25/05/2026
рдЖрджрд░рдгреАрдп рдЕрднрд┐рднрд╛рд╡рдХ рдЬреНрдпреБ рдПрдХ рдЫрд┐рди рд╕рдордп рджрд┐рдПрд░ рдкрдврд┐рджрд┐рдиреБ рд╣реЛрд▓рд╛ред
тАЛрез. рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд╕рдордпрддрд╛рд▓рд┐рдХрд╛ (Routine): рдкрдвреНрдиреЗ, рдЦреЗрд▓реНрдиреЗ рд░ рд╕реБрддреНрдиреЗ рд╕рдордп рддреЛрдХреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рдирд▓реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧрд▓рд╛рдИ рдкрдвреНрдирдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдпрд╛рд░ рдкрд╛рд░реНрдЫред
тАЛреи. рд╢рд╛рдиреНрдд рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг: рдкрдвреНрдиреЗ рдард╛рдЙрдБрдорд╛ рд╣рд▓реНрд▓рд╛, рдЯрд┐рднреА рд╡рд╛ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓рдХреЛ рдЖрд╡рд╛рдЬ рдирд╣реБрдиреЗ рдЧрд░реА рд╢рд╛рдиреНрдд рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАЛрей. рд╕рд╛рдиреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп (Small Goals): рдПрдХреИрдЪреЛрдЯрд┐ рдзреЗрд░реИ рдкрдвреНрдиреБ рднрдиреНрджрд╛ рд╕-рд╕рд╛рдирд╛ рдЦрдгреНрдбрдорд╛ рдмрд╛рдБрдбреЗрд░ рдкрдвреНрди рд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАЛрек. рдкреЛрдореЛрдбреЛрд░реЛ рдкреНрд░рд╡рд┐рдзрд┐ (Pomodoro Technique): реирел рдорд┐рдиреЗрдЯ рдкрдвреНрдиреЗ рд░ рел рдорд┐рдиреЗрдЯ рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рдЧрд░реНрдиреЗ рддрд░рд┐рдХрд╛ рдЕрдкрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдпрд╕рд▓реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдерд╛рдХреНрди рджрд┐рдБрджреИрдиред
тАЛрел. рднрд┐рдЬреБрдЕрд▓ рд╕рд┐рдХрд╛рдИ (Visual Learning): рдЪрд┐рддреНрд░, рднрд┐рдбрд┐рдпреЛ рд╡рд╛ рдЪрд╛рд░реНрдЯрдХреЛ рдорд╛рдзреНрдпрдордмрд╛рдЯ рд╕рд┐рдХрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рджреЗрдЦреЗрдХреЛ рдХреБрд░рд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧрд▓реЗ рдЪрд╛рдБрдбреЛ рдЯрд┐рдкреНрдЫред
тАЛрем. рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдирд┐рджреНрд░рд╛: рдмрдЪреНрдЪрд╛рдХреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧрд▓рд╛рдИ рддрд╛рдЬрд╛ рд░рд╛рдЦреНрди рджреИрдирд┐рдХ рео-резреж рдШрдгреНрдЯрд╛рдХреЛ рдЧрд╣рд┐рд░реЛ рдирд┐рджреНрд░рд╛ рдЕрдирд┐рд╡рд╛рд░реНрдп рдЫред
тАЛрен. рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЦрд╛рдирдкрд╛рди: рдУрдЦрд░, рдмрджрд╛рдо рд░ рд╣рд░рд┐рдпреЛ рд╕рд╛рдЧрдкрд╛рдд рдЬрд╕реНрддрд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧрд▓рд╛рдИ рд╢рдХреНрддрд┐ рджрд┐рдиреЗ рдЦрд╛рдиреЗрдХреБрд░рд╛рдорд╛ рдЬреЛрдб рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАЛрео. рдкрдвреНрдиреЗ рдард╛рдЙрдБрдХреЛ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди: рдкрдвреНрдиреЗ рдЯреЗрдмрд▓ рд╕рдлрд╛ рд░ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рднрджреНрд░рдЧреЛрд▓ рдард╛рдЙрдБрд▓реЗ рдзреНрдпрд╛рди рднрдбреНрдХрд╛рдЙрдБрдЫред
тАЛреп. рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╕рд┐рдХрд╛рдИ (Active Learning): рдкрдвреЗрдХреЛ рдХреБрд░рд╛ рдЕрд░реВрд▓рд╛рдИ рд╕реБрдирд╛рдЙрди рд╡рд╛ рд▓реЗрдЦреЗрд░ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдЧрд░реНрди рд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАЛрезреж. рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рди рд░ рдкреБрд░рд╕реНрдХрд╛рд░: рд╕рд╛рдиреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐рдорд╛ рдкрдирд┐ рдкреНрд░рд╢рдВрд╕рд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рд╕рд╛рдиреЛ рдкреБрд░рд╕реНрдХрд╛рд░ рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдпрд╕рд▓реЗ рдЬреЛрд╕ рдмрдврд╛рдЙрдБрдЫред
тАЛрезрез. рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рд░ рдЧреНрдпрд╛рдЬреЗрдЯрдмрд╛рдЯ рдЯрд╛рдврд╛: рдкрдвреНрдиреЗ рд╕рдордпрдорд╛ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓, рдЯреНрдпрд╛рдм рд╡рд╛ рдЧреЗрдорд╣рд░реВ рдкреВрд░реНрдг рд░реВрдкрдорд╛ рдирд┐рд╖реЗрдз рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАЛрезреи. рдЬрд┐рдЬреНрдЮрд╛рд╕рд╛ рдЬрдЧрд╛рдЙрдиреЗ: рдкреНрд░рд╢реНрди рд╕реЛрдзреНрдиреЗ рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН рддрд╛рдХрд┐ рдмрдЪреНрдЪрд╛рдорд╛ рдирдпрд╛рдБ рдХреБрд░рд╛ рдЬрд╛рдиреНрдиреЗ рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдЬрд╛рдЧреЛрд╕реНред
тАЛрезрей. рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо: рдЦреЗрд▓рдХреБрдж рд╡рд╛ рдпреЛрдЧрд╛рд▓реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧрдорд╛ рдЕрдХреНрд╕рд┐рдЬрдирдХреЛ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдмрдврд╛рдЙрдБрдЫ рд░ рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рддрд╛ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЧрд░реНрдЫред
тАЛрезрек. рдкрд╛рдиреАрдХреЛ рдорд╛рддреНрд░рд╛: рд╢рд░реАрд░рдорд╛ рдкрд╛рдиреАрдХреЛ рдХрдореА рд╣реБрдБрджрд╛ рдЖрд▓рд╕реНрдп рдмрдвреНрдЫ, рддреНрдпрд╕реИрд▓реЗ рд╕рдордп-рд╕рдордпрдорд╛ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдЙрди рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАЛрезрел. рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг: рдмрдЪреНрдЪрд╛рд▓рд╛рдИ рдЧрд╛рд▓реА рдЧрд░реЗрд░ рд╡рд╛ рдбрд░рд╛рдПрд░ рднрдиреНрджрд╛ рдорд╛рдпрд╛ рд░ рд╕рдореНрдЭреМрдЯрд▓реЗ рдкрдвреНрди рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАЛрезрем. рдПрдЙрдЯреИ рдХрд╛рдордорд╛ рдзреНрдпрд╛рди (Single Tasking): рдПрдХреИ рдкрдЯрдХ рдзреЗрд░реИ
рд╡рд┐рд╖рдп рдкрдвреНрди рдирд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдкрд╛рд▓реИрдкрд╛рд▓реЛ рдзреНрдпрд╛рди рджрд┐рди рд╕рд┐рдХрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАЛрезрен. рд▓реЗрдЦреНрдиреЗ рдмрд╛рдиреА: рдкрдвреЗрдХреЛ рдХреБрд░рд╛ рдХрд╛рдкреАрдорд╛ рдЙрддрд╛рд░реНрджрд╛ рд╕рдореНрдЭрд┐рдиреЗ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рджреБрдИ рдЧреБрдгрд╛рд▓реЗ рдмрдвреНрдЫред
тАЛрезрео. рд░реБрдЪрд┐ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░рдХреЛ рд╡рд┐рд╖рдп: рдмрдЪреНрдЪрд╛рд▓рд╛рдИ рдХреБрди рд╡рд┐рд╖рдп рдордирдкрд░реНрдЫ, рддреНрдпрд╣реАрдмрд╛рдЯ рдкрдврд╛рдЗ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░рд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАЛрезреп. рдХрдерд╛рдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рд╕рд┐рдХрд╛рдЙрдиреЗ: рдХрдард┐рди рдкрд╛рдард╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд░реЛрдЪрдХ рдХрдерд╛ рдмрдирд╛рдПрд░ рд╕реБрдирд╛рдЙрдБрджрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛рд▓реЗ рдЫрд┐рдЯреЛ рдмреБрдЭреНрдЫрдиреНред
тАЛреиреж. рдЕрднрд┐рднрд╛рд╡рдХрдХреЛ рд╕рд╛рде: рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдкрдвреНрджрд╛ рддрдкрд╛рдИрдВ рдкрдирд┐ рдЫреЗрдЙрдорд╛ рдмрд╕реЗрд░ рдХрд┐рддрд╛рдм рдкрдвреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдпрд╕рд▓реЗ рдЙрдиреАрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рджрд┐рдиреНрдЫред