15/04/2020
Desde el 16 de Marzo en nuestro país se ha dictaminado el aislamiento social obligatorio por el nuevo Coronavirus: COVID-19 😷.
☑️Sin embargo a ello tenemos que entender que muchas veces si nosotros nos encontramos física y mentalmente bien, podremos combatir y hacerle frente a esta pandemia. 💪
📌Nosotros como PsicoIn queremos darte ciertas recomendaciones para poder vivir el aislamiento social en casa:
1. Intenta mantener mente positiva 🧠: El ser optimista ante la adversidad, aunque ello no determine el resultado, puede evitar que uno se sienta sobrepasado y le ayude a relativizar el problema.
2.Evitar alterar los hábitos alimenticios y de sueño 💤: La falta de sueño u horas excesivas de sueño, nos podría traer complicaciones en el sistema nervioso e inmune, nos sentiremos más irritables, cansados y distraídos.
3.Evita la hipervigilancia de la salud 👀: Ello puede llevar a interpretar de forma catastrófica todo tipo de signos que aparecen en el cuerpo y asociarlos directamente con la enfermedad.
4.Practicar ejercicios de relajación 🧘♀️: Para vencer el estrés resulta muy útil practicar ejercicios de relajación o respiración que ayuden a estabilizar el estado de ánimo liberando endorfinas y recuperando energías y serenidad.
5. Busca actividades placenteras 👨🎤: Conviene tomarse el aislamiento como una oportunidad de disponer de un tiempo distinto al que se acostumbra ya que no tiene por qué ser negativo.
6. Evita la sobre información 🤯: Lo ideal a nivel emocional es conocer el escenario actual y las recomendaciones sin caer en conductas compulsivas de búsqueda de información.
Recuerda si tienes dudas de como afrontar el aislamiento social, o como hacer para sobrellevarlo contáctenos mediante nuestras redes sociales:
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