27/10/2024
𝐋𝐎𝐒 𝐀𝐄𝐑𝐎𝐁𝐈𝐂𝐎𝐒 𝐍𝐎 𝐄𝐋𝐈𝐌𝐈𝐍𝐀𝐍 𝐆𝐑𝐀𝐒𝐀 𝐂𝐎𝐑𝐏𝐎𝐑𝐀𝐋.
En la actualidad, con tanta información que existe, si tu entrenador te manda a hacer aerobicos para eliminar grasa corporal, quiere decir que su entrenador aún no tiene claro para que ha estudiado, para que se ha preparado o simplemente está desfasado 😅.
Los aerobicos a la hora de perder grasa corporal, son una herramienta muy importante que ayuda además de mejorar el sistema cardiorespiratorio a AUMENTAR EL GASTO CALORICO, por ende tenemos un deficit energetico mayor y por consiguiente una "mayor pérdida de grasa corporal". Es decir, lo que ralmente determinará la pérdida de grasa corporal será únicamente el deficit calorico (menos comida de lo que tu cuerpo gasta), ya que con este el cuerpo utilizará las energías de reservas almacenados en los adipositos (lonjitas), por lo que los aerobicos no determinarán la perdida de grasa corporal ni serán necesarios para generar un deficit, ya que este ùltimo se puede generar simplemente con la dieta. Por otro lado si ud. quiere aumentar el gasto calorico para no reducir la ingesta calorica proveniente de los alimentos, la recomendación antes de hacer AEROBICOS, sería moverse mas (NEAT) ya que caminar mas, es mucho mejor que correr si lo que deseamos es perder grasa corporal sin tanto sacrificio.
LOGICA: Si los aerobicos eliminarian grasa, entonces nos sería imposible engordar en una fase de volumen.
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