03/08/2021
Sabemos lo complicado que es hacer que un niño lleve una alimentación sana, por eso es importante animar a nuestros hijos a comer adecuadamente para que puedan llevar con mayor facilidad una vida activa. Aquí te compartimos algunos tips:
🍇Establece un horario de alimentación: La Academia Americana de Pediatras recomienda planificar y establecer 3 comidas y 2 snacks todos los días.
🍉Coman juntos: Si puedes incentivar a tus hijos a tener comidas normales contigo en la mesa, no solo puede reducir el consumo de snacks: también le entrega habilidades sociales muy valiosas.
🍋Diviértanse en la cocina: Los niños son más propensos a aventurarse y diversificar sus comidas si saben cocinar. Hazlo entretenido dándoles sus propios delantales de cocina y dejándolos ayudarte regularmente con tareas pequeñas.
🍌Inclúyelos en las compras: Llévalos al supermercado y deja que elijan las frutas y vegetales que les gusten.
🍎Enséñales la importancia de beber agua: Haz del agua la mejor opción para beber a la hora de las comidas, y mantén el jugo y las bebidas dulces como un gusto ocasional.
🍒Aprende a identificar cuándo buscar ayuda profesional: Si los problemas en la alimentación persisten, consulta a tu médico para evaluar la causa.
🥑Planifica los snacks: Dar de comer a tu hijo a horas específicas todos los días, tanto para las comidas como para los snacks, ayudará a que no pierdan el apetito.
🥦Sé creativo: Ofréceles a tus hijos un snack colorido de diferentes frutas y berries, o corta vegetales en formas interesantes para hacerlos ver más entretenidos.
🥒Aumenta la actividad física: Cuando quieras que tus hijos prueben algo nuevo, asegúrate de que primero hayan tenido aire fresco y hayan hecho ejercicio, de manera que tengan hambre a la hora de comer. Cuando llega el momento de comer, sirve una pequeña muestra del nuevo alimento.
❤️No te rindas: Así que no temas introducir a tus hijos en sabores nuevos o más exóticos.Investigaciones demuestran que la mayoría de los bebés y los niños pequeños necesitan probar algo nuevo siete a diez veces antes de que les guste.
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