociones difíciles sin actuar impulsivamente ni empeorar la situación. Esto no significa aceptar conductas que vulneren nuestros límites.

💡 Podemos tolerar emociones difíciles y, al mismo tiempo, poner límites y cuidarnos.

A veces una emoción se siente tan intensa que queremos actuar ya: responder, escapar, discutir o hacer algo para dejar de sentirla. 🌊

La tolerancia al malestar nos ayuda a atravesar esos momentos sin empeorar la situación y sin actuar desde el impulso. 🫂✨

No se trata de dejar de sentir, sino de aprender a pausar, sostener lo que sentimos y elegir cómo actuar. 💛

En Sosteniéndonos podemos acompañarte a aprender y practicar estas habilidades. 🌱
📩 Escríbenos para más información.

La ansiedad no siempre se nota, pero puede estar presente en pensamientos constantes, síntomas físicos y dificultades para disfrutar de las actividades del día a día.

En esta casuística te mostramos un ejemplo de cómo la ansiedad puede manifestarse y afectar la vida cotidiana.

Reconocer las señales es el primer paso para buscar apoyo y cuidar de tu salud mental.

💙 Recuerda: pedir ayuda es un acto de valentía y autocuidado.

¿Conocías estas manifestaciones de la ansiedad?

Si estudias psicología y te interesa el área clínica: no sientas presión por encontrar un enfoque rápido.

Primero explora, prueba experiencias reales y desarrolla habilidades clínicas.
Con el tiempo vas descubriendo dónde conectas más y cómo quieres ejercer.

No se trata de adaptarte al enfoque.
Se trata de encontrar uno que potencie tu forma de trabajar 🧠✨

🧠 ¿Sabías que la psicología basada en evidencia no se trata solo de “dar consejos” o aplicar técnicas al azar?

Se basa en intervenciones respaldadas por investigación científica, experiencia clínica y las necesidades reales de cada consultante. Por eso, antes de elegir un enfoque terapéutico, es importante conocer si cuenta con validez científica y cómo puede ayudarte en tu proceso. ✨

A veces creemos que gestionar emociones significa entenderlas intelectualmente. Pero comprender una emoción no siempre implica haberla procesado.💭

Desde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), el trabajo consiste en identificar las creencias que intensifican o bloquean nuestra experiencia emocional para responder de una forma más flexible y saludable.

💬 ¿Te identificas más con sentir demasiado o con analizar demasiado lo que sientes?

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