04/03/2022
¿𝙎𝙖𝙗𝙞́𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙪𝙣𝙖 𝙡𝙤𝙣𝙘𝙝𝙚𝙧𝙖 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙖 𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪𝙨 𝙝𝙞𝙟𝙤𝙨 𝙩𝙚𝙣𝙜𝙖𝙣 𝙪𝙣 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧 𝙧𝙚𝙣𝙙𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙚𝙨𝙘𝙤𝙡𝙖𝙧?
🥗🍎Muchos padres de familia aún no saben cómo armar una lonchera escolar saludable, económica y deliciosa para sus hijos, y tampoco logran que sus hijos se interesen en consumir alimentos nutritivos.
🍭Si quieres preparar un refrigerio saludable, debe ser bajo en sal, azúcar y grasas saturadas para prevenir la obesidad. Es decir, evita mandarles esos snacks nocivos con alta dosis de preservantes, jugos azucarados en caja, gaseosas, galletas con relleno y caramelos/chupetines.
🥤Debes incluir alimentos energéticos como cereales; los que aportan proteínas como leche, huevo, queso, yogurt; y los que tienen vitaminas y minerales como frutas y verduras. Lo más importante es que sus loncheras tengan alimentos frescos y bastantes líquidos naturales.
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨 𝐚𝐝𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥
👶Si tu hijo o hija no come toda su lonchera, no lo castigues. Los padres deben aprender a respetar el apetito de sus hijos o hijas.
🥛Si ves que las lonchas regresan en el mismo estado, sería bueno que hables con los responsables en la escuela, porque puede que esté comiendo algo distinto de lo que le mandas: la lonchera de otro amigo o amiga, por ejemplo. Pero si en casa el comportamiento se repite, consulta con un especialista.
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